[...] patrzeć na "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" a NA PEWNO "ladies sfd". Jeśli chodzi o twoje pytania: 1 - zapotrzebowanie na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu siłowym nawet 100-120g nie zaszkodzi - masz co odbudowywac 4 - trening! Metoda małych kroków. 30minut chodzenia ale przysiadu bez obciążenia nie zrobisz? Dojdz do 3 [...]
[...] patrzeć na "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" a NA PEWNO "ladies sfd". Jeśli chodzi o twoje pytania: 1 - zapotrzebowanie na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu siłowym nawet 100-120g nie zaszkodzi - masz co odbudowywac 4 - trening! Metoda małych kroków. 30minut chodzenia ale przysiadu bez obciążenia nie zrobisz? Dojdz do 3 [...]
[...] patrzeć na "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" a NA PEWNO "ladies sfd". Jeśli chodzi o twoje pytania: 1 - zapotrzebowanie na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu siłowym nawet 100-120g nie zaszkodzi - masz co odbudowywac 4 - trening! Metoda małych kroków. 30minut chodzenia ale przysiadu bez obciążenia nie zrobisz? Dojdz do 3 [...]
Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18
[...] Z uwagi na odmienne charakterystyki, obie frakcje białkowe posiadają swoje nieocenione walory, które Twój organizm zagospodaruje w każdej sytuacji między posiłkami, po treningu oraz na noc. Podobnie albumina jaja posiada niezastąpione właściwości, które czynią ją bardziej przydatną w określonych sytuacjach. Jest sprawą niezwykle istotną, [...]
[...] wytrzymałościowemu - grupie 31 osob w wieku 18-24 lat podawano albo glutamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtórzeń przy intensywności do 60% do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na [...]
[...] nasycenia po 25 tablet dziennie prze 5 dni .... rano naczczo 10 po ok. 45 min. śniadanie potem ok. godz. 15 godzinę po obiedzie i pół godz. przed treningiem 5 tablet po treningu 10 tablet ( staraj się mieć ok godzinne odstępy między kreatyną a posiłkiem ) popijałem kreatynę sokiem grejfrutowym :) ( chyba tak sie to pisze ) :) no po pięci [...]
Witaminy to podstawa. Później jakaś chociaż namiastka diety przed i po treningu. Przed treningami posiłek lekkostrawny bogaty w węglowodany złożone i białko co by mieć siły ciężki trening i chronić mięśnie przed katabolizmem. Przed treningiem ograniczam spożycie tłuszczy ponieważ tłuszcz zwalnia trawienie i błonnika z warzyw. Jeżeli zależy ci [...]
[...] 6paka ? ;) Po trenie zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek, mięcho/ryba plus węgle. Czyli pełen posiłek 1-1,5h przed treningiem, i do godziny po? Czy samo mięso zaraz po treningu? Chciałbym właśnie zaraz po treningu jakieś białko bo z tego co wiem to ważne - i z tego co pamiętam - unikać tłuszczu w okołotreningowych? Zmieniony przez - 83 [...]
[...] węgle to 0.8g tłuszczu na kg beztłuszczowej masy ciała a reszta węgle, jak lepiej schodzi na tłuszczach to 100g ww w dni treningowe (np. 15g przed treningiem 70g po treningu i 15g przed snem) i 50g w nietreningowe, reszta tłuszcze tak żeby zachować ten deficyt (wielkość deficytu: 69kcalxjeden kilogram tłuszczu na ciele, może ewentualnie [...]
[...] i wlasnie 2-3 tyg wystarczy. JAk sie bawic z insa to mozna nic nie dodawać, ale lepiej jednak dodać. JA takich zabaw nie planuje jednak myslalem jak by to mozna zrobić. PO treningu carbo + białko (hydrolizat, hydroliza enzymatyczna) i odpowiednia ilość insuliny. po treningu. Mozna takze przed treningiem 'pompowac' miesnie glikogenem w ten [...]
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
a tu fotka po treningu, bez napinania na pełnym luzie uciekam na mecz, napewno porobie jakieś fotki to te fajniejsze wrzucę, jako offtopic . Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-04 14:10:23 ----------------------------------------------------------------- Mecz- tragedia a ja chyba przecholowałem z treningiem brzucha bo mnie strasznie mięśnie [...]
