przyrosty

Ogólnie jest tego tyle że nie ogarniam tam niczego,nie powiem przyrosty mam lecz 6 miesięcy ćwicząc tym samym planem fbw wydaje się być on strasznie łatwym planem,w ogole nie czuję praktycznie zmęczenia po 3 seriach 12-10-8 na klate i inne partię,jest chyba za lekko... Hmm dla tego już sam nie wiem czy tak jak sugeruję prawię każdy zmienić trening [...]

moj kumpel ma taki sam 29cm a ma 16 lat teraz zaczal lekko cwiczyc:P mowie ci w tym wieku bedziesz mial male przyrosty zacznij za 2 lata to z 29cm szybko dojdziesz do 34 a teraz zeby tyle osiagnac bedziesz sie rok meczyl a tak to w bardzo krotkim czasie Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-06-14 20:19:21

[...] intensywnosc cwiczen, obciazysz miesnie, i tym samym zmusisz je do wzrostu, rob 12 serii tygodniowo, staraj sie jesc bialka 2-2,5g/kg Twojej masy ciala, a napewno uzyskasz przyrosty, i szerokie wyzezbione plecki jak mozesz dorzuc cos do treningu, aha , zapomnialem, podciagaj sie szerokim uchwytem, tak by przy maksymalnym podciagnieciu uzyskac [...]

[...] intensywnosc cwiczen, obciazysz miesnie, i tym samym zmusisz je do wzrostu, rob 12 serii tygodniowo, staraj sie jesc bialka 2-2,5g/kg Twojej masy ciala, a napewno uzyskasz przyrosty, i szerokie wyzezbione plecki jak mozesz dorzuc cos do treningu, aha , zapomnialem, podciagaj sie szerokim uchwytem, tak by przy maksymalnym podciagnieciu uzyskac [...]

narazie jak jestem na krecie to chyba nie ma sensu robic areobow bo przyrosty beda mniejsze ale jak skoncze cykl na mono a koncze za 7 tygodni to zaczne areoby robic a narazie mi pozostanie cw miesnie brzucha w dni wolne od treningu a mam takie pytaanka odnosnie areobow kiedy je wykonywac w dni wolne czy w dni treningowe i czy jakies suplementy [...]

Rekreacyjnie mozesz cos dodac. Podczas robienia masy aeroby sa nawet wskazane. Tylko trzeba to umiejetnie wplesc w plan treningowy zeby sie nie zajechac. Chyba, ze trenujesz kolarstwo, czy plywanie wyczynowo to wtedy na przyrosty bym nie liczyl, z kolei robienie masy wtedy mijaloby sie z celem.

[...] ale z różnych względów nie moge, sporo rzeczy w życiu trochę mi nawaliło, w tym trochę zdrowie(choć akurat nie od saa) więc było by głupota branie w takiej sytuacji już nawet nie chodzi o przyrosty, bo jadę na suplach i forma nie jest tragiczna, choć dużo stresu mam a to nie pomaga, bardziej mi brakuje tego uczucia na teście, jak młody bóg

a ja ci powiem inaczej Wbij do działu odżywianie, weź dietke jakiegoś zawodnika o podobnej wadze do twojej a najlepiej +5kg Dorzuć kreatynke i obserwuj przyrosty, wróć za rok przynajmniej Jeśli jednak nie bedziesz w stanie spełnić wymogów diety z powodu braku apetytu to kup syrop MEGACE na apetyt, jeszcze nie słyszałem o przypadku żeby ktoś po [...]

z deka bym poczekal, silnie blokuje a przyrosty nie sa az tak powalacjace (opinia znajomych nie moja bo ja nie bralem), a prop+winko dobry lajtowy cykl da troche suchej masy, sila podskoczy, definicja na+ pod warunkiem ze dieta i trening beda odpowiednie Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-18 17:30:53

[...] mam tylko jedno pytanie: czemu oni takie glupoty wymyslaja? moze powinni sie wziasc i tracic czas na jakies normalne badania o ile byly badania z wplywem grupy krwii na przyrosty. organizm kazdego czlowieka to sprawa inwidualna ehh. rozumiem podzial u ludzi na ekto mezo endo co jest jak dla mnie realne w 99% ale na grupy krwii? 0%, chyba ze [...]

Dokładnie j/w Gangsta Ci napisal,pierwsze 2-3 lata przemyslanych treningow z odpowiednia dieta oraz regeneracją dają stabilne dobre przyrosty tym bardziej ze Twoj test jest mega wysoki.

[...] olej kujawski, a deci tam nie ma. ps. po dece nie puchniesz jak po omie czy mecie. I dla mnie to jest plus tego środka. Chciałem dobrą jakościowo mase dlatego połaćżyłem z propem i naprawde dobre mięcho poszło. Deca daje pierwsze przyrosty od 4 tygodnia, a solidnie rośnie od 6. Chociaż przy takich dawkach jak jedziesz moze pownno już iśc....

coz, mialem cykl na cp , i powiem tylko tyl;e ze bardzo male przyrosty ale power dawał spory i chcialo sie cwiczyc i sily bylo tez fest , ale jesli chodzi o mase itp , to tylko pompa po treningu acz kolwiek tez nie licz na cuda

[...] takie teksty : duzo ludzi robi nogi z barkami - no robia, ja tu widziałem stanie na rekach ze od tego rosnie biceps. Owsezm robia ale amatorzy i poczatkujacy dla ktorych machanie bez ładu i skłądu i tak sie przełozy na przyrosty bo sa poczatkujacymi. Nikt z powaznych osob troche sie znajacych, NIGDY nie bedzie łaczył nóg z jakakolwiek inna partia

[...] wielostawowe - najbardziej anaboliczne czyli pobudzające do wzrostu mięsni :) Wszystkich, nie tylko pleców... Zauważ, że w martwym pracuje bardzo duzo mięsni - nie tylko prostowniki... Owszem, osiągniesz masę... Ale wolniej :) A chyba wszystkim chodzi o jak najszybsze przyrosty co? Jak chcesz mogę poprosić o wypowiedź kilku innych osób :)

jak 18-latkowi na drugi cykl można polecać antka?? antek na kicka i jak byś dalej chciał osiągnąć jakieś przyrosty?? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-06-08 07:01:05

nie bulwersuj sie. zwracam tobie uwage że masz za dużo serii i tyle. czy mnie posłuchasz czy nie to już twoja sprawa. a przyrosty masz bo to są twoje pierwsze miesiące a przez pierwsze miesiące mięśnie na każdy bodziec reagują jak szalone i naprawde nie wiem co musiałbyś robić żeby NIE MIEĆ przyrostów. także się nie dziw że nawet na treningu z [...]

są różne szkoły i podejrzewam że każda ma swoje zastosowanie w zależności do danej osoby, ale chciałbym dowiedzieć się jak to wszystko zrobić jak najpewniej i najkorzystniej dla mnie, żeby przyrosty były jak największe

Twoje pewnie te MAGNUMY :D Rosnij mam nadzieje ze przyrosty sa lepsze niz wpiski":D

Fatalny trening barków stąd słabe przyrosty. Wyrzuć wyciskanie zza glowy i dodaj unoszenia sztangielek na boki, do przodu i na tyl barków w opadzie tulowia po 3 serie na każde ćwiczenie powino wystarczyć. Na nogi dadaj jakieś ćwiczenie np. prostowanie nóg na maszynie. Po za tym za dużo serii na triceps penie przez to ci nie rośnie 9 serii na tą [...]