macie adres jakiegoś innego?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na masę radziłbym (prawie) standardową węglowodanowo-białkową, ze zwiększoną ilością zdrowych tłuszczy i unikaniem węglowodanów o wysokim IG. Mówię prawie standardową, bozmniejszyłbym trochę ilość węgli na korzyść tłuszczy i wyrzucił ryż i ziemniaki. Zamiast tego wszelkiego rodzaju grube kasze, makaron razowy, chleb pełnoziarnisty (nie suchary ani waza). Dodałbym też tłuste ryby, orzechy i oliwę z oliwek. Taka jest moja skromna propozycja. Jedna z wielu możliwych.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
junior ziemniaków i tak nie jem prawie,a czemu ryż byś wywalił? nawet taki brązowy nieczyszczony?
...
Napisał(a)
Brązowy nieczyszczony może być, ale nigdy nie wiadomo w jakim stopniu został oczyszczony, bo częściowo został. Ryż z natury ma wysoki IG, chyba. nie jestem zwolennikiem całkowitego obcinania węgli. Nawet biały ryż po treningu nie zaszkodzi. Ale tutaj chodzi o wzgłedy zdrowotne. Kasze i produkty mniej przetworzone (w tym ryż brązowy) są po prostu zdrowsze.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Polecane artykuły