ryż

JA WŁAŚNIE WPERDZIELAM KURAKA ,RYŻ Z KOPERKIEM I MASEŁKIEM ORAZ WARZYWA NA PATELNIE Z MROŹNEJ KRAINY BY BIEDRONA %-) i sorry za capsa

moje nie działa %-) coś sie iebie sfd. uj z tym.. cza wpjepszać ryż i lecę

od czasu do czasu frytki zapodam;-) dziś już ryż,norma.

haha 2 piwerka poszły , 3 idzie a 4 czeka na szybką walkę kliczkowca %-) nie ma to jak oyebać ryż z tuńczykiem na browarowym głodzie ..

powiem Ci ,że wole na treningu ,bo wyjde na dwór i albo mi przejdzie ,bo zawsze wychodze na chlodne powietrze jak mi sie juz cofa jedzenie albo puszcze tego żura a tu przed kompem jem ryż i oo %-) niewypada %-)

się smiej, nie raz jak jadlem potreningowy przed kompem i jak kichnolem nieubłaganie to monitor cały zaiebany albo odruch wymiotny i musialem szybko wypluć to z ryja wiec do miski i musialem potem znou ryż gotować%-) rózne akcje były

25 lutego 2011 rozpisalem sobie swoja 'diete' posilki: 6-7 (nie liczac posilku potreningowego: kaszka-smakujexD lub ryz-znowu) i wychodzi mi: kolo 2960 kcal bialko 145g tluszcze 96g weglowodany 455g przy wadze 75kg bialka malo jak nic...ww wiecej by rowniez nie zaszkodzilo..nie liczylem w tym zadnych warzyw(ktore bd przy 2/3/4/5posilku) ani [...]

dobra rano jajecznica + płatki owsiane , serek wiejski 2 śniadanie + banan później odżywka białkowa 30g białka, później dwa obiady ryż warzywa + piersi z kurczaka nie róbmy jaj nie ćwiczę od dzisiaj tylko 16 lat wiem co mam jeść :) bez napinki ale i bez jajec

[...] zmielonych i jajek czy frytek z ziemniaków z odrobiną oliwy z oliwek. Dodatkowo standardowo twarogi, kurczak, jajka, ryby (ograniczam się do łososia i tuńczyka), ziemniaki, ryż basmati, owsiane, olej lniany, olej ryżowy, oliwa z oliwek i inne. Lecę obecnie schematem IF: jeść zaczynam o 13, kończę o 21. W przypadku masy wydłużyłbym okno o 2h, [...]

Spróbowałem coś ułożyć z w tym kalkulatorze z dietą i wyszło mi coś takiego : ( ogólnie miałem problem z zapelnieniem kalorii... ) Posiłek 1 twarożek + chleb graham - 368 kcal posiłek 2 chleb graham poledwica sopocka rzodkiewka - 400kcal posiłek 3 banan - 95 kcal posilek 4 piers makaron pomidor sok - 514 kcal posilek 5 piers ryz pomidor ogorek [...]

Witam, na sam początek chciałbym podziękować za wybranie mnie do TESTU GRENADE, wiele razy się zgłaszałem i w końcu mam i ja swoją szanse:) Dziękuje. SFD/Images/2015/7/27/4c968d018bd54447a2c16d42b837884b.jpg Dane Podstawowe Wiek : 23 lata Wzrost : 178 cm Waga : 90kg Staż : 5lat w teorii :> Staż to bardzo mocno przerywane 5 lat, początki były [...]

Ja dzis nie wiedziałem jak ryż szybko zjeść to dałem banana,mleko, Hydra 6 i zblendowałem.. weszło pięknie na slodko :).. Co do wiosla na lawce skosnej, podpatrzyłem to dzis na filmiku Tomasza Lecha, jutro wchodzi to w trening .. Będzie zajazd hehe! SFD/Images/2015/7/29/d122039609b248e7bd50d54aed89851b.jpg Lekko dzis nogi poszly i brzuch i 50 [...]

[...] 1.jajecznica z 4 jaj + cordon bleu + kukurydza kfc%-) jakoś mnie naleciało. 2.udko z kurczaka około 200g + buraczki + 50g orzechów laskowych 3.udko z kurczaka okolo 200g + ryż 100g - tu bez warzyw ,jadłem w trasie na szybko. 4.4 jaja + ziemniaki 300g + buraczki 5.250g twarogu + oliwa. Suma dobowa: 2654 kcal 198 g białka 130 g węglowodanów 149 [...]

[...] x10 91kg x7 101kg x6 Francuz sztangą łamaną na stojąco 40kg x 4 x 12 ściąganie linki z wyciągu górnego (lina) 4 x 16 Dieta : Rano 100g owsa + białko Kapusta z mięsem ryż z udkiem z królika jw twaróg + oliwa. Miałem robić dalej ketoze, ale stwierdzam że nie ma sensu, węgle nisko ryżu dam około jeden worek razem. Mięsa 500-700g , twarogu [...]

[...] x14 + 10kg x 16 Bieżnia 1h 10 minut średnie tempo 7km/h - spalone coś w okolicach 900 kcal. Dieta : 50g płatków owsianych + białko + 200ml mleka 200g schabu pieczonego + ryż pół worka+ warzywa + oliwa 200g schabu + warzywa 200g schabu + pół worka ryżu + warzywa twaróg półtłusty 250g + oliwa Suplementacja : Tak jak zawsze w dzien treningowy . [...]

zmień chleb na ryz/kasze

Body, a takie picie oliwy na raz jest dobrym pomysłem ? Mi np. po takim czymś jest ciężko na kiszkach, o wiele lepiej czuję się jak poleję tą oliwą np kaszę czy ryż i w ten sposób ją zjem.

A ja właśnie po posiłku przestaje na moment oddychać żeby nie czuć smaku, pakuję łyżkę stołową oleju do ust i od razu zapijam to wodą. Chyba z dwojga złego bardziej lubię lniany, bo na oliwe z oliwek jestem tak wyczulony że głowa mała. Kiedyś próbowałem nią polewać kaszę czy ryż i od razu cały w miarę dobry smak ulatywał.

Zmień ryż biały na brązowy. Ma mniejszy indeks glikemiczny.

bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz [...]