ryż

Poniedziałek-01.05 Masa tydzień 1 Więc masę czas zacząć :-) Większość siłowni dzisiaj jest zamknięta ale akurat Smart Gym było otwarte więc umówiłem się tam z Tomkiem. Na miejscu jeszcze czekał jeden kumpel i z 30 minutowym opóźnieniem (problemy z płatnością konta) zaczeliśmy trening. Na start poszły barki+dwójki bo akurat Tomkowi pasowało. [...]

Akurat pichcić w kuchni lubię :-) A robienie takich smakołyków typu omlety,naleśniki,ciacha pozwala mi zastąpić w jakimś stopniu słodycze :-P Jedząc tak nie podjadam wcale a kiedyś jak leciałem cały dzień ryż+kurczak to zdarzały się odstępstwa od diety co później odbijało sie na sylwetce.

co osoba to zupełnie inne podejście, ważne, że się sprawdza :-) ostatnio Wojtek Piela u siebie w dzienniku pisał, że jemu schemat ryż+kura pomaga właśnie nie podjadać

[...] Dieta dzisiaj,z rana jajecznica do tego kotleciki z mielonego indyka i kapusta kiszona: /SFD/2017/5/10/568da1a6b74646a2a3c01443826d5990.jpg Później: -ryż,szynka wieprzowa,kapusta kiszona -nalesniki z mąki ryżowej z polewą (twaróg chudy,wiórki kokosowe) -zapiekanka makaronowa I jak wrócę z pracy to zrobię sobie pewnie [...]

[...] często,czasami 2-3x ed ponieważ uwielbiam je jeść a po drugie nie mam żadnych problemów żołądkowych lub wzdętego brzucha co czasami mi się zdarza po standardowym posiłku ryż+kurczak. No Mariusz czekam na Twoje wypieki bo muszę od kogoś zgapiać pomysły na nowe omlety i ciacha :-D Dieta 1. Omlet owsiany (z dodatkiem płatków kukurydzianych) z [...]

Sobota-13.05 Masa tydzień 2 Z rana zrobione pomiary oraz fotki,waga 80,5kg,w pasie nadal 74cm :-D /SFD/2017/5/13/0f19b2f1d36745fc81e6e0a6d82a5464.jpg /SFD/2017/5/13/6e539ec3f228425386c3f05bd646e1bd.jpg Od dzisiaj aż do poniedziałku zmiana makro-210g B / 0g T / 700g WW. Do tego dochodzi suplementacji Jodem i Selenem w celu poprawy pracy [...]

Niedziela-14.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj trening z rana,byłem w miarę wypoczęty więc tylko wypiłem kawkę i pojechałem na trening. Treningi z rana jednak mi o wiele lepiej wchodzą i dzisiaj trening jak najbardziej okej. Jak widać wpadło parę omletów ale od jutra już lipa bo czasowo muszę się spinać żeby zdążyć na druga zmianę :-( Później wypad na [...]

[...] jasminowy z kurczakiem + Pudding z nasion chia i banana 3. Omlet czekoladowo-buraczkowy z polewą ( gruszka+jogurt naturalny+WPC) TRENING 4. Płatki kukurydziane+WPC, Wafle ryżowe z polewą ( starte jabłko,jogurt grecki 0% i WPC) /SFD/2017/5/21/82c298bd52d243e19d6ee576bac28bfe.jpg A później wleciał (i dalej leci) cheat-wpadło trochę ciacha,pare [...]

[...] czekoladowo-bananowy z dodatkiem buraka+ polewa z serka wiejskiego i banana /SFD/2017/6/4/d6551d82df6d487ca7cbf4439a3f368b.jpg TRENING 2. Płatki kukurydziane+WPC, Wafle ryżowe z musem bananowym 3 Omlet z ciecierzycy +polewa z serka wiejskiego,rabarbaru i startego jabłka /SFD/2017/6/4/b41817169c8448a78d08dd7049dacf92.jpg 4. Makaron,Kurczak [...]

[...] ogólnie nie jestem fanem PW i innych zabawek,zazwyczaj pije tylko kawkę przed treningiem i to mi wystarczy. Dieta 1. Omlet Jabłkowo-śmietankowy + Kurczak TRENING 2. Kleik ryżowy+Jabłko+WPC+Płatki kukurydziane 3 Makaron,Kurczak/Szynka 4. Omlet jaglany 5. Ryż,Szynka wieprzowa/Kurczak 6. Penie jajecznica :-P Trening PULL 1 1. Podciąganie szeroki [...]

