ryż

Dobij kalorii i weglowodanow . Banana wsadzilbym przed treningiem a po treningu np. zamiast tego carbo przy okazji podbije ci weglowodany . Poszukaj tez innych zrodel weglowodanow nie sam ryz/makaron .

ryz nie umiesz ugotowac ?:D Po tygodniu ogarniesz jak ci co smakuje ;)

tylko w moim przypadku to ryż trochę mało kaloryczny :D chociaż nie o same kalorie chodzi :D

Dobry jest ryz ;)

[...] około 4400kcal. Nie słuchaj kolegi wyżej, jak chcesz redukować przy większej ilości ww to możesz tak robić, redukcja będzie przyjemniejsza i efekty bardziej stabilne. Kcal z warzyw nie licz, rano dorzuć WW np. płatki, podownie w drugim posiłku, śledź tylko solony, w żadnym oleju/sosie, ryż biał tylko po treningu, na noc więcej twarogu i tłuszczy

warzyw nie wliczaj. za malo kalorii, zacznij na bilansie 0 i pozniej tnij. wywal ryz bialy - daj brazowy/kasze/bataty/makaron z maki durum UROZMAICAJ, nie chcesz chyba powiedziec, ze bedziesz wiecznie pomidory jadl ;p czym wiecej urozmaicen tym latwiej diete zniesc :) Ja bym dal taki rozklad: b: 2g/kg, w: 2g/kg(dt, dnt-1g), t-reszta Wcisnij [...]

[...] ponadto wywal rodzynki (cukry proste) 2. gainera na pewno nie przed treningiem - lepiej zabrać do szkoły jako jeden z posiłków 3. przed treningiem (co najmniej 1h) - ryż, poza tym pierś z kurczaka zamiast udka 4. gainer + banan po treningu może być, choć lepiej carbo 5. na noc tuńczyk z wody 6. o zdrowych tłuszczach nie mam nic do [...]

[...] można przesunąć, aby dostosować do posiłków), o której kładzie się spać, 2. czy lubi owsiankę lub chociaż jest w stanie się przyzwyczaić, 3. czy gotów jest wsuwać w szkole ryż i kurczaka na zimno, czy raczej zostać przy kanapkach. Sogaczem oczywiście nie pogardzę, na przyszłość jednak, proszę, nie zapowiadaj tego z góry, bo podobnie jak [...]

[...] , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki www.dobradieta.pl tam masz kaloryczność jak nie możesz mleka i ich przetworów to proste zamień to np. na [...]

[...] wszystko tak naprawdę i nie ma co popadać w paranoję , oczywiście ważne jest z jakich źródłem czerpiemy makroskładniki jednak dieta też ma być smaczna , Dieta to nie tylko ryż kura i oliwa bo ma być na tyle urozmaicona aby jak najlepiej w skali dnia/tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro , minerały i witaminy. Oczywiste jest [...]

[...] wszystkim że ważne tylko jesc podstawowe makro i trzymac kcal a będą efekty .Niestety tak nie jest bo dieta ma być urozmaicona a nie monotonna i jałowa, dieta typu kurczak ryż oliwa i brokuły : 1. prędzej czy później spowoduje obrzydzenie i rezygnacje 2.Spodowduje braki / niedobory 3.Jest głównym powodem tego że osoby korzystajace z usług [...]

Malinowa, imo 1500 i tak będzie za mało kcal. chleby lepiej odstaw. ryż, kasza, makaron jeśli już jakieś węgle. nie zapominaj o tłuszczach.

[...] dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na [...]

Poprawiłem lecz nie wiem czy dobrze:(:) Posiłek 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Posiłek2 (10.00): Ser biały Jaja kurze całe - 70g Masło Warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g ORZECHY WŁOSKIE - Posiłek 4 (15.00) RYŻ BRĄZOWY Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek [...]

Posiłek 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe dorzuć jakieś orzechy najlepiej włoskie Posiłek2 (10.00): chleb razowy Ser biały Jaja kurze całe - 70g Masło Warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g nie SZYNKA A PIERŚ LUB INNE MIĘSO ORZECHY WŁOSKIE - WARZYWA Posiłek 4 (15.00) RYŻ BRĄZOWY Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa [...]

może problem tkwi w tym, że dopasowujesz jedzenie do jakichś schematów, np. tak już skrajnie: ryż+kurczak+brokuły to nie ma co się dziwić, że masz dosyć i nie ma apetytu, przeliczaj dietę tak, żeby gotować to co lubisz i to na co masz ochotę, jak nie masz tendencji do tycia to może nawet z częściowym wykorzystaniem produktów, które nie do końca są [...]

a tak chcialem ci pomoc Om zacznij jesc ryz z kurczakiem a nie gainery wyjdzie lepiej i taniej hrhr A co do tego biogenixa to cos slyszalem ze nawet dobry - gdzies na forum to bylo - chyba nawet will mowil - tak mi sie wydaje Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-01 23:49:27

ja juz nie moge patrzec na ryz i kurczaka... jak sie ma prawie 190cm wzrostu i wazy prawie 100kg (bedac szczuplym) to naprawde w huuuuuuuuuj zarcia trzeba w siebie wmusic

znam to Czasami przez godzine jadlem ryz z kurczakiem/tunczykiem na masie jedzenie w siebie wmuszam - ale wole sie pomeczyc niz potem spalac ten tluszcz... Jak masz duze problemy ze zjedzeniem duzej ilosci posilkow to moze dostarczaj dodatkowe kalorie z tluszczy zamiast wegli wiadomo ze latwiej wypic 40g oliwy niz zjesc 100g ryzu

[...] + 100g sera gouda/wyrzuć chleb albo przenieś go do śniadania i dodaj warzyw 15.00 - 2 banany (300g) + serek wiejski (200g)/ wywal banany, daj troche brązowego ryżu dodaj warzyw i troche oliwy 16:00-18:00 trening (3 razy w tygodniu) 18.30 - ryż (100g) + schab (100g) + orzechy; WPC80; Omega-3 1g/możesz dać mniej ryżu, schab zamień na [...]