[...] przygodę z żelastwem ale rozsądnie. Plan treningowy metodą FBW. Spróbowałem też swoich sił i ułożyłem sobie diete ale jeszcze kilka poprawek muszę nanieść. Wyczytałem,że po treningu lepiej ryż wcinać,Ty zapewne oscylujesz cały czas na ryżu a ja zastanawiam się czy dla odmiany makaron nie byłby złym rozwiązaniem przed treningiem. I pytanie co do [...]
[...] genetycznym)!! Doradzil mi bym ograniczyla weglowodany to wowczas spale troche miesnie! Pokizała bym Ci ale nie mam mozliwosci!! a to ze wystepuje "puchniecie miesni po treningu" to wiem bo cwicze juz troche - od drugiej klasy liceum z przerwami to juz prawie 6 lat!!! Dlatego zadalam to pytanie poniewaz chcialam sie kogos doradzic czy [...]
Dziś właśnie byłem na treningu zeszło mi się w sumie 2h. Trening a później 20min rowerek dosyć ciężki dałem sobie level i 10 min szybkiego marszu. Nie jest źle ale musiałem zjeść 2 obiady po treningu i jeszcze nigdy nie zlałem się tak potem :D Biorę kreatynę po treningu , czy mam ją brać po aerobach czy przed jak mięśnie są świeżo napompowane? [...]
po treningu daj WW z normalnych źródeł tzn kasza albo ryż. Za dużo ładujesz w siebie odżywek. dziennie 120g gainera i do tego odżywka białkowa? Ważąc 76 kg spokojnie mozna dostarczyc wszystko z normalnego jedzenia. Gainera zostawiłbym jedynie po treningu. Piszesz że cel to czyste mięśnie? masz jakies 800kcal na + w stosunku do zapotrzebowania. [...]
program mens healtha
[...] Parę przykładów dlaczego: 1) trenowanie brzucha tylko raz w tygodniu 2) trening ramion - tylko jedno cwiczenie na triceps(trochę mało) 3) Trening pleców następnego dnia po treningu ramion(biedny bicepsik nie zdąży się zregenerowac) Jeżeli masz dosyc act to ułóż sobie zgodnie z zasadami jakiś porządny split lub skorzystaj z gotowych(trochę się [...]
[...] w kapsulkach 14 obiad to tak jak pisalem piers pieczona kaasza wegl zlozone surowka i oliwa polewam kasze ewentualnie jem jeszcze ciastka lu go wielozbozowe 16 trenig po treningu bialy ryz z miodem ewentualnie to co zostanie z obiadu badz tunczyk ale raczej ograniczam sie do ryzu i miodu aby uzupelnic te cukry no a przed snem bialko w postaci [...]
[...] anjlepiej wykorzystac najlepiej jak pisalem przez 30 min do 60 min nic nie jesc. Prawda jest tak po 10-15 min HIIT katabolizm dopadnie nas najwczesniej po godzinie. Nawet po treningu silowym ktory trwa okolo 1 h prawda jest taka ze nie ma musu zjesc od razu, oczywisci jest to korzystne, ale luka po treningowa zanim dopadnie nas naprawde solidny [...]
RuSHofFFa SiŁa SuPelkuFF, bo SzTeryTy to Zuooooooo %-) ***SPAM***
szybko poniewaz: -dzojo woli wczesniej, ja w sumie tez -zdarze zjesc 3 posilki po treningu dzieki czemu moje miesnie beda za***iscie spaliwowane do wzrostu -na 16 chodzi fhui leszczy to bede najwiekszy z nich wszystkich -dzis jest poniedzialek, a w poniedzialek 80% ludzi robi klate wiec nie chce sie pozniej pjerdolic z ludzmi robiac w 3-4 osoby [...]
[...] odstrzele a wlascieiwe same to robia przy rozgrzewce stawow lokciowych, tylko jeszcze dla pewnosci dostrzele :D bo jak z ciezarem chrupnie to juz mnie boli przez godzine po treningu co do basenu to chyba nie ma przeciwskazan no chyba ze boli przy kazdym ruchu, bo jesli nie to jest git, basen dziala odciazajaco na miesnie i stawy, nawet gdy mamy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