[...] off od siłki,trochę odeśpię,wleci trochę więcej fatu a mniej WW,może coś ciekawego upichcę w kuchni %-) Dieta 1. Jajecznica z szynką wieprzową 2. Omlet TRENING 3 Kleik ryżowy,WPC,Płatki kukurydziane,Banan 4. Makaron,Ryż,Kurczak/Szynka wieprz 5. Omlet owsiany z polewą serek wiejski+kiwi 6. Ziemniaczki z piekarnika+Kurczak Posiłki z wczoraj: [...]

Poniedziałek-31.07 Masa tydzień 14 Pogoda iście urlopowa,słoneczko,straszny upał wiec pogoda idealna do opalania,kąpieli w jakimś jeziorku ale niestety nie do trenowania ani do jakiegoś normalnego funkcjonowania. Trening specjalnie zrobiłem z rana ale i tak była duchota. Nie przeszkodziło mi to w zrobieniu mega treningu,jeden z lepszych w [...]

Wtorek-01.08 Masa tydzień 14 No i kolejny upalny dzień minął :-) Z rana trening,jednak o tej porze wchodzą mi najlepiej :-) Niestety upał i duchota jest już nawet o tej godzinie. Na trening zabrałem ze soba jakiś wiatrak i coś tam wiało ale bez szału. Za to trening mega,po raz kolejny poszło fajnie,wszędzie dołożyłem i aż miło się trenowało [...]

[...] Później już pełen relaks-basen,jedzonko :-D Wiadomo urlop to urlop :-) Dieta 1. Omlet + Udziec z indyka TRENING 2. Kasza Manna,Płatki kukurydziane,Banan,WPC,Pierniki,Wafle ryżowe 3 Ryż,Udziec z indyka+ Wafle ryżowe,Jabłko,Rodzynki 4. Omlet z polewą serek wiejski+maliny /SFD/2017/8/3/f30446e750014c3ab432e92f4e174e85.jpg 5. Chrupki kukurydziane+ [...]

[...] %-) Uwielbiam takie połącznie :-) + Granexy,Wafel ryzowy i WPC /SFD/2017/8/29/26d10ed712c94aa1a8f81def4b60046b.jpg 3 Omlet z marchwi 4. Kurczak z warzywami 5.Sernik na bazie ryżu,owsianych,twarogu,wpc-zobaczymy wieczorem czy mi wyszedł %-) Robiłem z przepisu Lasicy tylko ze bez owoców a mam tylko 50g WW. TRENING BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1.Push [...]

[...] z warzywami /SFD/2017/9/18/98915ea9bd90462c97d14fe3a4576206.jpg 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet czekoladowo-brzoskwiniowy TRENING 4. Kasza Manna,Kaszka kukurydziana,WPC,Wafle ryżowe,Banan 5. Tutaj chyba wafle ryżowe z polewą serek wiejski+twaróg+kakao i serka Skyr o smaku jagód Omlet z wczoraj B+T-jajka,kalafior,marchew a polewa z serek [...]

[...] 2. Kasza Jęczmienna pęczak,Schab /SFD/2017/10/8/a8e177c0b4c54353bc646c1c773e1568.jpg TRENING 3. Kasza Manna/Jaglana,WPC,Płatki Kukurydziane,Muszelki,Rodzynki, Banan,Wafle ryżowe 4-5. Jeszcze nie wiem,pewnie omlet a w drugim posiłku jakaś kasza/ryż lub makaron z schabem TRENING Barki + triceps 1. Wyciskanie na smithcie zaa karku 8x8 2. [...]

[...] przejadam się jakość mega,bebzona też mi nie wywala więc jest spoko :-) Jedynie ssanie w DNT ale da radę wytrzymać %-) Wczoraj na ostatni posiłek wpadł mega fajny posiłek-ryż,gruszka pokrajana w kosteczkę i na to polewa z serka wiejskiego,twarogu i WPC o smaku wanilii. Normalnie niebo w gębie :-D Od następonego miesiąca prawdopodobnie [...]

[...] dołożyłem gumy oporowe. Fajnie nawet poczułem dwójki,później uginanie leżąc i zbieranie grzybków. Po treningu 20min cardio. Przed chwilą wleciał ostatni posiłek-ryż,gruszka,serek wiejski,WPC i twaróg. I lece za chwilę spać bo jutro po 5-tej pobudka i kierunek Warszawa. Pyknę sobie klatkę i biceps :-D Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

[...] a później na trening. Wpadnie paru kumpli więc atmosfera będzie spoko :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet waniliowy TRENING 4.Kasza Manna,Płatki ryżowe,WPC,Banan,Pierniki,daktyle,płatki kukurydziane,wafle ryzowe 5 .Naleśniki z nadzieniem z banana+ tarte jabłko+ WPC i serek wiejski [...]