ryż

[...] miałem. Wywaliłem słodycze, bułki, chleb, fast foody, ziemniaki, wszystko co trzeba było. Jadłem 4 posiłki dziennie. rano(po aerobach) 3jaja + warzywa, potem kasza/ryż+mięso+warzywa(żadnych sosów itp.), następnie jogurt naturalny+płatki owsiane, na kolacje 150g sera białego+warzywa i oliwa z oliwek. Na brzuchu mam tyle tłuszczu ze mogę [...]

Niestety słabo z powodu szkoły i finansów. Ale staram się jak najwiecej jeść. Z regóły jem takie produkty: -Jajka -Mleko z płatkami śniadaniowymi%-) -Kanapeczki z serem żółtym, szyneczką oraz białym serem -Obiad (jak jest to jem jak nie ma to oczywiscie robie sobie kurczaka i ryz) -Twarożek (nie wiem jaki jeść tłusty,półtłusty,chudy?) -Owoce takie [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 648 31 39 36 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Serek Almette śmietankowy - Hochland g 243 7 23 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 [...]

słabo to wuglada, pewnie masz niedobór tłuszczy w diecie, są w diecie jakieś warzywa, owoce ? 4 posiłki ryż z kurczakiem ile tego ryzu, kurczaka, zrób zrzut diety i daj ankiete dzialu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Dieta: 1. Płatki muesli z mlekiem 0,5% (lub owsiane z rodzynkami) 2. 4 Kanapki z szyneczką z piersi indyka 3. Po treningu: okolo 130 g makaronu + ser twarogowy chudy około 200g. Do popicia kefir. 4. Ryż + kotlet z piersi kurczaka 5. Kasza + wołowina + warzywa Do tego dochodzi gainer więc raczej wszystko ok. Mam 187 cm wzrostu w tej waze 84 kg. [...]

IV POTRENINGOWY 100g ryz bialy 6g 78g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g 150-200g warzyw więc co to za pytanie? Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-05-14 07:45:14

ser topiony lepiej sobie daruj, jak wędlina to najlepiej szynka z drobiu zamiast ziemniaków lepiej ryż lub kasze, kotlety sojowe traktuj raczej jako urozmaicenie diety a nie jej podstawę

ryz .platki owsiane itp

a oto 2 posiłek 9.40: 28,88B 14,7T 90,58W: orzechy laskowe 20g 2,88B 12,6T 2,98W ryż preparowany 100g 6,2B 1,6 T 84,1W ser twarogowy chudy 100g 19,8B 0,5 T 3,5W oczywiście czekam na opinie specjalistów ;]

dołóż jajko troche dobrej jakości wędliny nie musza być prsote daj rozgotowany ryz

Ryż biały to dobra opcja po treningu ponieważ są to węgle o wysokim ig, możesz smiało jeśc. A jeżeli chodzi o wafle należy ich raczej unikac ze względu na wysoki stopień przetworzenia.

ja nie wiem jak ci fat mozesz nie leciec ja mam diete banalną i fat leci si rano banan wpc oliwa z oliwek w szkole razowy i szynka z koko do tego warzywa i oliwa z oliwek potem obiat ryz albo makaron albo ziemniaki do teo ryba albo kokot takie grilowany warzywa i oliwa po treningu to samo tylko bez oliwy na wieczór twaróg i tyle.... dietke [...]

więc tak ogranicz ryż biały tylko do pory po treningowej, w reszcie posiłków daj ww złożone o niskim IG, nie zapominaj o warzywach we wszystkich posiłkach poza około treningowymi (w przed mogą być o ile posiłek będzie zjedzony odpowiednio wcześniej). Jeżeli z 2 bananów wychodzi ci 30 ww to muszą być baaaardzo małe. Przeciętnie banan ma ok 150g = [...]

to może ryz biały ograniczę po treningowo tak jak mówiłeś , a w 2 innych posiłkach po prostu dam brązowy , z tego co wiem ma niskie IG . A co do bananow to zamiast 2 dam 1 i powino byc dobrze .

Będzie ok. Zawsze możesz zamieniać ryż brązowy na kaszę jęczmienną, gryczaną, owsiane, makarony pełnoziarniste, lub z mąki utwardzanej (durum), zapomniałem dodać.. po treningu unikaj też tłuszczy, aby nie spowalniać wchłaniania substancji odżywczych pzdr

Generalnie na robienie masy nic nie wpłynie źle, ale jeśli nie chcesz mieć sadła: 1/ OK, ale warto dorzucić pełnowartościowe białko (jajko np.) 2/ lepiej brązowy ryż 3/ nie za dużo 4/ lepiej nie 5/ schabowe - lepiej kotlet saute, a najlepiej mięsko gotowane 6/ OK - zakładam, że to nie jedyne danie w obiedzie 7/ nie za często 8/ OK, ale lepiej z [...]

[...] jestem totalnym laikiem w tej kwestii, także wiem, że ta dieta może być słaba (mówiąc dosłownie), dlatego też zwróciłem się do Was o rady. Jeszcze takie pytanko czy kasza manna z mlekiem 2% będzie dobra po treningu (i w ogóle w diecie) czy lepiej "tradycyjnie" spożywać jakieś mięsko + ryż ? Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-08 22:37:06

[...] lub smażone z kiełbasą 2 śniadanie: 3 skibli/bułki z nutellą/szynką/serem+kiełbasą przekąska: tabliczka czekolady/2 pączki/2 batony + jogurt obiad: tutaj różnie: np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka do tego jakiś kefir podwieczorek: tutaj albo coś słodkiego albo dwie skibki chleba z serem Z kolacją róźnie bywa bo podwieczorek jem po powrocie z [...]

[...] Kurczak lub ryba lub schabowy z niewielkimi ilościami kaszy gryczanej i jakaś surówka " Pierś z kurczaka albo ryba, schabowy odpada, kasza gryczana jak najbardziej, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek ... " Kolacja 1: Kotlety sojowe lub 3 jajka. Czasami troche orzechów ziemnych. " Dwie kolacje to za dużo jak na redukcję. [...]

ja by tą dietę widział tak: I - musli z mlekiem 0,5% + sok owocowy II - max 2 kanapki z chudą wędliną/serem/jajkiem + owoc III - ryż/soczewica/kasza + białe mięso (drób, ryby) + surówka + jogurt IV - Ser biały chudy/wiejski + owoc V - ryba lub białe mięso + jogurt 0% co o niej myślicie ??? u mnie taka dieta działa bardzo dobrze. nie podaję [...]