Pierwszy cykl kreatyny

Witam
Wiem ze ten temat byl tu poruszany x razy, no ale...
Cwicze na sucho od roku i postanowilem zrobic sobie cykl kreatyny, dlatego mam pare pytan:
Jaka kreatyna jest lepsza na pierwszy cykl z domieszka weglowodanow i bialka czy bez domieszek?
mam zamiar zazywac kreatyne pol godziny przed treningiem i godzine po potreningowym posilku tuz przed snem, czy sa jakies przeciwskazania?
waze 65 kg przy 175 wzrostu, jaka dawka dzienna kreatyny bedzie najodpowiedniejsza?

moj plan przyjmowania wyglada tak:
bez nasycenia, - 3g godzine przes treningiem (ok.godz 17); i 3g zaraz po (ok. godz.19:00 - 19:30)
Do tego odpowiednia dieta z duza zawartoscia bialka i weglow. Spoko,jak myslicie? Czy cos zmienic?

kreatynę - rano i po treningu.... może być Ultimate.... koniecznie białko..... bez niego jakiekolwiek inne suplementy są bez sensu...

Powiem Ci jak ja zrobiłem ( cwiczyłem ok .8miesięcy na sucho ) ... niemam wielkiego doświadczenia w suplementach ale opowiem moją historię ......... kupiłem kreatynke olimpa 1000 .... oprócz tego białko olimpa egg protein...... kreatyne brałem z fazą nasycenia po 25 tablet dziennie prze 5 dni .... rano naczczo 10 po ok. 45 min. śniadanie potem ok. godz. 15 godzinę po obiedzie i pół godz. przed treningiem 5 tablet po treningu 10 tablet ( staraj się mieć ok godzinne odstępy między kreatyną a posiłkiem ) popijałem kreatynę sokiem grejfrutowym :) ( chyba tak sie to pisze ) :) no po pięci dniach nasycenia brałem po 9 tablet dziennie przy mojej wadze 72 kilo 2 rano naczczo potem tak jak pisałem przed trenigiem 3 tablety i po treningu 4 ..... całe opakowanie ma 200 tabletek więc dokupiłem jeszcze jedno i podzieliłem na pół z kumplem ( mój cykl to było 300 tablet czyli ok 4-5 tyg. ) oprócz tego oczywiście dużo jadłem i piłem ..... po pierwszym takim cyklu siłą skoczyła mi bardzo ! a jeśli chodzi o masę to poprostu mięśnie sięnapompowały ... ale przytyłem 3 kilo ( niewiem czy to akurat po kreatynie) następny cykl powtórzyłem po 3 tyg. i oprócz białka i kreatyny zacząłem brać HMB treca ... i powiem Ci że siłą skoczyła mi chba jeszcze bardziej ....i masa tym razem także się zwiększyła ( ażdstałem małych rozstępów - ale te szybko wykryte można całkowicie zniwelować - ale nie otym mowa ) więc jesli niedostaniesz innej może lepszej rady to spróbuj tak jak ja .... dla mnie efekt był piorunujący ..... ale ja chyba jestem podatny na suplementy powodzenia

Ile brales HMB treca i przez jaki czas ???

Nie wiem ile chcesz pieniędzy przeznaczyć na cykl, moja rada jest taka:
Weź bez nasycenia 5-6g kreatyny dziennie na czczo po przebudzeniu lub pomiędzy posiłkami. W dzień treningowy tyle samo bezpośrednio po treningu.(możesz połączyć z odżywką węglowodanową). Bierz tak przez 6 tyg.

hmb biore 7 tablet dziennie ...... czyli troche ponad 3 gr. ... biorę 2 naczczo .... 1 przed treningiem .... 2 po treningu . i 2 na noc...... biorę ponad 1 miesiąc i widze jak mi tłuszczyk z bocznych partii brzucha zjechał.( jak narazie ) :)

VLAD IV: nie rozumiem dlaczego piszesz, ze branie suplementow(kreatyna) bez bialka nie ma sensu, jaka jest roznica/przyrosty pomiedzy
kreatyna+ glukoza + np dobra dieta a kreatyna+ glukoza+ bialko.



____________________
get loos
loosaq 2nite

Różnica jest np. taka. że ważący 90 kg człowiek... nie jest w stanie zapewnić sobie tak dobrej diety, aby dostarczyć oraganizmowi.... około 240g białka dziennie.... szczególnie biorąc po uwagę, że białko z pożywienia, ma jednak znacznie mniejszą przswajalność niż odżywka wysokobiałkowa.... stąd moje twierdzenie...

ok rozumiem, ale nie odp na moje pytanie jaka bedzie roznica pomiedzy braniem kretki z bialkiem czy bez, czy warto wydawac kase jeszcze na bialko czy jechac na samej kreatynie i glukozie

____________________
get loos
loosaq 2nite

to białko buduje mięśnie...kreatyna jako taka... nie zbuduje masy mięśniowej.. napompuje ewentualnie wodą....

bialko to podstawa tak ze napewno warto w nie zainwestowac