ryż

Nie robiłem innych badań, dieta to 5 posiłków piersi, jajka,mielone,ryby, ryż makaron,ziemniaki plus warzywa, nie jem.syfu Zmieniony przez - terry18 w dniu 2016-02-04 12:55:47

No nie, bo dieta to musi być: Szejk proteinowy, ryż brązowy, kotlety i olej lniany babuni z dalekiej wsi

Ile posilkow robia rodzice? 1,2? Reszte mozesz smialo przyrzadzic sobie sam badz tez np mamie powiedziec zeby dala mieska troche wiecej :D ryz czy kasze tez latwo ugotowac

Jezlie jeszce nie kupiles carbo to nie kupuj wogole nie jest ono konieczne po treningu na silowni Skup sie na opdowiednim posilku potrenignowym zjedzonym do 30min potreningu. WWzlozone+bialko np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka, Oraz oczywiscie na caloksztalcie czyli odpowiedniej diecie

czy autor tematu pisał ze ma byc po treningu? jak po to płatki moga odpasc bo maja troche błonnika ktory spowalnia wchłanianie jezeli chodzi o białko po treningu to podobno najlepiej mieszac kazeine zjajem i serwatka(wpc/wpi)to po moze byc ryz parabolied/biały zmiksowany z białkiem np. whey gold standard czy nawet ostroiwa ale wtedy to nie jest [...]

Venc sog :) Pisze ryż brązowy 100% więc dzięki :)

Ja na redukcji jem 2 razy dziennie po 20g. Oczywiście przed treningiem lepiej ryż, ale w ciągu dnia, czemu nie?!

Jeszcze 7 dni na waflach. Chcę być 14 dni na jednakowej diecie, żeby sprawdzić reakcję organizmu właśnie na wafle podczas redukcji. Później w miejsce wafli wstawię ryż brązowy, albo kasze.

to jedz co innego a nie ryz

nie chodzi tylko o ryż. Czy to kasza czy makaron- jak postoi ze 3h w pudełeczku to zawsze się trochę poskleja i delikatnie przytyka. co do sosu sojowego to muszę spróbować xD inne jakieś pomysły?? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2014-03-28 10:17:20

no gainer gainer czyli co mam nie brac zadnego gainera tylko ryz i kurczaK??

Dieta- duzo bialka, weglowodanow - jogurciki, banany, ryz , ryby , mieso ,owoce, duzo sera i mleka to przezdewszystkim a pozatym co podleci. Muskulatura- chcialbym miec wieksze miesnie np; klata z przodu calkiem dobra ale jak patrze z profilu to kicha ze dramat, pozatym mam nierowno rozwiniete niektore miesnie np'; klata nie kryje motylkow nogi [...]

[...] o tuńczyku ale nie chce zakładać nowego tematu dla 1 pytania Przynajmniej od pół rok wcinam codziennie ok 550g piersi z kury(czasami mniej), smak mi się nie nudzi, kura dobrze mi podchodzi, cenowo dobrze wypada. I moje pytanie, czy dieta(w sumie 2 składniki kura+ryż) może być aż tak monotnonna? czy ze względów zdrowotnych się powinno zmieniać?

żarcie możesz spakować w plastikowe pojemniki do jedzenia (kurak + ryż np) i sobie na przerwie zjeść, spokojnie zdążysz. w podklejonych tematach to było gdzieś nawet

Sorry, ale wątpię, że każdy nastolatek weźmie do szkoły kurczaka czy tez ryż ...

HMB - sog za pomoc chlopakowi choc nie wiem ile z tego wezmie do siebie. Karik - moja rada wez sie za lekture dzialu odzywianie, bo akurat ryz nie jest najlepszy o kazdej poze dnia, a jogurty sa kiepskim zrodlem bialka (i stosunkowo drogim)

Po lekkiej zmianie diety i namyśle... Zrobiłem takie coś czy lepiej to wygląda? NR 1 Płatki owsiane 100g Serek wiejski 200g Mleko 2% 300 ml Nr2 RYż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g Nr 3 4 Jaja całe 240g Pomidor 100g Chleb 100g masło 70g Szynka 80g Nr 4 (przed treningem) Ziemniaki 100g schabowe 120g banan 120g Nr 5 (po treningu) Jogurt naturalny [...]

bierz samo mono na 1 cykl http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html wegle bardzo łatwo podbic w diecie(ryz,makaron, owoce,owsiane...) ale jak coś to zawsze mozesz dokupic http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

[...] CI NIE POTRZEBNE ZARAZ PO TRENINGU A WEGLOWODANY. KUP CARBO I PIJ ZARAZ PO TRENINGU..OK30MIN POZNIEJ, PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. 5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45 ryż biały 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 250ml soku marchewkowego WYWAL. 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła CHLEB RAZOWY,10GR?DAJ WIECEJ.. [...]

[...] posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez 5 i wyjdą Ci równe porcje. Innej opcji nie mam;) Zawsze ważymy przed obróbką , takim przykładem już nawet nie mięso a ryż który w czasie obróbce ( gotowania) chłonie bardzo wodę. Pozdrawiam