ryż

ryż+jajecznica dobre, wiele razy to jadłem i nawet dobrze wchodzi, a nawet smakuje natomiast jeśli chodzi o owsianka+jajecznica to nie polecam

Witam Moje sugestie: I owies rodzynki chude mleko odzywka bialkowa Trening siłowy II piers bialy ryz III kasza miecho oliwa z oliwek warzywa IV miecho razowy makaron warzywa olej lniany V serek wiejski\jajka warzywa

Przed treningiem tylko białko z odżywki wystarczy? wiesz, z tym III i IV będzie lipka, bo wtedy pracuję. Kanapki biore ze sobą, a mięcho i ryż zamawiam. I, II i V nie stanowią problemu.

"ze sobą, a mięcho i ryż zamawiam" ciężko aż tak poświęci 30 min w domu i wziąć w pojemniki i zaoszczędzić kupe kasy?

1 POSILEK Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300 ml Chleb mieszany ze słonecznikiem- 30g Płatki owsiane- 100 g whey protein contentrat- 15g/twarog chudy- 30 g (zalezy czy mam w lodowce) 2 POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g makaron gracham(razowy)- 100g oliwa z oliwek- 14g /DODAJ WARZYWA I SUROWKA GOTOWA 3 POSILEK Mięso z piersi kurczaka [...]

Ok rozmawialem z kumplem i powiedzial mi ze nikt mi tu od poczatku diety nie ulozy wiec podam dotychczasowa diete: 1. 7.00 owsianka 100g+300ml mleka 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie 4. 17.00 piers z kurczaka 250g+ryz 120g+surowka 5. 20.00 kanapki+odzywka bialkowa

[...] dwa razy więcej, ale jak już pisałem i tak mi jedzenie już wystarczająco zbrzydło i wpycham wszystko na siłę. I nie jem połowy tego, co napisałeś. Zjadam dziennie dwa razy ryż 100 gram z mięsem, do tego 100 gram owsianki i 125 gram twarogu, plus sniadanie i owe jajka na kolacje. W przerwach dopycham się gainerem i chciałbym wybrać najlepiej [...]

no raczej nie :P nie popijam wszyskiego mlekiem 7;30 300ml mleka 100ml platkow owsianych xg orzechow wloskich czasami jajka gotowane 10:30 kanapka z indykiem + salata + papryka/rzodkiewka/ogorek 12:30 kanapka z serem zoltym/serem topionym 15:00 ryz brazowy100g, piers z kurczaka 120g okolo 17:00 trening 19:00 powtorka z 15:00, albo schabowy 20:30 [...]

masz mega malo tluszczu ! malo bialka. jesz 6 calych jaj dziennie ! masz diete na mase a nie jesz miesa ! pzred treningiem ryz i jajko... przed treningiem duzo ww tluszczu troche bialka. po treningu duzo bialka ww i zero tluszczu na noc bialko i tluszcz. a nie 3-4 kromki z jakas szynka

Wzrost : 182cm Waga : 75 kg Staż : 9 miesiecy I sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g Platki Chocapic 100g /Daj owsiane Brak pełnowartościowego białka(np. jajka, twaróg) Brak zdrowych tłuszczów(oliwa z oliwek, nosiona) b :22,2 tl: 9,25 w-w: 106,1 II sniadanie Chleb zwykly 60 g /jak musi być chleb to razowy Maslo 15g Jogurt truskawkowy [...]

Cel poprawa sylwetki - wyrzeźbienie mieśni (spalenie z nich zbędnego tłuszczu). Co do diety to produkty jak z masowki czyli ryz owsianka kurczak warzywa jaja oliwa witaminy omega 3 itd tyle za narazie mialem diete ponad 3000 kcal teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko [...]

[...] BCAA , KREATYNA ,50G WĘGLOWODANÓW PROSTYCH JAKIŚ BATON , LUB CUKIERjakie sa to cukry proste? zostaw kreatyne i ew. BCAA 20 minut po treningu 40 g białka ok 19.00 makaron /ryż 150g piers z kurczaka 100-120g ok 22.00 kanapki albo makaron100 z białkiem 30 do wymiany posilek ................perzed snem 30 g białka daj tu normalny posilek, pamietaj [...]

metki zjadłem 90 tapsów 10 mi zostało co do michy to ryż,kurczak,ryby,jogurty,pieczywo czarne chlepa ze smalcem nie jem

[...] staram się ograniczać do minimum inne sporty. Na śniadanie nie jem nesquika jak mówisz kolego tylko owsianke lub jaja, a typowe posiłki około treningowe składają się z ryżu, warzyw, filetu z kurczaka, kolacja to zazwyczaj twaróg i jakieś tłuszcze np. orzechy, ew. oliwa/ To tylko taki ogólny zapis. Kiedys stosowałem jednolitą dietę cały [...]

jak to idzie........ rano 120g płatków musli (rodzynki orzechy) 2 miarki 100%whey z on 15g oliwy miks poranny ok.jaki sklad ma to musli? w pracy 100g makaronu 150g tunczyka łyżka helmans majonez ekstra light + jakies wazywko papryczka do smaku 3jajka 1 łyzka orzechów mielonych około 40g ok. w pracy 100g ryzu 200g wołowiny duszonej [...]

[...] sniadanko to zazwyczaj 2 plasterki chodej szyneczki z 2 plastry sera żółtego + warzywa + grachamka... 12:30 coś podobnego do 2 sniadanka 15:00 obiad przed tr. zazwyczaj b. ryż + pierś z kurczaka indyka... jakieś mięsko... + salatka warzywna... 17:00 napoj przed tr. 250ml mleka + jajko + owoc... 17:30 trening 18:00 suplement+glukoza 18:30 [...]

dokładnie mięcho+ryż brązowy teraz jeszcze kwestia ile tego jesz

Żaden ryz brązowy ,tego sie z miesem nie da zjesc ,wal ziemniory jak lubisz,i to jak najwięcej ok.300g

Dietka :D Specjalnie na cykl :P Dietka : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g [...]

[...] 30 g rodzynek no i do tego mleko oczywiście do płatek %-) 11:00 w szkole 2 kanapki z szynką,sałatą i serem ok 15:00 obiad to co mama przygotuje 18:00 po treningu ryż 100g na mleku 200 g + wiórki kokosowe + rodzynki + jabłko 20 :00 2 kanapki z jajkiem + orzechy to co z tą klatką zrobić ? ;/ Zmieniony przez - niewiad007 w dniu [...]