ryż

[...] sobie kupić ubranie buty, a ja taty nie mam ;/ wiec tylko mama zarabia na mnie;/ internet trzeba opłacać nie mam tak łatwo jak wy ... nie bede co dzien kupywał wałatki ryż,mięcho i coś tam jeszcze... zrozumcie mnie ;( - Jest mi przykro z tego powodu, ale nie rozumiem Ciebie. Nie masz pieniędzy, a bawisz się w suple ? Paranoja. Nie kupuj [...]

Ziemniaki wyrzuć. Ryż tylko brązowy. Chleb ciemny pełnoziarnisty. Reszta ok.

A dlaczego ryz tylko brazowy ? Nie moze byc bialy ? A bialko jest potrzebne abym utrzymal rozpiske a tse aby szybciej spalala sie tkanka tluszczowa .

[...] TO NIC NIE MÓWI -obiad 2-daniowy (nie zalezy to ode mnie, jednak z 3-4 razy w tygodniu jest mięso) 5 posiłek /// ODRAZU PO TRENINGU CARBO A 40 MIN PÓŹNIEJ TEN POSIŁEK -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -CARBO 50g 6 posiłek /// NIE ROZUMIEM ??? TO GDZIE JEST POTRENINGOWY ?? CARBO TYLKO PO TRENINGU -2 jajka -chleb pszenny 100g [...]

[...] ziemne 100g 3 posiłek -chleb pszenny 100g -wędlina 4 posiłek -obiad 2-daniowy (nie zalezy to ode mnie, jednak z 3-4 razy w tygodniu jest mięso) 5 posiłek (przedtreningowy) -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -jogurt naturalny 400g 6 posiłek (potreningowy) -CARBO 150g a po 40min: -2 jajka -chleb pszenny 100g -twaróg chudy 50g -banan -oliwa z [...]

Moim zdaniem bardziej sprawdzi się ryż + kurczak.

dokładnie wbrew pozorom to nic trudnego a odp.dieta to nie tylko kurczak i ryz, jest kilka innych dobrych zrodeł białka -np.wołowina, inne w miare chude miesa, jajka, ryby, twaróg,- i wegli-np.kasza, makarony, pieczywo pełnoziarniste,pł.owsiane, do tego rozne warzywa i jest w czym wybierac :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-27 13:26:38

znaczy dokładnie wiem o tym po prostu napisałem ryż i kurczak ironicznie:) pł.owsiane oczywiście codziennie śniadanie , makarony i ciemne pieczywo również, a z ryb to zazwyczaj makrela jako ostatni posiłek

tylko ze nie mam za bardzo kiedy i z czego przyządzić te posiłki około treningowe a WPC + płatki lub ryz nie jest chyba az takie złe

Skoro jedzenie nie przechodzi Ci w normalnym tempie przez jelita to postaw na te lekkostrawne źródła węgli-ryż parboiled,makaron durum,kasza jęczmienna;-)

@Mawashi Być może masz rację diety nie miałem żadnej, aczkolwiek staram odżywiać się zdrowo jem udko z kurczaka, ryż,kaszę chociaż ostatnio jadłem wiele słodyczy gł. czekolady Tryb życia mam aktywny ale nie uprawiam jakiegoś boksu czasem sobie pojadę na rower pójdę do znajomych pogłebię jeszcze temat odżywiania ale zawsze po treningu zjadłem parę [...]

to proste jedz 4-6posilkow ok.3000kcal ew.zwieksz zadbaj o ty by bylo bialka pelnowartoscowego 2g wegli z 5g reszta fat do tego kasze,makarony,ryz,platki owsiane zdrowe tluszcze oliwa,orzechy,pestki dyni,siemie lniane poprzegladaj forum uluz diete i wklej ja tutaj

[...] z makreli lub twarozek) Jabłko lub banan III posiłek 12.30 Jogurt pitny 500gr banan IV posiłek 14:30 kanapka (tak jak wcześniej) Obiad (posiłek przedtreningowy) 16:30 80gr ryżu,ziemniaków lub kaszy + 100gr miesa (ryba,kurczak lub schab) + 200gr surówki Czasem przed tym zjem jeszcze małą miske zupy jak jest Trening 18-19.30 po treningu Gainer a [...]

Kolego nie o chodziło mi o to, że ja waze 84kg tylko o to, że kazdy kto chce brać sie za siłke musi jeść określone produkty typu ryz, kurczak, platki owsiane, jajka, warzywa, owoce. Sory jezeli cie urazilem ale prawda jest taka, że jeżeli na serio planujesz to trzeba być konsekwentnym. Pozdro i motywacji życzę ;)

[...] i wypity w szatni po siłowni, będzie miał sens i zoptymalizuje efekty. Posiłek po siłowni to jest jednak ok 1h po treningu. do tej pory ćwiczyłem w domu więc nie było problemu bo jadłem maks 30min po siłce (tylko w tym potreningowym posiłku biały ryż z kurakiem i warzywami) Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-02-01 13:06:07

Co do posiłku III, może być taki?: ryż gotowany na mleku 100g, jakieś bakalie + cynamon o smaku Oliwa jest, zapomniałem dopisać. Smaże na oliwie z oliwek, i o twarogu dodaje łyżeczkę małą oliwy. Co do treningu to jest proces bardziej złożony, bo pracuje na zmiany w systemie 3,2,1 tj. nocki 4 dni - 2 dni wolnego, popołunie 4 dni - 1 dzień wolngo, [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] 50g węgli(waga produktu) i uzupełnić kaloryczność tłuszczami. Zamienniki: makrela wędzona/łosoś wędzony/swieży pierś z kurczaka/szynka/schab/wołowina oliwa z oliwek/awokado ryż/makaron durum/bataty/kasza gryczana fasolka/kalafior/brokuły Do posiłków soki wielowarzywne/pomidorowe + tabasco, imbir, chili dzięki za dotychczasowe opinie i będę [...]

W posiłku potreningowym unikaj tłuszczu - im go mniej tym lepiej. Więc wszelakie sosy itd. sobie odpuść. Ryż biały, nawet lekko rozgotowany byłby lepszy, pierś z kurczaka i pomidor - tyle wystarczy. Co do ilości to przy Twojej wadze 150-200g ryżu to odpowiednia ilość. Kurak i pomidor ok Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-18 09:59:42

[...] ile możesz a będziesz wielki ??? Niema jednej słusznej drogi dla wszystkich . Jak niemasz dobrze rozpisanej diety zapomnij o jakichkolwiek odżywkach a to że bedziesz jadł ryż a nie ziemniaki albo gotowal mięso a nie dusił to samo w sobie ci nic nie da są to tylko elementy które pomogą jeśli reszta układanki tez jest prawidłowo ułożona . [...]