po treningu mięśnie

Witam ponownie. Właśnie jestem po treningu FBW. Teraz napiszę kilka moich spostrzeżen co do każdego z ćwiczeń: Rozgrzewka Brzuszki Przysiad(nogi)3x12 robiłem to na maszynie, coś jak suwnica tylko poziomo jest , szef z siłowni mówił żeby lepiej tak robić bo szkoda kręgosłupa Rumuński martwy ciąg(plecy) to zrobiłem całe jakiś koks z siłowni mi [...]

[...] ogolnie poprawila sie - przynajmniej u mnie, moze poprzez wyeliminowanie ww prostych, przed treningiem wieprzowina? - nie bardzo - tluste miesto , a przed treningiem unikamy tluiszczu riffft po treningu jak nie chcesz ladowac w siebie nic w plynie (choc nie wiem czemu) przyjmij porcje 50gram ryzu nawet moze byc bialy, lecz lekko rozgotowany

Mój trening wygląda następująco: w dni treningu na siłowni brzuch ćwiczę zawsze po treningu: 3 x 15-20 powtórzeń na maszynie spięcia brzucha 3 x 50 powtórzeń skłony na ławce skośnej 3 x 20-30 unoszenie nóg w zwisie 3 x 15 powtórzeń skręty tułowia na maszynie w dni nietreningowe: 10-15 x 50 skłonów na ławce skośnej, co 2 seria skłony ze obrotem [...]

Jestem już po treningu , po za życiu Shocka po 5 min naszła mi faza.Mięśnie były bardziej twarde i koncentracja dobra co do drenu to trochę po pociłem się i to wszystko .Tak jak wspominałem rano po Stromie miałem biegunkę i bolał mnie brzuch ,i jest tak do tej pory tylko teraz mam uczucie jakbym miał wymiotować.Mam nadzieje że przejdzie mi to bo [...]

[...] mi się za dużo "barki-3x wyciskanie sztangi z klatki,2xna maszynie na tylnie aktony" -- za dużo 3 serie wyciskania, przedni akton już pracuje przy wyciskaniu w treningu klaty, zmniejsz serie, a na boczne też mógłbyś coś dodać "przedramiona-2x uginanie nadgarstków" -- przedramiona na pierwszy HST możesz odpuścić nie masz [...]

Mnie tez nie chodziło o to że nie dajesz rady wykonać zamierzonej ilości powtórzeń tylko o to że jeśli bolą Cie tylko ramiona po treningu to znaczy że gdzieś popełniasz błąd techniczny przy wyciskaniu albo mięsnie piersiowe masz zdecydowanie mocniejsze, odporniesze na bodźce treningu niż ramiona Zwróc uwagę na technike wykonania wyciskania, moze [...]

[...] wiedzy tym bardziej, że micha to bardzo indywidualna sprawa i tak naprawdę metodą prób i błędów trzeba ciągle ją szlifować, mogę tylko zasugerować lepsze rozwiązania. Co do treningu, najlepszą opcją będzie FBW 3xtydzień plus aeroby 20-30min po treningu lub aeroby interwałowe w dni nie treningowe co do FBW poczytaj [...]

przed treningiem jakies 1,5 h dostarczamy wegli złozonych i jak rozpoczynamy trening to nasze miesnie maja dzieki temu posiłkowi zapas glikogenu ( przez 1,5 h został przetrawiony posiłek ) po treningu dajemy wegle ponieważ musimy uzupelnic staraty glikogenu w miesniach i zatrzymac katabolizm, bialko z weglami jemy jakeis 45 min po treningu

[...] wypalić?i czemu ma mi przybyć tłuszczu skoro ważę 65 kg i białka jest w sam raz?Natomiast jeśli chodzi o trening to robię trening Arniego dla początkujących na masę z tym,że raz na tydzień każdą grupę jeśli chodzi o powtórzenia to praktykuję zazwyczaj 10x6x4.To,że mięśnie rosną po treningu to wiem i że bez treningu nic nie wskóram to także wiem

[...] mięsni, podwyższone ciśnienie a twoje mięsnie domagają sie "paliwa". Dlatego uważam, ze dobrze jest brac rano, szczególnie, że a. szybko przenikają do mięśni, a zwykły posiłek musi jeszcze sie trawić, a w tym czasie katabolizm szaleje... Czyli amino odrazu po przebudzeniu no i ewentualnie odrazu (jeszcze na siłce) po treningu.

