ryż

[...] z mięsem z ud kurczaka, bułka. (40/20/60) 2. Płatki, mleko, Whey, banan. (30/8/120) Trening:. 3. Jaglane, mleko, Whey, żelki, banan, orzechy. (25/12/130) 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza. (35/10/85) 5. Makaron, kurczak, sos chiński. Pringles (80/20/180) Lion (0/10/25) BTW - 210/80/600 /SFD/2017/10/19/0885d4d2d735441fb33912d9c4fe0c4e.jpg Wtorek [...]

[...] krakowska sucha, kurczak w papryce, chleb. 2. Mix płatków, mleko, banan. Trening: 3. Wpc z mlekiem, banan, buła z rodzynkami. 4. Łazanki by mama. 5. Kurczak, sos chiński czosnkowy, ryż basmati. 6. Budyń, grejpfrut. BTW - 180/90/570 /SFD/2017/11/2/2b237643e7634214ae01fd27e2595bbd.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 14:49:49

[...] 10/10/10. Szama 1. Jajecznica na kabanosie, bułka z szynka. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem, banan. 4. Łazanki. 5. Kurczak, sos chiński czosnkowy, ryż basmati. 6. Domowa Pizza Hawajska. 7. Ananas, biszkopt. Zielony Mix :) BTW - 180/90/550 /SFD/2017/11/2/1799ab39cb324803b79886996a598778.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ławce poziomej – 50kg/12/12/10. 8. Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu górnym – 25kg/15/15/12. Szama 1. Wpc z mlekiem, piernik. 2. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż. 3. Kurczak w sosie borowikowym, sałatka z feta, pudding z mlekiem. chipsy. BTW - 220/75/200 /SFD/2017/12/28/7570a04447c44073a53a35f1068c4baa.jpg Zdj z dzisiaj rano [...]

Wrzucasz tylko wypiski z dt, a jak jesz jak nie cwiczysz..??? Zazwyczaj wygląda to mniej więcej tak. 1. Mięso, ryż/ziemniaki/kluski + surówka 2. kawa + coś słodkiego. 3. To samo co 1 lub podobnie + owoc. 4. Twaróg lub jakieś miecho, bułka, jogurt. + owoc. BTW ~ 200/90/200-250. /SFD/2018/3/22/771786e3a99c4985b0cf5908299b45c7.jpg +½ pączka do [...]

[...] Dipy z obciążeniem - 10kg/8 15kg/8 20kg/8 25kg/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, kurczak i fasolka. + kawa i Oreo.  2. Płatki, wpc, mleko, banan.  3. Chili con carne, ryż basmati. 4. Pizza, pomarańcz. BTW - 200/95/500 /SFD/2018/4/29/13b1dc5d68584ac797a262a52b41c1c7.jpg

taka dieta mi się podoba :) A część dalej ryż/kura/brokuly

[...] - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty, kurczak, fasolka, cuksy.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Pierogi. ½ ruskie, ½ szpinak i feta.  4. Drożdżowiec i kawka.  5. Sałata - ryż basmati, indyk, kukurydza, ananas i sos.  6. Grahamki z masłem i szynka/schabem. Riso  BTW - 180/80/500 /SFD/2018/11/22/e90e0280cfce4ab3b0e80316d9bffe2d.jpg Zmieniony [...]

Dzięki :-) 23.11.18 - Piątek - DT Trening niby w miarę lekki ale po tych 105% aż tak łatwo to nie szło :-P Trening /SFD/2018/11/27/75798ed99cea4c669e404ba897587aac.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty, fasolka, cuksy.  2. Jaglanka z wpc [...]

Dla mnie to też wygoda w kroplach. Bo Młody bierze razem ze mną. A i lepiej się wchłonie niż w tabsach. 26.11.18 - Poniedziałek - DT Późno z pracy, mało snu ale jakoś dałem radę :-) Trening /SFD/2018/11/27/ef90b51dbb324b438c16e1c2d58fc7ff.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. [...]

[...] Szama  1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami.  3. Mięso z ud kurczaka, mieszanka chińska, ryż i sos chilli, parę wafli.  4. Tosty z dżemem, wpc z mlekiem.  /SFD/2019/7/18/ecfb45932b6b40ef8cecc83ca3a1b07f.jpg BTW - 210/80/600 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] B6 Trening /SFD/2019/8/23/a4d21c15900f486985f0ff0255adcc8b.jpg Szama  1. Tosty z serem, parówki.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i gruszka.  3. Potrawka z kurczaka, ryż.  4. Pierożki z kurczakiem.  5. Pudding twarogowy i płatki. BTW - 250/80/550 /SFD/2019/8/23/01320358219a40a1b2fe18e1909f9553.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/8/2e6231532856412c80c48ed20bb1cbd6.jpg Szama  1. Jajówa na chlebie.  2. Delicje i Skyr.  3. Wpc, mleko, płatki.  4. Smażony ryż z udkami, laysy z pieca.  5. Tosty, twaróg, dżem.  BTW - 220/80/580 /SFD/2019/9/8/936f05fe765f4430b86e8dd0e5275bed.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-09-08 [...]

[...] Szama  1. Zapiekanki z serem, szynka i ananasem. Jabłko.  2. Płatki z mlekiem i wpc, baton.  3. Kasza kukurydziana na mleku z wpc, banan.  4. Gulasz wołowy w passacie, ryż z warzywami. 5. Bułka z filetem panierowanym.  BTW - 250/90/560 /SFD/2019/10/1/b3fa0524a263439b980c63f093b9cbbc.jpg Trochę kreatywności i wszystko można zrobić ;) Sposób [...]

[...] Szama  1. Omlet, dżemor, banany.  2. Kasza manna, wpc, płatki, banany, żelki.  3. Makaron, kurczak, cukinia, pomidor.  4. Natural mix ryż, kurczak, surówka, laysy z pieca.  5. Pizza z patelni. (passata, mozzarella light, szynka, papryka). BTW - 230/80/630 [...]

Jakbyś gdzieś na Dolnym Śląsku zawitał to wbijaj na hot doga ;p 28.10.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/31/2081643f9be54907a835fbd56fb720de.jpg Szama  1. Omlecior, dżemor, banan i kawka. 2. Kasza z wpc, płatki, banany, żelki. 3. Ryż i kurczak. 4. [...]

[...] https://youtu.be/oHhOF7PcYxE Szama  1. Pizza (mozarella light, kurczak, warzywa) 2. Mleko z wpc, cornflaksy, kulki miodowe, żelki, banany. 3. Kurczak, ryż, mizeria, tosty z dżemem. 4. Twaróg, lody, laysy. BTW - 250/80/650 /SFD/2019/11/17/f2695c5e9223475981d2cf5357d285c0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-17 [...]

Dzięki chłopoki ;-) 13.11.19 - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na [...]

[...] Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Napój proteinowy i banan. 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 4. Naleśniki à la buritos, pomarańcze. 5. Kurczak, ryż, ananas, kukurdza, jogurt. Laysy. BTW - 240/80/650 /SFD/2019/11/20/edd8496e10ac4eb3a4b0d52c587addb9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-20 16:11:10

[...] B6 Trening /SFD/2019/11/28/ad5bbfcc7844458ca548eb47a1fe44d2.jpg Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Gołąbki z sosem, pomarańcz. 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza. Laysy. 5. Hot Dogi. BTW - 220/80/650 /SFD/2019/11/28/a54b955dc3bb477898959239e1bdf454.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-28 18:04:01