ryż

biore, pod warunkiem ze dorzucisz jeszcze coś gratis nie biore tego na spalenie tylko żeby poprawić odporność dużo osób chwali... zobacze czy na mnie zadziała dzielić na ryż+gluta i po 30 min białko? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-12-01 15:38:40

[...] min po na siłke ? qazar, w jakimś temacie napisałeś że odpowiedź hormonalna po 50g wpc i 50g carbo jest taka sama jak po 100g carbo. w takim razie czy to moje białko 30g i ryż 30g po treningu ma sens? i jeszcze jedno: czy zmielone siemię lniane po obróbce termicznej w piekarniku jakieś hmmm 40 min straciło by swoje dobre właściwości? bo coś [...]

Wróciłem z treningu i wszamałem ryż+jajka (dalej pusta lodówka %-)) Ale nie ide na zakupy bo mnie ząb nakvrwia aż mam łeski w oczach }:-(:))

ryz kuraka i surowke z marchewki do tego oliwa%-)

to rob ryz%-)

Posiłek 1 Mleko Płatki jajka orzechy Posiłek 2 Obiady w szkole Posiłek 3 Jajka Makaron omega3 Posiłek 4 Obiad Posiłek 5 Ryż i jakieś białko (mięso lub ryby by się przydały) Posiłek 6 Ser orzechy Takie coś skleiłem Mięsa nie ma bo kasy brak %-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-01 21:50:30

Ja gotuje rano i tak jem %-) Bo ryż do bym musiał ciągle po 30 min czekać więc tylko jem go po treningu %-)

ok akurat wczesniej zrobisz ryz sobie 4 worki i masz na caly dzien:P

Czemu nie mam siostry %-) tylko wszystko sam %-) >Kiedyś tak próbowałem ale taki ryż mi nie smakuje ;-)

Ryż+tuńczyk

ja jakos dam moze rade troche pisac co tam slychac u was pany :D ide zaraz ryz szamac

ryz tez z udkiem wszamalem :D

a idz ja nie mam dzis apetytu kurde zjadlem tylko rosol i ryz z kurakiem i jak narazie nie chce mi sie

siema :D zjadlem wlasnie ryz :-)

tak sam ryz ?? :-D

byl ryz i cyc??:P

Tak powinno być na masę tylko ubogą dodaj gramy zmień niektóre produkty Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane orzechy Posiłek 2 Obiady w szkole Posiłek 3 Jajka Makaron Posiłek 4 Obiad Posiłek 5 Ryż jakieś białko (mięso lub ryby by się przydały) Posiłek 6 Ser oliwa

[...] to zerknijcie :-) Dodałem trochę po zmieniałem i wyszło mi coś takiego xD Posiłki: 1.7-9h. mleko 350ml,płatki owsiane 100g,orzechy 10g, 2.10-11h (szkoła) chleb razowy 50g + szynka 20g 3.13h 3-4 jaja + makaron 80g 4.14-15h (obiad) cycek + ziemniaki. 5.18h ryż 100g + ryba. 6.19:30-20h ser 150g + oliwki 10g. Jak jest coś nie tak to powiedźcie.%-)

a kja jem ryz z cycem i salatka:P

na redu tak 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g zacznij od takich potem ew wegle tnij