1 POSILEK
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300 ml
Chleb mieszany ze słonecznikiem- 30g
Płatki owsiane- 100 g
whey protein contentrat- 15g/twarog chudy- 30 g (zalezy czy mam w lodowce)
________________________________________________
2 POSILEK
Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g
makaron gracham(razowy)- 100g
oliwa z oliwek- 14g
______________________________________________
3 POSILEK
Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g
Ryż brązowy- 100g
Jabłko- 70g
oliwa z oliwek- 14g
4 POSILEK
SUPER WHEY GAINER 4000- 40g
5 POSILEK
Matrix-20g/tunczyk puszka
__________________________________________________-
Dostarczona ilosc na kg masy:
B-2,6 T-0,88 WW-5,2