przyrosty

[...] caly proces trwa troche dluzej!!!! ten sport to wiele wyrzeczen!!!! ciezkie treningi to raz!!!! ale 90% sukcesu to rygorystyczna dieta!!!!! + suplementy z ktorymi latwiej o przyrosty masy miesniowej jak i regeneracje (czy w pozniejszym okresie pomagajace spalic nadmiar tluszczu) !!!!! ze mna bylo tak ze kolegowalem sie z kamilem majkiem (nadal [...]

[...] bialka... bialka nie zapomnij ze to tylko i az budulec miesniowy ... odpowiednia ilosc weglowodanow moze sprawic ze bardziej sie na pompujesz ... jezeli chcales zadbac o przyrosty ale czuc tez dodatkowy powr jak i pompe podczas treningu mogles zakupic jakis stack kreatynowy wtedy mialbys i kreatyna (napewno kilka estrow) dodatkowo argininni [...]

[...] aby w każdym posiłku dostarczyć wartościowe białko. Ile białka dziennie? TO bardzo ważne, aby rosnąć. Białka powinno być około 2 gr na kilogram ciała. Jeżeli będzi mniej - przyrosty nie będą zadowalające. Jak będzie za dużo węgli to będzi rosło sadło. Drożdżówka??? Odpada. Jeżeli Ci zależy - zaopatrz się w palstikowe pojemniki na żywność i [...]

[...] w tym okresie ma się zaczynać wznosami sztangielek. Bo jeśli to ma służyć wstępnemu zmęczeniu mięśni to w kolejnych ćwiczeniach raczej nie damy barkom poczuć obciązenia i przyrosty siły będą raczej żadne. Drugi wariant jak dla mnie to robienie wznosów na dużch ciężarach. To może pobudzać wzrost zdolności siłowych ale kosztem urazów przy źle [...]

[...] do wysilku silowego w pojeciu kulturystycznym. Bo jeśli to ma służyć wstępnemu zmęczeniu mięśni to w kolejnych ćwiczeniach raczej nie damy barkom poczuć obciązenia i przyrosty siły będą raczej żadne. >>> miesnie poczuja obciazenia treningowe, poniewaz w wyciskaniu ciezarow nad glowe wystepuje zupelnie inny mechanizm pracy miesni [...]

To ja też się wypowiem%-) No...masa na całego. Przyrosty są mega i bardzo dobrze jakościowo to wygląda na moje leszczarskie oko. Idziesz jak burza, a Twoja perfekcja w tym co robisz jest niebywała. Dużo pracy, pięknej pracy. Gratuluję};-) Odpoczywaj:-) No to co, teraz wycinka na debiuty?;-)

[...] naszego metabolizm nie będzie tutaj miała wpływu na ten współczynnik, więc nie ma się co dziwić, że musiałeś spożywać dużo większe ilości kalorii żeby obserwować przyrosty obwodów ciała. W sytuacji gdy jadłeś ile popadnie, nie ma co się dziwić, że trochę Ciebie podlało. Kontrola diety to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Według mnie [...]

no testerzy ciekawi :] przyrosty napewno będą ogromne :PPPP pozdro

[...] spowodowany nauką, w sumie dobrze się złożyło bo akurat w święta zrobię sobie wolne, jutro zrobie plecy + triceps, w piątek braki + biceps, i sobota nogi. Jeżeli chodzi o przyrosty to narazie spoko, wczoraj włefista zauważył że takie buły dostałem chodziło mu o ramiona i kumple też zauważyli, pytali się co brałem przez praktyki(miałem miesiąc [...]

moze wymasowac? zaraz zobacze sobie te wszystkie filmiki, dawno tu nie bylam fotki jedzenia mniam, przypomnialam sobie o omlecie jakie wrazenia ogolnie? przyrosty itd? pzdr:*

Piter- no wiec to jest najwazniejsze, zebys sam umial ocenic przyrosty, bo prawda jest taka, ze zdjecia klamia. A powaznie mowiac, to SOG juz nie wchodzi.

[...] konkursu a co do łap.. polecam robic bardzo krótkie serie z duzymi ciężarami i powtórzeniami wymuszonymi, u mnie wygląda to tak : przykladowo biceps uginanie przedramion ze sztangą 1s 45kg - 12 2s 47.5kg - 10 3s 50kg - 9 4s 52.5kg - 8+1 (z pomocą partnera jedno) 5s 55kg - 6+2 gwarantuje przyrosty łapy potrzebuja krótkich, ciezkich serii !

Jeszcze dluuuuga droga. Moim zdaniem moglo byc lepiej. Sorrki za slowa krytyki. Sluchajcie Niwixa, chlopak chudy ale wiedze ma. Wioslowanie bardzo ladne. Pawel, dowal duzo kalorii, mega mocny trening, dobra regeneracje i przyrosty bede jeszcze wieksze. Jestes w tym wieku ze budowa miesnia idzie nadwyraz latwo. Pozdrawiam i zycze sukcesow

[...] o wiele lepsze, znaczna poprawa sily itd mimo ze ja o jakie 200-250kal zwiekszylem, ale aero bede krecil 5 rzy w tyg po 45-60 min zalezniznie od checi, mysle ze to zastopuje przyrosty tluszczu, a prawdziwa mase zaczne od pazdziernika, diete trzymam caly czas ale teraz na jakies smakolyki se pozwole terzeba na nastepny rok sie dobrze przygotowac [...]

[...] i drugie cwiczenie wykonalem ciezarem wiekszym niz w zaloznieach-99,5kg. Potem pompki na poreczach z 20kg obciazeniem. Trening ten wywarl na mnie duze wrazenie i mysle, ze przyrosty beda. Ciekawe jak mi pojdzie na przyszlej sesji. Pozdrawiam, jutro nogi aczkolwiek nie bede cwiczyl na 100% bo mialem dluzsza przerwe w cwiczeiu tej partii. [...]

a stosował ktoś z Was SizeOn ? Jestem nawet w stanie stosować 30dni SizeOn + 30dni coś jeszcze innego (30dni to dla mnie za mało na jakieś przyrosty siły na kreatynie.. najlepsze efekty uzyskuje po ok 50dniach stosowania stacków). Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-07-04 18:12:56

wroce i beda jeszcze wieksze przyrosty niz teraz byly

smoku z tego co wiem np. pepo ja poleca (i stosuje) plusem jest napewno to ze przyrosty sa stale i trwale , ale co nam zastapi to mocne "kopniecie" na jedym cyklu, na ktory czasami az tak bardzo czekamy ps. fajnego avka sobie wykombinowalem? ide sie opalac pa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-27 12:03:40

a zes namieszal troche rzszyfrowalem z tego przy stalej suplementacji nie chodiz o to zeby miec ******lniecie tylko aby przyrosty byly ciagle i stale na przelomnie pol roku lub wiecej sam bede probowal to kiedys z cp jedna porcja przez 3-4 miesiace

[...] jak w założeniach LOW CARB przy czym będę się starał być jednak bliżej dolnej granicy przez co i kaloryczność będzie niższa). Polecę takim systemem z 2 tygodnie i zobaczę co i jak. Mam nadzieje, że już jutro przyjdzie mi fałdomierz abym mógł lepiej kontrolować przyrosty masy zarówno tłuszczowej i mięśniowej. Pozdrawiam wszystkich czytających %-)