ryż

Tak samo przy sniadaniu rozumiem, ze nalezy zjesc wegly o wysokim IG, produkty ktore posiadaja nizsze IG sa lepsze na normalne posilki tak? Makaron IG = 35, ryz paraboliczny IG = 47, czy takie roznice maja znaczenie i czy w takim razie lepiej zajadac makaron niz ten ryz, sorry ze o takie szczegoly pytam ale chcialbym uzyskac ta wiedze

... wystarczyłoby raz i PORZĄDNIE przeczytać podwieszone, a nie pytałbyś o takie banały przed i po węglowodany + białko przed ww o niskim ig, po o wysokim ig np. przed ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + chuda ryba/chude mięso/odzywka białkowa po ryż biały/ziemniaki/makaron biały + chuda ryba/chude mięso/odzywka białkowa

Czy dobrze dopasowałem węglowodany do posiłków po i przed treningowych?? Przed treningiem *kasza gryczana *ryż brązowy *makaron durum *kasza jęczmienna *kasza jaglana Po treningu *ziemniaki *ryż biały *kasza kuskus *makaron durum Za odpowiedz wielkie dzieki

Witam! Chciałbym się spytać tylko czy po siłowni lepiej wypić sobie gainerka, a potem zjesc ryż z cycem, czy lepiej najpierw ryż z cycem, a pozniej popic go gainerem? Moim celem jest masa i gainerem chce zwiekszyc ilosc kcal w diecie. Uzywam Max Gaina Oxy-Genu, mieszam go z ultimate protein treca, aby dodac mu wiecej bialka. Czekam na pomoc...

Chester tak. Mikelos to zależy jak wrzucisz do wrzątku to z 15min ,spróbuj Czy jest ok i tyle. Andengrand na to nie ma stałej bo każdy diete urozmaica , powiedzmy cycek +brazowy ryz +oliwa przed. Po biały ryż +cycek . Za cycka tuńczyk może być . Jesz jak Ci odpowiada to zwykły przykład dobrego posiłku w okolociach okołotreningowych.

Czy mogę po treningu zjeść tuńczyka a po jakichś 30 minutach zjeść ryż z mlekiem i trochę cukru? Czy muszę jeść ryż z tuńczykiem?

ryz + kurczak po trenigu tunczyka no nie wiem ja bym zjadl banana ryz i kurczak

wszystko liczyz przed obróbką jak zjadłeś 200g (czyli 2 worki ) będzie będzie 360X2 jeśli ugotowałeś ryż i zważyłeś ugotowany będzie 160x2 ryż pęcznieje nabiera wody dlatego jest cięższy rozumiesz ? a woda nie ma kalorii Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-16 08:10:06

[...] dla Ciebie np. worek kaszy gryczanej do ktorej dodasz mięso + oliwę z oliwek i dużo warzyw -15 00- Posiłek przed treningowy Ryż biały- 150g Jogurt Przed treningiem zjedz ryż brązwoy + chude mięso/rybę + owoc - 18.00 Posiłek po treningowy Twaróg biały-100g 1 lub 2 banany albo pomidor Po treningu ryż bialy i chude żródło bialka (miesko, [...]

Za dużo białka, zmniejsz do 2,5g/kg masy,tłuszcz zmniejsz do 1g. Na ekto to mi raczej nie wyglądasz, prędzej na mezo Urozmaicaj sobie ten ryż, bo skośnych oczu dostaniesz I pamiętaj: przed tren. węgle o niskim IG(ryż brązowy, makaron razowy) a po o wysokim IG(ryż biały, makaron zwykły). Reszta wydaje się ok Zmieniony przez - Samurajka w dniu [...]

Posiłek A (śniadanie) Banan Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Jajo kurze Ogórek jedno jajo??daj ze 2-3jaja,ogorka wywal dodaj orzechy/pesttki do owsianki Posiłek B (w szkole) Chleb zwykły Masło roślinne kubkowe Serek twarogowy ziarnisty Ogórek to maslo wywal daj oliwe lub prawdziwe maslo lub orzechy/pestki pieczywo daj razowe Posiłek C [...]

