ryż

Ale platki mozna jesc na wiele roznych sposobow. Ryz to tak raczej bardziej w ciagu dnia.

numer 3 mial byc ryz ale jakos tak wyszlo

hheh trzemu wswpanlae standart ja zawsze podstawa to musze nmiec sorowke warzywko wiesz suchy ryz z kurakiem nie bardzo smaczny jest + oliwa jedynie w sorowke mieszam i wsio bo tak nie da rady teraz szamie ser twarog z rzokdiewka taki sobie:( + ulubione orzechy te to moglbym jesc i jesc:D SZKODA ZE TAKIE TROGIE:( pozdrowka

witam daje dopeiro teraz wpis bo nie mialem wczesniej czasu mial byc dzis trening barki i tricpes ale niestey caly dzien jedze mialem mnostwo spraw i dlatego trening bedzie jutro : DIETA: 1)NIEesty pozno wstaloem zaspalem wiec poszlo bialkoz odzywki + owsiane niesty ostani raz jakos wogule nie poideszlo mi to:/ 2) ryz i kuirak i warzywa 3) niesety [...]

Online wyróżnienie I wyróżnienie I Rejestracja: Niedziela, 16 Styczeń 2011, 19:45 Posty: 107 Podziękował(a): 0 razy Pomógł(a): 0 razy witam dlugo mnie nie bylo ale to nie znaczy ze przerwalem dzienik czy cus takiego poprostu ostanio jestem tak zagoniony ze ni ma czasu:P obiecuje popraiwe sie mały wypis z dzisejszego dnia : DIETa:' 1) JAJA [...]

Mięsko ładnie się upiecze, ryż nie jest suchy, w końcu z papryki odchodzi woda, cebuli i pieczarek

1. dodaj jaj , reszta ok 2.wywaliłbym pieczywo- zamienił na kasze/ryż/ makaron. Mało białka. Wędlina- jeśli nie pieczesz sam - wywal. Upiecz kawał mięcha najlepiej. Dodaj zdrowe tłuszcze zamiast masła. 3.mało białka, reszta jak wyżej 4.ok 5.ok 6.Twaróg półtłusty + oliwa/lniany + warzywa Laktoza laktozą. NIkt nie każe Ci pić 2 litrów mleka. [...]

[...] - codziennie Oliwa z oliwek - codziennie Nabiał Śmietana - 1-2 razy w tygodniu Masło 2-3 razy w tygodniu Źródła węgli: Myślę, że można założyć naprzemiennie z dominacją ryżu paraboiled/makaronu ryżowego -Bataty -Ryż paraboiled - kasza jaglana - kasza gryczana - ziemniaki zwykłe Warzywa: Brokuł 2-3 razy w tygodniu Jarmuż 2-3 razy w tygodniu [...]

Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

Mała efektywność ??!! Przecież to jest (był) specyficzny dział,który traktował trening i odżywianie zupełnie inaczej,niż tylko ten przysłowiowy ryż i kurczak,może miał mniej odsłon,niż inne działy,ale miał swoich zwolenników,którzy trening i odżywianie traktowali zupełnie normalnie.Pozdrawiam.

[...] (brak źródła białka i tłuszczy) np: chleb razowy z wedlina z kurczaka+warzywo np pomidor + oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe -->zastąp ryż rzodkiewka ok alb jakieś warzywo(znowu brak źródła białka )-piers z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek +SUPLE* (niżej napiszę jakie) Posiłek po [...]

nie o to chodzi ze ja nie chce cwiczyc, za 2 tyg spowrotem wracam na silownie, teraz biegam 2 razy w tygodniu - na wiecej nie ma czasu, a temu sie pytam o termogenik ktory by cos pomogl bez cwiczen bo np koncze szkole o 18, o 19 dopiero silownia, jesli wtedy zjem evo bede mial problemy z zasypianiem. Odnosnie diety - nie moge sobie pozwolic na [...]

[...] wheya + 30 słonecznika +15 masła orzechowego. 970 kkcal , 71gr Białko , 86gr Ww, 37gr Tłuszcz, Treninig + 35gr whey'a 140 kkcal 28 bialko 2 ww , 2 t 2. Potreningiowy. 100 ryż +200 karczek + kapusta czerwona +10 oliwy 810 Kkcal , 38 Białko ,80 Ww , 38 Tluszcz. 3.Spaghetti kulturystyczne! 120 makaronu +250 miesa (wolowo-wieprzowe -mielone w [...]

[...] to by było bezczelne. Proszę was tylko o podanie produktów, które warto jeść, żeby nie tyć, z tego co wiem, to nie powinienem jeść świerzego chleba, tylko stary, suchy, zleżały. Dobrze jest jeść ryż - tu info od mojej mamy, więc chciał bym, abyście mi napisali, czy dietę warto oprzeć własnie na ryżu, jest łatwo dostępny i szybko sięg o gotuje.

Węgle ryż makaron kasza chleb razowy Białko mięso ryby Tłuszcze olej lniany oliwa orzechy Reszty dowiesz się czytając

[...] + wędlina z indyka zrobiona na parze - plasterek + pomidor + sałata + łyżeczka masła orzechowego + zioła, pieprz; II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi na parze + oliwa z oliwek albo 4 ciacha zbożowe /typu Lu/ + jogurt naturalny albo sałatka z kurczaka z ananasem, orzechami włoskimi, ryżem z [...]

[...] jedno jajko, najlepiej 2. I tran w kapsułkach albo omega 3 (wtedy nie wliczasz do bilansu a jest źródło zdrowych tłuszczy) II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi na parze + oliwa z oliwek + np tuńczyk, ładnie, ja zamiast tuńczyka bym dała gotowaną pierś z kurczaka, bo rybke masz też później a nie powinno [...]

kazdego rodzaju diete stosuje ok 2-4 miesiecy własciwei to caly czas jestem na diecie, ryz brazowy, plaztki owsiane, twarog chudy, troch ejajek, tribulus razem z zma caly czas ale jak mowie to nic ni edaje , to sa slabe srodki ktore nie dzialaja na mnie, bez pomocy srodkow mocniejszych nic nie zdzialam , albo moge dalej byc takim g jak teraz,to [...]

[...] 0,07/8,25/0,07 (74,2kcal) jabłko 150g 0,6/0,6/18,15 (70,5kcal) RAZEM: 26,65/11,51/59,42 (424,7kcal) OBIAD ~ 15:00 mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 21,5/1,3/0 (100kcal) ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8 (325kcal) koncentrat pomidorowy 30% 50g 2,8/0,75/8,35 (46,5kcal) cebula 50g 0,7/0,2/3,45 (15,5kcal) marchew 250g 2,5/0,5/21,75 (67,5kcal) RAZEM: [...]