ryż

Na opakowaniu powinno być napisane Ryż preparowany 100g kcal361 b6 t1 w79

Ja mam trening o ~10.30-11.30 więc jajko odpada rano bo musze zjeść jakies wegle(płatki owsiane + płatki ryzowe na mleku lun makaron z serem lub ryż) i myślałem ze jajka bedą dobre po treningu!!

Makaron i ryż sobie rano odpuść.

więc jajko odpada rano bo musze zjeść jakies wegle(płatki owsiane + płatki ryzowe na mleku lun makaron z serem lub ryż) i myślałem ze jajka bedą dobre po treningu!! A to dlaczego? Nie mozesz normalnie zjesc platkow i do tego jajka? :-/

Polecam jajka na pierwszy posiłek i z płatkami owsianymikukurydzianymi. Po treningu poprostu Kurczak i Ryż jak przystało na prawdziwego pakera Pozdro

To jest przykład nie będe jadł cały czas tylko ryżu i kurczaka, będe to zmieniał ryż np. na ziemniaki słodki,makaron,kasze, kurczka na indyka,chudą wołowinę,redukcje planuje tak z 3 miesiące na niskich tłuszczał potem dam trochę wiecej tłuszczy kosztem węgli. Dzieki Za odpowiedz Zmieniony przez - Pioss w dniu 2015-04-12 16:59:00

Ja na recompie jestem dieta pisana przez konia jc Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 25ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20ml Mieszanka warzyw. Po [...]

osobiscie przed snem pije mix jaja+ryz+wpc

jaja surowe? nie najlepsza opcja - wiesz o tym? remik - a na redukcji pije ryz low carb Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-29 14:37:45

taa ryż low carb ja teraz na redu jem 170g twarogu + jogurt 0%+ oliwa tyle ze chętnie bym zamienił oliwe na masło orzechowe - lecz coś sie nie moge do niego przekonać

solar wiem, zalewam wrzatkiem i mieszam, wiem, ze duzo trace, ale nie wyobrazam sobie gotowanych do mixsowania w formie plynnej akurat jestem zwolennikiem wegli i na redukcji i na masie wiec zmieniam ryz z bialego na braz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-08-29 20:03:05

Trening zaczynam o 20 , chyba posiłek cofnę na 18 bo jem zazwyczaj godzie przed siłownia . Po treningowy posiłek wezme z dnia któryś co posiada węgle i dam tam ziemniaki lub ryż biały , zamienmię białko jaj z boczkiem na całe jajka i wyśle tutaj jak to wygląda

I posiłek 1 szklanka mleka(250g) 45g płatków corn flakes 60g chleb żytni razowy albo 60g szynki albo 60g twarogu posilek 2 Banan 60g Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 15 g Orzechy włoskie 30g 3 posilek Pierś z kurczaka -Ryż (100g.) -Oliwa z oliwek 4 posilek po trenbingo makaron z warzywami plus owoc 5 kolacja Mięso z piersi kurczaka [...]

rozgotowany ryż. pzdr/

Spróbuj dwie opcje : B+T = B kawałek chudego mięsa + orzechy + jajko/ jajecznica /tłuste mięso / WPC + olej kokosowy B+W=płwtki owsiane,jaglane,gryczna + jajka+wpc/ WPC + kleik ryżowy , mięcho chude + ryż,kasza,ziemniaki.. Sam musisz wypróbować jeśli B+T to na kolacja dnia poprzedniego spora ilość węglowodanów przydała by się.

Białko kreatyna glukoza aminokwasy no i kurczak/krowa ryz/makaron kukurydza

http://www.sfd.pl/temat40963/ tam masz link do dziennika dzieki ktoremu mozna latwo i szybko ulozyc diete a co do CKD to ryz / makarony / chleb odstawiamy , mozemy je jesc jedynie na ladowaniach (1 dzien w tygodniu) Polecam artykul qazara nt. CDK

Kreatyne dajesz odrazu po treningu w szatni. Możesz dać carbo. Po 1h dajesz posiłek, ryż+kurczak.

ile gram bialek, węgli i tłuszczow masz na kg masy ciala? snaidanie: zamien olej na orzechy 2 sniadanie: ok 1 obiad: olej -> oliwa z oliwek lub lniany 2 obiad: jw 3 obiad: bez tluszczu, ryz mozesz zastapic ziemniakami kolacja: dodaj twarog, warzywa, oliwe/orzechy lub olej lniany ok 40-60min przed snem wypij białko Zmieniony przez - lukash_g w [...]

Zamiast gainera? Wrzuć inne źródło węglowodanów, czyli chociażby ryż, makaron, pieczywo razowe, ... Rozkład makroskładników jest OK, jednak ja bym na Twoim miejscu nieco zmniejszył ilość białka, bo to przecież dopiero początek. Potem białko będziesz podbijał, a jak dojdziesz do 300g to będzie przesada %-) ;-)