ryż

ja tam wydaje 150 zł/miech a mam w diecie rodzynki różne orzechy mięso ryby ryż makaron tylko trzeba szukać dobrych promocji i też biore to co mam w domu :) Zmieniony przez - Małychłopek w dniu 2015-03-19 21:31:01

[...] brak białka w tym posiłku Posiłek 4 przd treningiem // mozesz dac oliwe z oliwek pierś z kurczaka kasza gryczana warzywa tu powinien byc posiłek od rauz po treningu czyli np carbo Posiłek 5 po treningu // mozesz daco oliwe z oliwek tuńczyk ryż Posiłek 6 odrzywka białkowa SP80 mleko ogólnie dobrze, sa małe błedy, skoryguj i bedzie git

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

A po co carbo w dni nie treningowe? Lepiej zjedz kaszę, ryż, płatki owsiane... Jakieś naturalnie źródlo węgli. Oczywiście nie same. Do tego jakieś źródło białek i tłuszczu.

daj 3 g bialka na kg masy ciala a wegle 6 na kg masy ciala. powinnienes w swojej diecie zamiescic chude mieso ryz makaron orzechy warzywa owoce

węglowodany złożone: kasze, ryż, owsianka (możesz zrobić z niej pożywne placki), makarony. banany - traktuj je jako dodatek. źródła białka: mięso - kura, indyk, ryby, wołowina, tuńczyk z puszki. tłuszcze: orzechy, siemię, oliwa z oliwek. dużo warzyw. Chuligan, za dużo tych białek. 2-2.5g białka/kg w zupełności wystarczy, węglowodany to jakieś [...]

Każde inne źrodło ww np.ryż,kasza,chleb razowy

gdy masz dni wolne od treningu to bilans kcal winien byc taki sam jak w dni treningowe, bo organizm potrzebuje energi do regeneracji, i wykonywania codziennych czynnosci, jak wyzej napisalem zmniejsz sporzycie kcal i obserwuj organizm a ryż bialy to tylko w posilku potreningowym! inaczej zamien na brązowy ten pierwszy na za wysokie IG.

duzo zalezy jakch wegli, jak jesz 5bulek z maslem w szkole, bialy ryz przez caly dzien to brzuch rosnie, wklej diete cala albo co jesz to ktos oceni

a jakby ryz bialy zastapic kus kusem?

Jedynie do szejka snaidaniowego maks 50g owsiannych, potem wcinałem, szasze jaglaną ale do szejka się nie nadawala nie dało się ejj zblendować. Daj raz płatki raz ryz lub kasze o 9 kosztem owsa ryzu dorzuć jakieś owoce. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-22 11:15:13

Jak K_PS. Lepiej platki owsiane zmielic lub ryz... Wyjdzie taniej i lepszej jakosci wegle :-))

ale ryż nieugotowany jak zmiele i zaleje wodą to nie bedzie stał na żołądku ?

możesz przecież ugotowany ryż zblendować :-))

no ale to ryż za każdym razem musze swiezy robić,wolałbym coś na szybko wiec wybiore płątki chyba płatków owsianych nie gotuje sie ?

no ale to ryż za każdym razem musze swiezy robić,wolałbym coś na szybko wiec wybiore płątki chyba płatków owsianych nie gotuje sie ? płatków gotowac nie trzeba ale dobrze jest je zalac wczesniej ciapla woda, zeby troche postały

w mojej diecie głownym żródlem potasu są płatki owsiane,banany,koncentrat pomidorowy i piers z kurczaka która smaże na patelni.Natomiast sodu spozywam w produktach ok 0,8gr +lekko sole wode w ktorej gotuje makaron i ryż , nie wiem tylko ile sodu z solonej wody mogą pobrac te produkty w trakcie gotowania..?

jak nie masz kasy to wpc łowickie lepsze niż ostrowia, jak dołożysz trochę to np http://www.sfd.pl/FIT_BEST_LINE_Ultimate_WPC-t502169.html albo vitafit nowe zbiera same pozytywne opinie a jeśli chodzi o gainery i carbo to moim zdaniem nie ma sensu ich kupować , ryż jest tańszy i leszpy

Czy mogę zrezygnować z ostatniego białkowego posłku- odżywki? Ile tego białka i tłuszczy. .powinno być.? Czy w posiłku przedtreningowym mogę ryż zamienić na chleb żytni ? jeśli tak to ile? Zmieniony przez - natkabp w dniu 2016-04-08 18:10:45

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ponad rok bez przerw 6. DIETA: piers z kurczaka ryz warzywa jajka twarog owsianka glowne -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzalow tescia w wieku 19 lat i 200 mety 8. [...]