ryż

"Ryż jest na siłę, a kurczak na biceps"

wlasnie o to chodzie ze nie mam za bardzo na super dietke bo pracuje jem tak z 4 x dziennie makaron,ryz, filety jogurty,owoce warzywka i chcialbym dorzucic jakies bialeczko lub creatyne ale nie wiem za bardzo jako/jakie

Czytaj podwieszone posty BO brak ci podstawowej wiedzy i ciezko pisac komus to co jest ładnie juz wyjaśnione i wystarczy poszukać i przeczytać tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na [...]

hmm jakby ci to opisac HERBALIFE wejdz w internet i sprawdz bo niewiem jak ci to wytlumaczyc to sa schejki na mleku sojowym bardziej zdrowa zywnosc np rano wypijam schejka sniadanie ciemne pieczuwo z ogorkiem lub ryba obiad filet z kurczaka plus ryz plus wazywa na parze po poludniu owoce mango grejfrut kolacja ciemne pieczywo z szunka 80 procent [...]

[...] ryby również. Do tego jaja i dobry twaróg. Zdrowe tłuszcze czyli oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Resztę zapotrzebowania uzupełniasz węglowodanami złożonymi czyli ryż, brązowy makaron, kasze, do tego dużo warzyw. Żadnej soi Ilości nikt Ci nie poda dokładnych bo do tego każdy musi dojść sam metodą prób i błędów, manewrując [...]

lepszy ryż niż nic !

ryz to weglowodany dadza Ci energie na treningu a po odbudujesz zapasy glikogenu

w kazdej diecie jest chleb i kazdy ma kanapki w szkole nie mowie o tym by do szkoly nosic ryz+kur ale o kanapkach z chleba pelnoziarnistego z szynka+ser masz tabele z wartosciami btw to zobacz z czym mozesz sobie zrobic zeby pasowalo do diety gainer to cukier wiec wegle ...

Ja np. lubie podgrzać na teflonie ryż z białym serem i wbić sobie do tego jakieś jajko :D Zmień sobie twaróg chudy na półtłusty, bo ma więcej wartości odżywczych. Ja szynki nie jem, przygotowuje sobie schab jakiś albo karkówkę, bo nie jest drogo, a ładnie zgrywa się z makro.

najlepsze i najtansze to owsianka, jaja , orzechy, kurczak , wolowina , ryz , kasza, makaron i duzo warzyw Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-08-30 21:26:23

najlepszy po treningu bedzie bialy ryz z tunczykiem

Jogurty , piersi z kurczaka ziemniaki , ser bialy , ryż staram sie jesc to w ciągu dnia i pije 4litry wody dziennie

Rano mleko + płatki owsiane + jakis kefir/jogurt . kolo 11 2x kanapki z serem/szynka i pomidorem, kolo 15/16 obiad ziemniaki/ryz jakies mieso + surówka, kolacja kolo 18-19 jajecznica z 2-3 jajek / ~3x kanapki . Odkąd zacząłem trenować schudłem około 5-6kg czuje sie lepiej i i wygladam tez nieco lepiej. Mięsnie sa lekko widoczne ale chcialbym cos [...]

Whey Protein 80 Plus - 2kg kupie, a co do stosowania to rano do śniadania i zastanawiam sie czy warto dodac do posiłku po treningu bo mam 120g piersi z kurczaka i ryż...

Ryż,Makaron,Kasze ale masz też google ...

[...] to poczytaj: http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%2B_tabela-t197659.html Chleb biały jedynie po treningu, ale lepiej korzystać z innych produktów typowo węglowodanowych np ryż, kasza, makaron.. Co do masła to masło orzechowe, najlepiej bez soli i cukru np takie : [...]

plus ryz dlugo ziarnisty - pakowany jest w torebki foliowe.4x100gram.

delikatnie rozgotowany bialy ryz:)

a mozecie mi napisac jak mam to przykladowo stosowac, dodam ze chodze do szkoly i na treningi chodze bezposrednio po niej 4 x w tyg mam trening masowy az do polowy czerwca, potem rzezba i roztrenowanie , dieta: codziennie jem po 5, 6 posilkow jem ryz i kurczaka przed snem o 22 00 tez jem ostatni posilek <lekki> Z gory dzieki ........

Na początek zainwestuj w odżywki takie jak: ryż/kasza/makaron durum mięso/ryby warzywa oliwe z oliwek