Spalanie tkanki tłuszowej

Dziekuje za wszystko ale najgorsze jest to ze zeby ulozyc sobie plan i go realizowac trzeba miec czas a ja go bardzo nie mam!! 10godzin w pracy potem 2,5godziny siłownia a pozniej to albo spanie albo nauka bo niedługo sesja!!! Ale napewno bede sie starała jakos to wprowadzic!!! Najlepiej by bylo jakby ktos mi to ułożył a ja napewno bym sie do tego przystosowała bo tak łatwiej!! Dziś poprosiłam św. Mikołaja żeby przyniosł mi gotowy plan diety ale niestety nic pod poduszka nie znalazlam!!! ;)

Pozdrawiam!!!

andziu uwierz mi że najlepiej dla Ciebie jak sama się postarasz

omege 3 w kaspulkach bym polecał

Dzięki SKALAR!!! (a propo bardzo lubie jak sie do mnie mowi andzia ;);))
Przeczytałam twój art o układaniu diety!!!
Mam pare pytań:
- gdzie i jakiego producenta polecasz omega3 i jak brane i czy branie termogenika nie przeszkadza??
- co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww proporcji 1/2" jakie konkretnie ? bo znowu ryz, mieso - sorry nie dam rady znow to samo ;)
-co zrobic jesll jestem w trasie i pomine jakis posilek ale nie zjem nic? wiem ze glodówka nie jest najleprzym pomyslem ale co zabrac w droge poza woda???

Przepraszam ze Ci tak zawracam głowe ale chce wiedziec wszystko co moze mi sie przydac!!!
Z góry dziekuje!!!!
andzia

andzia pozwólże odpowiem
- gdzie i jakiego producenta polecasz omega3 i jak brane i czy branie termogenika nie przeszkadza??
olimp gold omega 3
możesz dorzucić do śniadania
nie, termogenik nie przeszkadza

- co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww proporcji 1/2" jakie konkretnie ? bo znowu ryz, mieso - sorry nie dam rady znow to samo ;)
po treningu jesli nie chcesz ryżu możesz zjeść np.kaszękuskus (szybka w przygotowaniu) i jakieś chude mięsko/rybę lub odżywkę białkową

-co zrobic jesll jestem w trasie i pomine jakis posilek ale nie zjem nic? wiem ze glodówka nie jest najleprzym pomyslem ale co zabrac w droge poza woda???
w takiej sytuacji możesz zabrac ze soba jedzenie w pojemniku
lub zaopatrzasz się w odżywkebialkową, zamiennik posilku (MRP) lub baton proteinowy
ale pamiętaj naturalne pożywienie zawsze najlepsze

Korzystajac z okazji ze jestem przy diecie to mam jeszcze jedno pyatnie!! Jeśli mam "duże miesnie" i mimo małego obciazenia na treningach siłowych one rosna to czy nie powinnam czego wyeliminowac z diety aby je troche zmniejszyc??? nie brałam zadnych odzywek na przyrost masy poprostu takie mam od urodzenia ;);)

A_ndzia szczerze, te duze miesnie to ci sie zdaje Przy twojej wadze to nie wiesz nawet, jakiej wielkosci, na prawde, sa twoje miesnie. Wiele kobiet uwaza, ze im miesnie "szybko rosna", a to nie prawda nawet dla najbardziej "obdarowanej" zdobycie miesni jest zwiazane z ciezka praca. Zawsze jak zaczynamy cwiczyc silowo jest wrazenie przyrostu miesni, to w wiekszosci spuchniecie w rzeczywistosci przyrost jest minimalny. Schudnij z zobaczysz co z nich zostanie, trenuj na duza liczba powtorzen (15-20) i sie nie przejmuj. Miesnie sa twoim sprzymierzencem w walce z nadmiarem tluszczu. 1kg dodatkowo spala ok 100kcal dziennie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-07 21:03:44

Powiem ci szcze tak, moj trener na silowni powiedzial ze jak na kobiete mam za duze miesnie i ze za szybko rosna, (nazwe to uwarunkowaniem genetycznym)!! Doradzil mi bym ograniczyla weglowodany to wowczas spale troche miesnie! Pokizała bym Ci ale nie mam mozliwosci!! a to ze wystepuje "puchniecie miesni po treningu" to wiem bo cwicze juz troche - od drugiej klasy liceum z przerwami to juz prawie 6 lat!!!
Dlatego zadalam to pytanie poniewaz chcialam sie kogos doradzic czy wyeliminowanie weglowodanów pomoze mi sie pozbyc nazbyt wyrazni miesni????

Pozdro

Zmniejszenie kaloryczności, tak.
Ale myślę że o to nie powinnaś się martwić. Dzięki mięśniom przecież masz ładniejszą sylwetkę, jesteś zgrabniejsza i bf jest mniejsze. Najlepiej to wrzuć fotki

Wyeliminowanie weglowodanow spowoduje strate energii. Gdyby zmniejszenie wegli w prosty sposob powodowalo strate miesni, to Low Carb nie bylo by tak popularne na tym forum , a tymczasem i buduja na tej diecie miesnie.
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_bez_węglowodanów_-t251537.html
PS
Tak z ciekawosci o ile zwiekszylo ci sie LBM w ostatnim czasie?