ryż

[...] prawie rok zjadłem już trochę supli wszelkiego rodzaju oprócz stymulatorów testosteronu . Diety jako takiej nie mam lecz staram się dużo i lepszych żeczy jeść(chodzi mi o ryż,kasze,kurczaki itp) bo miał bym problemy ją utrzymywać... ale do pytania 1.siła przychodzi nawet ładnie a na ciele nie widać za dużych zmian. Problemem jest odżywianie [...]

ryż + kurczak daj a nie tam się bawisz w jakieś chlebki z masłem ^^

Możesz urozmaicać . Zjesz ryż , makaron czy chleb (razowy) to będzie dobrze . Do tego porcja protein np pierś, twarog albo jajca i juz jest .

twaróg na noc, przed i po treningu jakiś kurak/ryba + ryż/makaron/kasza

Może być przed treningiem kurczak pierś+ryż brązowy. Po treningu banan w ilości 1-2, a po powrocie kurczak pierś+ makaron pełnoziarnisty lub normalny?

[...] ręką w szafce to zszamałem sobie, tak to oliwa/orzechy.Co do gospodarki - wielki zjazd po węglach w postaci zamulenia organizmu, po makaronie/ziemniakach/kaszy pęcznieje, ryż lubię i jest dla mnie ok, węgle tylko rano i w dni z siłownią przed i po te 50g ryżu. 3. Czerwona mi smakuje, pije tą niby "odchudzającą", zielona i biała - fe + zielona [...]

[...] trzymana w miarę, trochę więcej węgli wpadło. Jutro trzeba zrobić i bieganie i siłownie - będzie hardkor :) . 1. Jajecznica 5 jaj + kawa + ciemny słonecznik 2. Kurak curry + ryż + sos chiński 3. Shake proteinowy 4. Tak jak 2 5. Twarożek + trochę winka na szybki sen. Co będzie jutro to czas pokaże ale chyba weekend ogólnie na pełnych obrotach .

[...] system AB pewnie Dieta W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie mierzy i waży. Pro-zdrowotnie Olimp Beta-solar Olimp [...]

[...] //Jeśli chodzi o trening, to siłownia daje najlepsze efekty. Treningi siłowe najlepiej kształtują sylwetkę więc powinnaś przemyśleć sprawę. Obiad (posiłek potreningowy): ryż brązowy 50g (pół woreczka), tuńczyk wsw lub właśnie pierś z kurczaka też ze 130g ewentualnie jakieś małe ilości warzyw //OK Podwieczorek: twarożek domowy z migdałami [...]

hmm dzieki wam wszystkim za odpowiedz =]. Mam jeszcze kilka pytan: Czy z tym moim treningiem co robie to jest wszystko ok, i czy dodac weidera do tego + pompki czyli dominatora+ moze rowerek stacjonarny ? i co pirerwsze robic. Z bieganie to teraz nie bardzo bo zimno na dworze, i jakos nie za bardzo mi sie to widzie. Mam pytanie czy zamiast tych [...]

Mam pytanie czy zamiast tych bulek moge jesc czarna bulke z ziarnami i innym takimi rzeczami on jest ciemny ;p chyba wiecie mi o co chdozi ;p do tego jakis pomidorek salata i niewiem czym smarowac ? Chleb razowy, ciemny. Smaruj masłem, możesz też dodać koncentrat pomidorowy Jesli chodzi o obiad to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec [...]

[...] po posiłku potreningowym więc ten zjedz gdzieś o 18.00 lub 18.30 -1 banan -100g makaronu Jeżeli makaron to tylko razowy lub z mąki drum i więcej. Chociaż lepiej byłby ryż, kasza -65g sera białego Znowu ten twaróg? Tutaj potrzebujesz serwatki więc tylko kurczak, ryba chuda np. tuńczyk, wołowina - troche tłuszczy np. 5 g oliwy - daj warzywa [...]

takie zdjęcie z małego dodatku do ryżu i obiadu w pracy :) ryż był w czasie gotowania :D http://www.iv.pl/images/48205704669324893857.jpg

Tydzień 3 dzień 16 Tak jak wczesniej pisałem rano nalesniki z twarogiem,pozniej ryz,jakies dodatki typu rodzynki,orzechy,morele,oliwa,carbo,chleb na kolacje twaróg i w ciagu dnia jeszcze taki bonusik zjadłem :D http://img38.imageshack.us/img38/6311/d5j6.jpg Trening Wyciskanie sztangi płasko-12x51kg 10x55kg 8x55kg 5x57kg Sztangielki skos-12x20kg [...]

[...] wrażeń i 1,5 godziny zdrowego marszu mam za sobą. Mam zaplanowane jedzenie na dziś, ale nie będę go wklejać, bo ostatnio zauważyłam, że pomimo zaplanowanych posiłków różnie jestem w domu i nie zawsze uda mi się zjeść wg planu godzinowego i czasem odpuszczam kaszę/ryż na korzyść większej ilości mięcha lub ryby. Dziś kolejny trening by Obliques :-)

Kurcze strasznie ciężko mi dobić z węglowodanami do wyznaczonej wartości. Szukając źródeł węglowodanów czytałam post agak "Co jedzą Ladies SFD". Jem głównie kaszę gryczaną i ryż brązowy, wykluczyłam ziemniaki i makaron, ale teraz nie wiem czy to był dobry wybór. Jem warzywa, ale takie, których się nie wlicza. Czy jest jakieś ograniczenie co do [...]

Siema, mam kilka pytan. Jaka ryba najlepiej zastapic piers z kurczaka ? Jakie zamienniki polecacie do ryzu brazowego? Oprocz kaszy i makaronu razowego, bo to wiem. Jesli sobie upieke ziemniaki od czasu do czasu to ujdzie ? %-) Moze jakies konkretne pieczywo? Chodzi o posilki przed i potreningowe. Cel oczywiscie redukcja. Kura i ryz sie w koncu [...]

Ujdzie taki posiłek: ryż+twaróg+truskawki bo mam ochotę na coś takiego?

[...] a będzie wyglądać mniej więcej tak: - śniadanie: 3/ 4 jajka na maśle, 2kromki chleba razowego, keczup (chyba daję około 40g) -obiad: ogólnie makaron durum/ pełne ziarno/ ryż paraboiled (70-100g zależnie ile będzie ok do bilansu) + kurczak gyros , ALE CZASEM TEŻ spaghetti, schabowy, mielony itd. (tutaj bez lipy coś wymyślę, żeby się zgadzał [...]

a moglbym to wyliczyc jako ryz brazowy , piers z kurczaka , warzywa ominac i sos przykladowo ile ma stosuja sie na jakims z google?