[...] 6x35 6x35 6x40 4x40 Wiosło: 6x34 6x34 5x39 5x39 Dipsy: 8xcc 7xcc 6xcc Podciąganie do klatki: 6xcc 6xcc 5xcc #-P Wyciskanie wąsko, skos: 20x10 22,5x8 Uginanie ramion: 6x2x10 6x2x9 Nie jest źle :-P Miska: owies,whey,jajka, jabłko kiełbaska, jeleń, jajka, gouda, żytni fasola, wołowina, ryż szynka wieprzowa, jabłko whey, twaróg, ryż, jajo. jabłko

[...] jak ognia a teraz już sam nie wiem, chyba za jakiś czas wywalę z diety nabiał i zrobię coś w ten deseń: 1) śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+ odżywka białkowa + jaja 2) kurczak, ryż, warzywa 3) kurczak, ryż, warzywa 4) kurczak, ryż, warzywa - siłownia - 5) banan, kurczak, makaron, warzywa 6) odżywka białkowa Kurczak na przemian z dorszem.

Póki co spróbuje zacząć od diety tak jak poniżej. Zobaczymy jakie da efekty po jakiś 3-4 tygodniach. Mam jeszcze pytanie o ryż i urozmaicanie... Czemu ryż niekoniecznie? zawsze wydawało mi się, że ryż jak najbardziej wchodzi w grę przy dietach. Jeżeli chodzi o urozmaicenie to mogę liczyć na jakąś małą podpowiedź? Co robić jeżeli waga stanie a [...]

I dodaj źródło fatu II przeczytaj mój art mam w podpisie linka III po co ryż mieszasz z makaronem i cudujesz zjedz ryż albo makaron dodaj ponad to oliwy z oliwek i owoce wywal IV ok możesz wrzucić troche tłuszczu i warzyw V ok VI ryż może być brązowy lub kasz plus kurak jak napisałeś VII serek warzywa olej lniany przed meczem jesz przed [...]

[...] posilek. III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) Przed treningiem zjedz ryż brązowy/paraboliczny + pierś z kurczaka + warzywa IV posilek Bezpośrednio po treningu daj porcję gainera a potem zjedz posilek: ryz 125g/ok piers z kurczaka 160g/ok [...]

[...] - kilka plasterków świeżego ogórka, - herbata lub kawa bez cukru DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 jabłko OBIAD: - 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami, - 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko PODWIECZOREK: 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, [...]

06.01.2013 Kuchnia: 11:30 Pobudka 12:00 Jajecznica: Jaja(260g), Pomidor(157g), Ogorki konserwowe(50g), Oliwa(8g), Sok z kiwi(150ml) 14:00 Ryz(60g), Piers(180g), Oliwa(20g), Pomidor(120g) 18:00 Ryz (50g), Panga(150g), Olwa(5g), Jajko sadzone(70g) SUMA: KCAL: 1300 B: 101g T: 65g W: 87g Podsumowanie: Niedziela, dzien odpoczynku, jutro do pracy i na [...]

[...] najlepsze aby włączyć je do niskokalorycznej diety. Istnieje zbyt wiele ciekawych wyborów, aby próbować ograniczyć złożone węglowodany do pojedynczego artykułu jak brązowy ryż, fasole czy warzywa. Niektórzy dietetycy dzielą włos na czworo z powodu oceny niskiego indeksu glikemicznego, na przykład, bataty (słodkie ziemniaki) kontra białe [...]

[...] może być, ale nigdy nie wiadomo w jakim stopniu został oczyszczony, bo częściowo został. Ryż z natury ma wysoki IG, chyba. nie jestem zwolennikiem całkowitego obcinania węgli. Nawet biały ryż po treningu nie zaszkodzi. Ale tutaj chodzi o wzgłedy zdrowotne. Kasze i produkty mniej przetworzone (w tym ryż brązowy) są po prostu zdrowsze.