Tylko i wyłącznie ze swojego doświadczenia. Jeżeli nie robimy na treningu bic-tric superserii, to przychylałbym się żeby tricepsy ćwiczyć jako pierwsze. Powód? Po treningu bicepsów trudno wyprostować ręce, bo mięśnie dwugłowe ramion "ciągną" i zgianją je. A jak wszystkim wiadomo trening tricepsów polega na prostowniu rąk. Zmieniony [...]

[...] odpowiednią dietą a nadwyzke energii zapewni sobie odpowiednia podaza tłuszczy.. Teoretycznie wychodzi na to(uwzględniając niewielkie w sumie ilości kalorii spalane przy treningu siłowych) że bcaa moga być zbędne jeśli ich funkcje sprowadzić do dostaczyciela energii..jeśli organizm ma z czego korzystać-wówczas czy jest sens stosować bcaa [...]

a ja bym wywalil bcaa chyba ze biegasz 10 km albo i wiecej po treningu silowym wywalibym glutamine od tego miesnie nie rosna a chyba taki jest cel zestawu glutamina wzmacnia jedynie odpornosc w niewielkim stopniu, co do oxy gena to juz ci chlopaki napisali.wywalilbym animal paka dzialanie niewymierne do ceny-miesnie od tego nie rosna. kase z w/w [...]

Minął ponad miesiąc odkąd zacząłem trening fbw. Jak na początek to mam spore postępy w sile, a i mięśnie nabierają miłego wyglądu. :) Dzień po treningu praktycznie nie czuję zmęczenia ani bólu, ale i tak odpuszczam i na siłkę latam 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Brzuch mi tylko ciężko idzie bo zgubiłem raptem 2cm w pasie... A gdyby tak zmienić [...]

Mięsnie po treningu potrzebują odpoczynku, więc ćwicz po przyjściu z pracy. Tym bardziej jeżeli mówisz, że masz pompe. Ja tez ćwiczę, po 10 godzinach pracy(stojącej) i nie narzekam. Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia. Pozdro

ja zamiarzam sobie kupic nitro + mass xxl luz magnum 8000 jak widzalem napisales ze byla pompa na cyklu caly czas nie tylko po treningu a powiedz mi czy teraz juz po skonczeniu tego wiedac duza roznice niz przed cyklem czy miesnie dalej sa napuchniete :)?

[...] mięśnie :) Wg. mnie spadło mi trochę sadełka z brzucha lecz później się zmierzę i dopisze czy to nie jest tylko jakieś złudzenie :D Samopoczucie po treningach jest dobre. Po treningu pełen stretching i przepona i jak nowo narodzony. Budzę się wyspany, mam dużo energii i werwy :D Trening oczywiście będę kontynuował, co tydzień nagrywam filmiki z [...]

Po treningu Drżą mi mięśnie często też mam nudności. drżenia mają miejsce tylko i wyłącznie po treningu , od kiedy oraz czy występują jeszcze jakieś objawy poza nudnościami ?

Jesli sa zakwasy tzn. ze rosa miesnie i ze trening byl dobry ( bez obijania sie ) koompel tak mowi (32 lata cwiczy 15 lat ). Moj trener "krzyczy" na mnie jesli nie mam zakwasow po treningu , mowi ze sie obijalem Zakwasy to "dobry bol" jak ktos wczesniej napisal pozdrowienia dla wszystkich

nie spadnie masa tylko dowa siła tez nie psadnie,o ile nie olejesz diety i treningu miesnie nie sflaczeją .Wrecz przeciwnie.Po zejsciu wody miesnie lepiej sie odznaczą Jesli chcesz barc kreatyne przez 5-6 miesiecy(tak napisałes)to najlepiej 0,03g na kg masy ciała pozdro