ryż

[...] chleba z... Warianty: twarożek, serek wiejski, chuda wędlina, pomidor, ogórek, ser żółty Obiad 14.30 - Zupy wazywne. Mięso: pierś z kurczaka, wołowia, ryba. Ziemniaki , ryż, kasza. Dodatki: ważywa, ogórek pomidor Podwieczorek 17.00 Banan, jabłko, czy inny owoc lub warzywo, jogurt. Kolacja 19.00 - Kromka ciemnego chleba z Warianty: [...]

Myślę, że optymalnie byłoby mięsko (kurka, ryba) + ww (kluski, ryż, kasza) + warzywko jakieś, tylko bez szaleństw z węglami bo to jednak noc za pasem. Do Mrocznego proponuję się uśmiechnąć po więcej szczegółów

Dużo tego, ja tak lekko zagryzam tylko po treningu, tylko nie byłem pewny co do ilości przyjmowania pokarmu, no i kluski, ryż to na noc chyba odpuścić? I tak banan w szatni po treningu jeszcze wejdzie ;)

mała poprawka ryż oczywiscie nie ma 80kalorii tylko 344. A więc wychodzi 3000Kcal ogólem. Ponawiam prośbę o sprawdzenie/skorygowanie diety :>

1 miarka enzymów na 2 miarki białka tak ? %-) Czy posyp enzymami ryż... będzie się lepiej trawił ? }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-29 20:00:40

Kurde poprostu zjedz co innego zawierajace dobrej jakosci weglowodany np. ryz na mleku lub makaron. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] płatki i po kilku minutach mam nasiąknięte i można spokojnie zjeść. Nie dosypuje już nic bo same płatki mi bardzo smakują. Jak ci tak nie smakuje to spróbuj sobie zjeść ryż niesoląc wody to dopiero g....... ;-)))). Aha i jeszcze jedno, jeśli tego ci mało to wyobraź sobie że niektórzy jedzą płatki owsiane z samą wodą i to im smakuje . Ja [...]

[...] faktycznie, to urósłby do rozmiarów w stylu 700-800g... sorry, ale nie chce mi sie wierzyć ze jesz 800 g makaronu na posiłek.. Swoją drogą, zamień ten cholerny makaron na ryż. I jedz 200g (masa przed ugotowaniem)... taa, to moze byc kluczowe. Makaron sie nie sprawdza. Szczegolnie przed treningiem. Jest wolno wchlanialny, w dodatku GRYZIE SIE z [...]

przed wyjściem do pracy gotuje 1 kg(suchego) makaronu i 500 g piersi z kurczaka. Dam rade zjeść Tyle. No właśnie nie poszło w boki (widać na zdjęciu wyżej). Zmienię na ryż może będą lepsze efekty. A co do Planu wszystko jest Ok???

a i ten ryż można z czymś jeść (chodzi o to żeby nie był suchy jakiś sos czy cos innego )

[...] ja też mam zamiar w niedługim czasie przejść na ten system: Rano jajko albo dwa może kromka ciemnego pieczywa aby mnie nie znudziło, i szejka z wpc, a na noc płatki/ryż brązowy/makaron durum, no i tłuszcz jakiś. LIONS , tak MD daj próbki po które muszę jechać ok 40 km i nie wiadomo czy jeszcze będą, koszty dojazdu przekraczają koszt [...]

Przyrost miesni nie zachamuje wzrostu. W calej diecie brakuje warzyw, dorzucaj je do posilkow, ktore nie sa w porze treningu (przed i po treningowego). Ryby mozesz zamienic miesem, jajkami, ew. nabialem (troche gorsze zrodlo bialka) lub odzywka bialkowa Ryz mozesz zastapic kasza gryczana, makaronem durum. Co do carbo to nie jest "zadna [...]

A mam jeszcze pytanie właśnie odnośnie ryżu, czy można brązowy ryż zamienić czasem na ciemne pieczywo , czy dużo gorzej na tym wyjdę?

aha bialka nie licz z produktow roslinnych(kasza ryz itd) tluszczu 1g na 1kg masy czyli okolo 90g oczywiscie zdrowe tluszcze roslinne np.oliwa z oliwek dodawaj do posilkow

dowiedziałeś się od bajkopisarza ;-) rano białko z prochu może być, ale carbo wywal daj tradycyjnie owies, po treningu tez nie widze koneicznosci ladowania carbo, daj normalny posilek ryz + miecho. jak nie masz skąd dostarczyć tłuszczu? oliwa, orzechy, tłuste ryby, to co? tsk drogie, że poza zasięgiem? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 [...]

Na sniadanie ryz + kurak - twardy zawodnik z Ciebie,czekam na dalsze menu...

Tak jechałem na metce :) Ja wiem że leciałeś na metce, ale tak to napisałeś że brzmi jak byś myślał, że jakieś mega kombo robiłeś, a metanabol i danabol to to samo tylko inne nazwy. A cel cyklu który sobie postawiłeś jest nie realny do wykonania, pomijając fakt że ten cykl jest kompletnie bez sensu. Na sniadanie ryz + kurak - twardy zawodnik z [...]

Tak jechałem na metce :) Ja wiem że leciałeś na metce, ale tak to napisałeś że brzmi jak byś myślał, że jakieś mega kombo robiłeś, a metanabol i danabol to to samo tylko inne nazwy. A cel cyklu który sobie postawiłeś jest nie realny do wykonania, pomijając fakt że ten cykl jest kompletnie bez sensu. Na sniadanie ryz + kurak - twardy zawodnik z [...]

7:00 ryż z kurczakiem 9:00 - szejk białko 50g z wodą 12:00 - kasza gryczana 100g + 200g kurczaka + warzywa + 50g białka z wodą 14:00 - ser biały chudy 250g + 100g białka + mleko 0,3% ok 200-250ml + 50g płatków owsianych 17:00 - jaja na twardo sztuk 5 + kromka razowego chleba 19:00 - szejk białkowy 50g + 100g musli z mlekiem 0,3% ok 400ml mleka. Z [...]

No to korzystajac ze znalezionych planow i diet ulozylem cos takiego: Trening na same hantle by Michail 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe [...]