ryż

[...] 1.JAJECZNICA 3 jajca + 15 g smalcu + 100 g kiełby /SFD/Images/2016/7/26/6b6dbb408794498982352d3bb3a28f7d.jpg 2-4. PIECZONY KURCZAK 200 g piersi + 33 g ryżu+ 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/7/26/e55efd26a1fb4468a053f0d467703b9c.jpg 5. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 150 g serka wiejskiego i maliny [...]

[...] OFF /SFD/Images/2016/9/25/2a8ff5beb2eb472895bbe226c152aac4.jpg 2 dnia bardzo podobne Na początku szejk, potem 3 x kura + ryż i cheaty :D 1. SZEJK MOCY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/54f064723ead4af186b1cfc4f53a44da.jpg 2. SAŁATKA 100 g [...]

[...] x 12 35 kg 6. Francuz + Prostowanie sprzed glowy 3 x 20 20 kg / 20 kg 60 minut trampoliny /SFD/Images/2016/9/29/615d61e9380b45ad9d22effba24bd7f0.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be fit protein + 30 g masła migdałowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/Images/2016/9/29/4ad24787aecd49be887ecb76d9d662f2.jpg 2-4. PAŁKI Z RYŻEM 2-3 pałki + 100 g [...]

[...] 4 x 20+ DROP 6. Core 7. Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=kstJVYTGC-A&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/11/d32758af18de479090b0c472428b2ce6.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein+ 40 g masła orzechowego + 30 ml miodu i truskawki /SFD/Images/2016/10/11/5ffb2246db9a4212981242016465a106.jpg 2-4.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM/ UDKA Z [...]

[...] glowy 3 x 20 20 kg i 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=BaC4JY6MjhY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/13/acf3eaabae9c4ac3a797bf2a962405fa.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g miodu+40 g masła orzechowego /SFD/Images/2016/10/13/9807c375d3a5404da6a59e34273e9723.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml [...]

ten ryż ze śmietaną mi najbardziej podchodiz z ostatnich fotek - sam bym zjadł ale nie umiem dobrego sosu zrobic

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nMpf6Hi-2A4&feature=youtu.be /SFD/2016/11/2/b1e129c6655d4380bd8dc0e227575139.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g miodu+40 g masła orzechowego /SFD/2016/11/2/2acd827ff0d841e8b4c70cd49c1e2a83.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 50 ml śmietany [...]

[...] sprzed głowy 3 x 20 35 kg i 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=g7Tz1fmFQtc&feature=youtu.be /SFD/2016/11/9/751f0c62ecc34711ba58512c536b9d46.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g rodzynek+40 g masła orzechowego /SFD/2016/11/9/2212e725f7a0490bb52bc04bc6ea9443.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=FVWO1mhPC2I&feature=youtu.be /SFD/2016/11/19/02c9441accbf47b1b0333ec47fbb6161.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + 50 g czekolady gorzkie /SFD/2016/11/19/0f4d9d08d3824d9fa9d0694a596c802f.jpg 2-4.UDKO Z RYZEM Udko + 100 g ryżu [...]

[...] 1.JAJKA SADZONE 5 jajek + 100 g boczku + 10 g smalcu i buła /SFD/2016/11/20/616359e22937461d9e7be7b6ebc6dd60.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany /SFD/2016/11/20/6a18f0504c514c7fbb5ad7be97a295be.jpg Trening Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch [...]

[...] się jak Pan Bóg przykazał (powąchałam sobie tylko kilka razy %-)) ;-) Daję odpocząć brzuchowi od fasoli bo straaaaasznie źle zniósł taką jej ilość i wrzucam ciemny ryż bo podobno jeszcze nie jest taki zły :-) Nie wiem czy to ma związek z dietą/ćwiczeniami ale ostatnio puchną mi stopy, po zawodach wręcz ciężko mi się chodziło, może to [...]

[...] lodów, a że lubię gotować to lecą głownie różne potrawy, omlety totlille, zapiekanki, mini pizze itd., na bieżąco będzie widać jak to wygląda. Ale nie jest to typowa dieta ryż + kurczak + brokuł, ale nie jest to typowe IIFYM, śmiem twierdzić że nawet bliżej jej do typowo kulturystycznej, zobaczymy jak będzie więcej kcal jak to będzie wygląąć [...]

/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]

[...] na płaskiej daje dalej znać o sobie. Mimo bólu zrobiłem założone trzy serie. Szama jak szama. Wieczorem wpadną ze względu na brak czasu i zaplanowane inne zajęcia wafle ryżowe z lidla z twarogiem z kakao... Suplementacja: Do śniadania omega 3, 6tys UI wit D., 2g wit. C, 3x Orange Triad, 15.00: saszetka animal cutsa(nie odczuwam go wcale, [...]

[...] i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? Owoce(jabłko morele banan)??? Rozgotowany ryż biały??? płatki jakieś słodkie, musli?? Co proponujecie??? I główne pytanie czy będzie to miało sens czy lepiej pominąć szejka wrócić do domu i zjeść dopiero posiłek [...]

[...] Młotki Dipsy Fajnie poszło }:-( DIETA 10.00: 4 jaja + warzywa + olej kokosowy 13.00: 200g piersi + masło orzechowe + orzechy włoskie 18.00: Shake 30g Whey C6 19.00: 150g ryżu + 20gg piersi + 50g rodzynek + 600g owoców(śliwki, arbuz, brzoskiwnia, jabłko) 20.00: tutti 0% + ryż + owsiane + kakao + woda + owoce BILANS: 2830kcal 200B 350W 70T [...]

/SFD/Images/2015/9/5/52b0b574c3284ac0b355b8b242682d49.jpg 03.04.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 04.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,4kg Waga różnie skacze, jutro pełne pomiary to zobacze – brzuch zamglony, wody sieedzi, ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś [...]

Nie uważasz, że te problemy trawienne są spowodowane zbyt dużą ilością błonnika w twojej diecie ? Ziemniaki może zacznij piec zamiast gotować, albo zamień na jaglaną lub ryż biały.

Ryż czy kasza musiałbym dać około 150-200g..To chyba wyjdzie więcej błonnika niż w tych ziemniakach. Obstawiałbym raczej na objętość jedzenia i brak(mało) płynów w okolicach spożywania tak znacznej ilośći węgli. A błonika chyba nie mam tak dużo...myślę że więcej niż 40-50g nie ma...

[...] bardzo sporo - dlatego właśnie będę to miał na uwadze i ogranicze do 1-2 po posiłku (400-500g/dzień) i zobaczę jak zmieni się trawienie, brzuch itd, czy odniosę mniejsze lub większe korzyści :) postawie na więcej rzeczy typu kasze, ryż, ziemniaki, makaron a owoc jako skromny dodatek do posiłku Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-14 14:44:22