ryż

Śniadanie: Płatki owsiane, 2 jajka II śniadeanie: Chleb razowy z serem Obiad: Kasz gryczana z gulaszem Po treningu: Pierś z kuraka i ryż Podwieczorek: Owoce Kolacja: Twaróg and chleb

wydaje sie slabawa troche. Mleko z ryzem jajecznica 4-5 jajek (zalezy od apetytu) Tosty z serem ze 2-3 tosty + ketchup ryz z jogurtem np. truskawkowym lub z lososiem z warzywami ser biały ze smietana + szklanka mleka w dzien treningu do tego garnier, czasem zjem sledzia po wegiersku z puszki do tego. zapotrzebowanie 2500. Zmieniony przez - [...]

moze byc, ale troche lipa ;-) lepiej kup pake biala i ryz itp

nie kupuj tego gó*na wg mnie powinni zakazać sprzdawania megabolu na terenine PL:-) lepiej kup j/w ryż makaron albo dozbieraj parę groszy i kup mass activator z sfd

nie do konca mnie zrozumiales, posilek potreningowy to niekoniecznie musi byc gainer, ja ogolnie jestem przeciwnikiem stosowania gainerow, przykladowo po samym treningu bialy ryz i piers z kuraka or something, a potem przed samym snem dajmy na to serek wiejski z dodatkiem siemienia lnianego, posilek potreningowy niekoniecznie musi byc jego [...]

nie jest, chociaz nie wiem co to takiego kup sobie ryby, kurczaki, jaja, ryz, kasze, oliwe, tran i zacznij cwiczyc i wystarczy

A mogę ryż wymienić sobie czasem płatkami ryzowymi? Mają takie same makroskladniki i troszkę większy kcal

ziemniaki, ryż, bataty

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

No chcesz wliczać mięso czy bulion? Bulionu nie wliczaj, warzyw też. Ja ryż zjadam czesto z bulionem. Jest łatwiej pochłonąć.

No to chcesz wliczać mięso czy bulion? Bulionu nie wliczaj, warzyw też. Ja ryż zjadam czesto z bulionem. Jest łatwiej pochłonąć. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-06-20 19:42:06

1. jeśłi to przed treningowy to daj ryż/makaron/ziemniaki + mieso jakies i warzywa 2. po trenie jak dajesz gainera to odpuśc banany 3. odpuść oliwe, dodaj warzywa 4. dałbym jednak normalny posiłek a nie sam proch w ciągu dnia 5. tuńczyk ok ale od czasu do czasu, dawaj świeże ryby, reszta do wywalenia dodaj warzywa i oliwe 6. brak źródła białka i [...]

zastepowal prochem bd tak ok. 35g/B 100g/W w szkole mam zamiar zjesc ryz z kurczakiem +oliwa i warzywa i za 3h Gainerka

ale co poniektórzy tu głupoty piszą.Od tego czy ci się odłozy w tłuszcz czy nie liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie ze zjem węgkle wieczorem i mam jak w banku ze z tego tłusczyk będzie .Większość osób nie je węgli wieczorem bo nie chce zbyt bardzo ociązać układu pokarmowego przed pójściem spać dlatego doradzają białko i tłuszcze albo [...]

no dieta mysle ze jest git codzienie to samo musli , ryz .tunczyk , piersi ,kefir x 2 , ok. 1 kg bananow wzialbym trena 75 mg act bo dobrze na mnie podzialal ale niechcem sie kuc co dziennie

Dajmy np. carbo z olimpu i tak dodaje do tego bialko to bedzie to np. to samo co ryz + kurak??

2 ostatnie posiłki o tej samej godzinie masz? Twaróg tłusty na noc? 16g tłuszczu całkowicie zbędnego. Będzie poprawiania. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-19 01:51:42 bardzo dobra opcja na noc: bialko+tłuszcz. najgorszy jest nabial lekki, odtłuszczony. co do reszty diety: w sniadaniu brak bialka. mleko 300g to IMO za duzo. owsianke zrob [...]

Ryż brązowy pierś z kurczaka tuńczyk w wodzie twaróg łosoś możliwości jest dużo

Dużo węglowodanów a ryż to czego dużo ma?

w rejonie ten starszy jest dobry, wchodzimy raz na poczatku imprezy a on z pojemnika chyba ryz z kurczakiem jadl Zmieniony przez - ziutek43 w dniu 2010-02-05 14:23:59