Zrzucanie wagi

...

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

obecny venom to spalacz tylko nazwy, jest 100 lepszych pozycji na rynku. co do pytania wyżej - jak dieta wygląda jak ta ktora podałeś - normalne.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 12:48:18

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Miras91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2400

Dodam , że mam 21 lat 180 cm i 88 kg .

Sniadanie wygląda tak :
30-40g białka syntrax matrix
50g węglowodanów olimp carbo nox

Drugie sniadanie
100g kaszy
150-200g kurczaka
Trzeci posiłek
omlet z 2 jajek
Obiad (posiłek przed siłownia)
100g kaszy
150-200 kurczaka
po siłowni
węglowodany 50g carbo
Białko 30g syntrax
Podwieczorek
omlet z 2-3 białek ( bez zółtka)
Kolacja
Twaróg 200g + jogurt naturalny

Nie wyliczyłem warzyw , ale staram sie praktycznie do obiadu cos zjesc ( brokuły , brukselka itp)

...

Miras91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2400

Koniu - a jaki spalacz polecasz? myslałem jeszcze nad HYPERDRINE KiloSports ale cena troche wysoka...

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

czemu nie jesz w ogóle tłuszczu?

ile ci tam wychodzi kcal? 1800? na cholerę tyle carbo? ponad 1/3 całkowitej ilości węgli...

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Miras91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2400

Wiedziałem , że to pytanie padnie;) nie mam z czego ich dostarczyc;/ troche w zółtku jest hehe , szczerze mówiąc nawet nie liczyłem . Czyli po siłowni nie dawac carbo ? z rano daje bo z tego co sie dowiedziałem z pierwszym posiłkiem musze dostarczyc białko które szybko sie wchłonie , dlatego z małej ilości czasu z rana wybrałem odżywke białkową + węgle ( carbo)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

dowiedziałeś się od bajkopisarza

rano białko z prochu może być, ale carbo wywal daj tradycyjnie owies, po treningu tez nie widze koneicznosci ladowania carbo, daj normalny posilek ryz + miecho. jak nie masz skąd dostarczyć tłuszczu? oliwa, orzechy, tłuste ryby, to co? tsk drogie, że poza zasięgiem?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:06:36

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Miras91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2400

ryb nie lubie , oliwy tak samo i za orzechami nie przepadam;/ zamiast owsu co moge dac do sniadania? Jestem bardzo wybredny niestety;/

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

jak jesteś taki wybredny, to nikt tu nie będzie nad Tobą skakał jak nad królewiczem i podawał potrawa z nadzieją, że zasmakuje. To nie sport dla ciot i pedałów, to sport wymagający poświęceń.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:10:41

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Miras91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2400

Ale ja nie wymagam od Ciebie zebys mi układał dietę , spytałem się tylko z czego można dostarczyć. Na jakies podstawie sugerujesz , że jestem "ciotą" "pedałem" bo nie lubię ryb?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

ryb, oliwy, orzechów, owsa...podstaw.
myślisz, że ja czy inni jesteśmy smakoszami oliwy? nie pijemy bo w pewnym sensie jest to konieczne by utrzymać odpowiedni bilans kcal.

masz tabele kcal poszukaj sobie tego co Ci smakuje...

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:16:35

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat