jakiej jakosci miales przyrosty ? i jak z siłą ? nie chce sie zalac tylko wodą moze dlatego niktorzy pisza ze sa zadowoleni bo nie potrafia rozroznic masy miesniowej od tłuszczowej i wody podskórnej i zajarani pisze ze dziala,myslicie zeby lepiej zastapic metke priopionatem ? podobno mocne spadki sa po nim i szybkie a wybrałem metke bo myslem ze [...]
[...] dla początkujących który był podany na tej stronie. Jednak zakwasy czułem tylko jeden dzień. Później każdy trening i miałem wrażenie, że nic się nie dzieje. Nie liczyłem na przyrosty w parę tygodni, ale w żaden sposób nie czułem, żebym ćwiczył. Po za tym technicznie robiłem dobrze, ponieważ znajomy mnie sprawdził, który ma staż 6 lat. Niestety [...]
[...] :) ale czemu tak bardzo chcecie abym trenowal kazda grupe tylko 1 w tyg? Skoro mam czas/checi i sile :) na 2 w tyg? W danej chwili jestem na cyklu testenat+meta+silabolin 1-12 testenat 2razy w tyg po 1cm 2-7 meta 15mg cd 6-12silaboli c2d jestem w 4tyg. nie czuje przetrenowania... czy jesli bede robil 1 partje w tyg to beda wieksze przyrosty?
ja bym robil wieksza zmiane treningu dopiero jak na tym skancza sie przyrosty (u niektorych nawet rok) a brzuch trzeba dobrze zaatakowac w kazda jego partie czyli kolejno dol/skos/gora (dobierz podstawowe cwiczenia na nie 3 seryjki 10-15 powt powinno pomoc)
[...] po prostu codziennie sie widze w lustrze. Na koniec cyklu zrobi fotki to porownam. Co do srodkow robilem po 2 tygodniach cyklu badanie tescia, to wyszlo mi 4 krotnie wiecej niz jest norma, stawy strzelaja wiec winko tez wydaje sie ok. Znajomy mowi, ze teraz przez te 10 dni powinny przyjsc najwieksze przyrosty, ale jakos ciezko mi w to uwierzyc.
Odpuśc narazie kreatynę. Dieta to podstawa teraz-przyrosty będą-nie bój nic-tylko trenuj systematycznie, regeneruj się i jadaj jak należy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Cos jak dwa tricepsy :) ciekawe ciekawe .. Czyli im wieksza ilosc wlokien, tym wieksze potencjalne przyrosty. Orientujesz sie czy ktos badal pod tym katem zawodowcow? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ
[...] powiedz tutaj co chcesz 2. czy prawidlowo ulozona dieta w moim wieku moze zastąpić suplementy? W Twoim wieku nie potrzebne są odzywki. Na poczatku kazdy ma bardzo dobre przyrosty - i trzeba na maksa wykorzystac 'naturalne mozliwosi' - przynajmniej ja tak uwazam Takze - rozpisz (chyba juz masz rozpisaną?) diete - jedzenie po podstawa [...]
[...] 1 ćwiczenie, kończysz 12, 2-3min odpoczynku i znowu. Co daje ACT? Przyzwyczajasz mięśnie do wysiłku, budujesz tkankę chroniącą przed kontuzją, rozciągasz je i nawet masz przyrosty( i to nie małe). Każdy kto zaczynał żałuje ,że nie wziął się za ACT(jak się nie wziął), ja też żałuję bo nie miałem wtedy dostępu do sfd.pl. ACT jest kozak [...]
Lepiej odstaw saa,bo bd musial caly czas lecieć exe, letro żeby to gowno nie roslo. Bierzesz duże dawki ia to slabe przyrosty i ch**owe samopoczucie caly cykl wiec mija sie to z celem. Ostatnia opcja to wycięcie gruczolow i masz spokój.
[...] sily po kreatynie, i widze ze niemusisz sie obawiac a zbytny przyrost masy (bo jednak te 5kg to jest duzo - a sam mowiles ze to niebedzie pierwszy cykl kretki, wiec przyrosty i tak niebeda jakies ogromne) Mozesz rowniez sprobowac z dostarczaniem WW bezposrednio przed treningiem - w postaci carbo - jak i w czasie treningu - w postaci [...]
jesli sie boisz igiel to j.w./ zostaje Ci meta na mase jesli chcesz pare kg to bedzie akurat ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze to wciaga a na samej mecie nie mozna ciagle jechac bo i przyrosty mniejsze i watrobe ma sie jedna...
Jestem w 6 tygodniu cyklu powiem ze jest nieziemsko ładne przyrosty siła itp... Teraz mam kilka pytań... 1. Kończy mi się gainer czy - czy mogę brać następnego czy musi być chwila przerwy? 2. Co brać po zakończeniu cyklu żeby utrzymać do co wlazło no i może zmusić do dalszego rośnięcia.... 3. Trening mam już 6 tygodni co musiał bym zmienić - [...]
suple są ok ale wiedz ze najwazniejszym czynnikiem warunkującym przyrosty lub ich brak jest odżywianie, glownie sprawa sprowadza sie do ilosci przyjmowanych kcal oraz jakosci zrodel tej energii z ktorej zapewniasz budulec(liczą sie zarówno jakosciowe białka jak węglowodany i tłuszcze) jesli chcesz poczytac wiecej, odsyłam do działu odżywianie. [...]
[...] ale i tak mi brakuje :) W szkole jedzonko jest takie bo nie mam pomyslu na inne tak wiec mam nadzieję że cos polecicie :) Jak już uloże diete z wasza pomocą to poprawie treningi i zaczna sie mam nadzieje przyrosty :) Drugim celem jest poprawa sily w wyciskaniu bo jest narazie tylko 65kg wiec marnie... Pozdro i zapraszam do wypowiadania się.