po treningu mięśnie

mięśnie podczas treningu doznają mikrouszkodzeń, które następnie sa odbudowywane z nawiązką, trening to bodizec dla mięśnia że będzie poddawany ekspozycji na wysiłek fizyczny z obciążeniem i tym treningiem doprowadzamy do jego "przetrenowania" doprowadzając właśnie do tych mikrouszkodzeń w jego strukturach, organizm odbudowuje te tkanki oraz [...]

i nadal nie znam odpowiedzi na pytanie ktore brzmi jezeli wsiade na rowerko po ciezkim treningu i bede na nim jezdzic 30 min to bede palil miesnie czy tluszcz?

jedno i drugie, z tym ze miesnie te po ciezkim treningu beda mialy podwojnie ciezko

A czym to jest spowodowane? Bo ja mam wrazenie jakbym na treningu sie spompowal potem to szybko schodzi i miesnie jakby zanikaly zeby po dobrym posilku, bialku na noc i regeneracji dopiero odzyly. Jak to jest z naukowego punktu widzenia?

trening na czczo ? co to za bzdury, jak wiadomo najlepiej cwiczy sie od rana, ale bez posilku to ani rusz, a po skonczonym treningu mozna juz tylko jesc i regenerowac miesnie

[...] efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Jeżeli chodzi o dobór celu, to warto redukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości [...]

[...] Robi się ogrome ilości brzuchów, a kompletnie pomija dół pleców, czyli mięśnie antagonistyczne. Dyskopatie i tym podobne to codzienność.. odkąd pamiętam schemat treningu boksu wygląda podobnie w wielu klubach: - rozgrzewka - walka z cieniem - technika - worki - brzuch %-) nawet jak byłem kilka razy na kadrze, to jedyne co się [...]

Yakuza - on ma 14 lat i prawdopodobnie jest przetrenowany. Chcesz zeby sobie zrobil krzywde iloscia serii jaka ja sam wykonuje na treningu ?! Jak dla TYGRYSA klania mu sie lektura AC i trening ACT jeszcze przez minimum rok. Plan ma zly i popadl w stagnacje poniewaz jest dla niego zbyt ciezki. Po poczatkowej reakcji na uderzenie treningowe miesnie [...]

"to chcę to podzielić na 3 czyli 4 serie na treningu ok?" * tak, tu jest dowolnosc, mozesz robic np 2 cwiczenia po 2 serie albo jedno cwiczenie 4s, staraj sie zeby byla roznorodnosc cwiczen a nie np 2 rodzaje wyciskan. np przenoszenie i wyciskanie albo wyciskanie i rozpietki lub pompki na poręczach i rozpiętki itd. to sie odnosc do [...]

a niby kiedy jeszcze?? no moze pare minut po edit: MajkelTSW dobra pompe mozna osiagnac bez supli i bez dodsatkowych kosztów, wystarczy dobrze wyczuc miesnie na treningu, ale Ty na pewno to dobrze wiesz, to w sumie bardziej do kolegi co załozył temat i nie wiadomo czego sie spodziewa Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 23:42:04

[...] :p Na początek jakieś FBW byś musiał na forum poszukać. FBW (full body workout) - trening całego ciała ;) Każdą partię po troszku... W skrócie przyzwyczajasz tym mięśnie do treningu ;) Poszukaj na forum tematów z FBW, bo jest mnóstwo :p Czekaj jeszcze na odpowiedzi profesjonalistów, ale chyba się ze mną zgodzą :D Też pytanie jaki jest Twój cel? [...]

mięśnie rosną nie podczas wysiłku ale podczas regeneracji po cieżkim treningu musisz dostarczać stale paliwa

Dobra znalazłem-cytuję: "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub [...]

Strata kasy. Zwykli naciągacze, miałem takie motylki i to jest takie badziewie że jak bym wiedział wczesniej to bym tego zadarmo nie chciał. Po ostrym treningu na mięśnie brzucha zawsze robie rozciaganie mięsni brzucha zapraszam do Atlasu tam jest wszystko ładnie wytłumaczone

3 lata na siłce bez dieyt <wow> I po trzch latach treningu Ty chcesz "robic miesnie". troche niewiarygodny ten post

[...] droga do spalania tłuszczu, pomijając kwestię odżywiania ) krótka, lecz bardzo energochłonna aktywność dla organizmu, praca bez tlenowa. Mięśnie nóg pracują inaczej niż przy treningu siłowym. Nic nie zamieniaj/strzeliłbyś sobie w kolano. Przysiad to król ćwiczeń, fundamentalne ćwiczenie, ćwicz schematem taki jaki jest, bądź intensywny na [...]

[...] trochę wiedzy musisz jeszcze pochłonąć to odwiedź dział odżywianie. Suplementy nie budują mięśni, one uzupełniają dietę. Mięśnie zbudujesz wtedy kiedy porozrywasz włókna na treningu, będziesz jadł powyżej swojego zapotzebowania, ograniczysz alkohol i będziesz poświęcał tyle czasu na regeneracje ile to możliwe. Jak poradzisz sobie z dietą, można [...]

w 5tej. seri, a wcześniejsze serie jak wyglądają? ile powt. i po ike kg w kolejnych seriach? może problem leży w złym treningu na klatkę, za dużo serii, za często, za ostre treningi itd. i zamiast się rozwijać to się mięśnie przetrenowały i stagnacja.

I jeszcze jedno, bo tak teraz zauważyłem. W tym treningu nie ma ćwiczeń na brzuch. Dobre będzie stosowanie ćwiczeń jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Jeśli tak to po jakim czasie (biorąc pod uwagę, że będę miał dobrze dobraną dietę), uwidocznią mi się mięśnie brzucha? Stosując a6w przez 3 tygodnie, widocznych efektów [...]

Masz ćwiczyc tak żeby ci mięsnie rozrywało na każdym treningu, bez op*****lania i cały czas ma być pod gorkę, a nie z górki, na przełaj itd. Co do oslonek, ja bym sobie je darował na cyklu, i dopiero po cyklu wziął heparegen i tyle.