ryż

i ze wtedy ryz na slodko z mięchem? to sie sypie na ryz czy w czasie gotowania czy jak? ogolnie pewnie fajnie by sie sprawdzil do omletow na slodko lub do jakiegos dupnego wpc w smaku lub carbo o smaku naturalnym Ja po treningu daję biały rozgotowany na słodko z aromatem i słodzikiem + wpi, i przyznam że to jeden z najprzyjemniejszych momentów w [...]

Witam jezeli moge cos powiedziec to ta kreatyna to lipa słabo działa lepiej kreaalkyn a ryz to dobra sprawa ale trzeba uwarzac bo ja przez ryz dorobiłem sie sporego brzuszka ale jadłem zawszre ryz po treningu+ top mass i z 65kg przytyłem do 76

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]

[...] pszenne 5g -Ryż biały 100g 5. przed treningowy 16:00-17:00 -Ryż biały 50g -Mięso z piersi indyka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 5g -Otręby pszenne 5g mówiłeś żeby wywalić ryż i dać coś z ww złożone o niskim IG ale nie mogę znaleźć takich produktów, znalazłem albo proste o niskim IG albo złożone o wysokim ale złożone o niskim nie. 6. po [...]

Wyglada na to, ze olewasz to co Ci Venomik pisze... Może tego nie widać ale staram się jak mogę słuchać jego rad... Posilek po treningu to jakis dowcip (daj mieso i ryz) OK, da się zrobić. Warzywa w przedtreningowym najgorsze z mozliwych (zastap zielonymi typu brokul) Od dziś jem tylko brokuły:) Chleb w drugim i piatym posilku po co ? W piątym [...]

[...] wpłynie na spalanie tłuszczu? Poczytaj o laktozie i zobazc jakie wartosci odzywcze ma mleko ja sam mleko pije jedynie 300 ml rano do owsianki 4. i co mi powiecie na temat ryżu ? czy ryż wpływa dobrze na odchudzanie? bo na mięśnie z tego co wiem tak . Ryz nie wplywa na miesnie tak jak uważasz, na miesnie wplywa dobra dieta z odpowiednim [...]

Dzień nie treningowy ** 5g mono 1. 8:50 Whey 40g 2. 9:00 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 12:10 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + olej lniany 15g + brokuły 220g 4. 15:15 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + oliwa 15g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 140g [...]

Bardzo bym prosił o sprawdzenie. Suplementacja jaką aktualnie posiadam i korzystam: Omega 3, HiTec Vitamin a-z Anioxadint czy jakoś tak, Peak Whey Protein, Dymatize 12H, Activlab Bcaa Xtra, Multipower Creatine, Olimp Carbo, Power Horse (aktualnie nie używam). 6:30 Activlab Bcaa Xtra 5g I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy [...]

[...] od szkoły, dzięki czemu dieta była bardziej przypilnowana, rano standardowo płatki owsiane i gainer, kolo 10 kilka kanapek z szynką, serek, sałatą pomidorem, kolo po 12 ryż z białkiem przed 15 zjadłem mięso mielone ("kulki") w sosie z serem plus gainer 18 ryż z białkiem : teraz idzie kolacja ide z tym na tv... Zmieniony przez - [...]

[...] z ciemnego pieczywka + wedlinka, albo ser z pomidorem, ogórkiem etc. TE SERKI około 11/12 obiad w szkolnej stołówce NIE WIADOMO CO :P znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. SEREK WIEJSKI TO GLOWNIE BIALKO RYZ TO WEGLE A WIEC JEDNO ALBO DRUGIE ODPADA BO TO NIE JEST ZAMINEIK DAJ RYZ/KASZE/MAKARON + MIESO przed treningiem ryż/kasza/płatki [...]

[...] ser żółty - 30g - szynka z indyka - 30g ZA SZYNKE MOZESZ DAC PIERSI - masło - ok.20g WYWAL +warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. OLIWE Posiłek 4 przedtreningowy - : - ryż brązowy - 100g - cycka - 100g - oliwa z oliwek - 20g WYWAL! OLIWE ROZLOZ DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOPTRENINGOWYMI, DAJ JA DO POPRZEDNIEGO POSILKU GDZIE MASZ [...]

TYDZIEN I 4 - DNT-11.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 3 Filet z dorsza,wafle ryzowe, rzodkiewka, maslo orzechowe 4, Kurczak, ryz, rzodkiewka 5. Losos wedzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, cardio- 3 godzinny spacer w szybkim tempie po Wrocławskich rejonach [...]

TYDZIEN I 5 - DNT-12.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe +1litr naparu z pokrzywy SUPLE: CM3, witamina c, BCAA cardio 55 minut, marsz na biezni w tetnie 130-145 na podwyzszeniu Jutro w koncu trening!

TYDZIEN I 6 - DT-13.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe +1litr naparu z pokrzywy SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 2. Ściąganie drążka górnego do [...]

TYDZIEN II 10 - DT-17.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor, masło orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 35kg-12 [...]

TYDZIEN IV 24 - DT - 01.07..2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, jablko, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex [...]

TYDZIEN IV 25 - DNT - 02.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul, 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

TYDZIEN 5 29 - DNT - 06.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, maliny,truskawki, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki, ogórek zielony, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona 4 Poledwica z dorsza, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Losos wedzony, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, [...]

TYDZIEN V 30 - DT-07.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko+brzoskwinia, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, 4 Poledwica z dorsza, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]