11.10.2019 PIĄTEK Kolejny dzień spałem jak dziecko %-) Intensywniej w pracy, w końcu piątek. Trochę posprzątałem w domu, spacerek, w sumie dzień bez historii. Za wiele nie ma co pisać. Jutro idę na urodziny koleżanki :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z pomarańczą, CHERRY IN JELLY I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Placki [...]
Podsumowanie tygodnia. Poniedziałkowy trening jest rozpisany. We wtorek byłem z żoną u lekarza od oczy na wizycie kontrolnej i jakiś specjalnych badaniach , a późnym wieczorem lekki rowerek na około jeziora około 18 - 20 km :-D. Środa pod wieczór :-) WAKACYJNY TRENING LENIA środa 26.06.2019 dzień 4 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
[...] mojej siłowni doszła do 45 stopni %-), zrobiłem przesunięcie o jeden dzień w celu wychłodzenia, przeciagi, wentylatory i zbiłem do 30 stopni . Można trenować ;-D. Czwartek, piatek, trochę pompek i kółeczko :-)( tak po 100p i 50p ) a potem moczenie i szaleństwa z wnukami w przydomowym basenie :-D. „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 3 [...]
2013-08-02 piątek - DT cykl 8 - dzień 10 waga - 85,9*kg waga tłuszczu - 10,7kg po środowym treningu dalej czuję delikatne domsy w klacie i tricepsach waga rekord :-) , automatycznie wagę tłuszczu pokazało wyższą, ale taki wynik w wadze ciała to ja chyba miałem w podstawówce dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g [...]
Oo, rozgrzewka łokci… Przyznam, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam i świadomie nie robiłam nic w tym kierunku. Masz może jakieś video/tekst do polecenia? Dziękuję za zainteresowanie i od razu dopytam: czy ten trening nadaje się na robienie 3 razy w tygodniu („na okrętkę”)? Wydaje mi się, że jest dosyć kompleksowy, ale może to jednak za mało? [...]
obliques teraz juz po kolacji mi lepiej najgorzej jest popołudniu do kolacji ,ale da sie wytrzymać vena zdjęcia za tydzień Jutro zrobie trening nr.5 ,bo nr1 zrobiłam w piatek ,a jak dam radę to w piątek zrobie wytrzymalosciówke
Na badaniach byłem w piątek więc na czczo mam 78 A 1h po posiłku nr.: 1. 75 2. 70 3. 81 Nie wiem czy jest sens dalej sprawdzać xD Wszystko jest na instastory :P
13 Tydzień Redukcji Piątek 14.02.2020 89 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,2kg (-1.2kg) Cardio 55min na czczo. A jednak jeszcze poniżej 100kg nie ma xD hehe Dzisiaj HC to tym bardziej jutro nie będzie poniżej 100kg :D No nic, byle do 14, później do biedry znów zobaczyć czy kuraki są bo wczoraj ani jednej paczki nie było z tych mega pak więc [...]
1 Tydzień Masy Piątek 21.02.2020r 5 Dzień Masy Waga z dzisiaj ponownie pokazała 99kg (-1.2kg) Cardio 40min na czczo wykonane :) Tak jak myślałem że waga już się stabilizuje :) Dzisiaj dwugłowe uda, pośladki, łydki, brzuch :D Zobaczymy jak tam ciągi pójdą :D pewnie się pokuszę o jakieś 5kg więcej i zobaczymy co z tego wyjdzie :P Ale to dopiero o [...]
1 Tydzień Masy Piątek 21.02.2020r 5 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99.1kg (-1.3kg) Ale za to stabilna od 4dni czyli 99kg +/- 0,1kg wiec to co miało ze mnie zejść to zeszło :) 40min cardio zrobione, ostatnie juz na ten tydzień :) Raport do Adama wyśle w niedziele wieczorem pewnie tak zeby był juz po swoich startach i nie zawracać mu głowy niczym :) [...]
6 Tydzień Masy Sobota 28.03.2020r 41 Dzień Masy Siemka Waga z dzisiaj to ponownie 103,1kg(+1,3kg). W sumie to czwartek/piątek/sobota waga idento :) Cardio zrobione z vacum powalczone a dzisiaj czwórki, leciutko dwugłowy, łydka i brzuch w planie :) Ale najpierw trochę roboty w domu :) Później też wstawię foto z raportu :P Szama 1. B: 55g W:60g [...]
8 Tydzień Masy Piątek 10.04.2020r 54 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 105,5kg (+1,1kg) :) Z dnia na dzień waga idzie w górę lekko. Jutro będzie pewnie ciekawy przeskok xD bo w tamtym tyg z dnia na dzień spadła o 1kg a teraz sie nie zapowiada więc biorąc pod uwagę że jutro będzie gdzieś 105,8kg tooo względem tygodnia wyjdzie aż +2,4kg xD Ale dobra [...]
11 Tydzień Masy Piątek 1.05.2020r 75 Dzień Masy Dzisiaj waga 108,4kg (+0,8kg). Cardio tak jak zawsze 30min i o tej samej porze co zawsze :) Treningowo w planie Barki mocno i klatka lekko zobaczymy co dzisiaj z tego wyjdzie :) Weekend majowy aż do 11 maja, więc zapowiada się ciekawie bo pewnie w domu będzie wiecej do roboty niż jakbym w pracy [...]
To się temat rozkręcił :D ale w sumie i tak koniec końców niech każdy robi jak chce i co uważa :p akurat wszyscy co tutaj sie wypowiedzieli to nie żałują swoich wyborów i tak powienien mieć każdy :) Ja dzisiaj tak jak pisałem juz na swoim jedzeniu i w sumie standardowo jak co piątek pull, bo fajnie wigilia akurat wypadła w mój off od treningu :p [...]
Wspięcia na palce - w sumie nie wiem dlaczego założyłam, że to ćwiczenie musi być z obciążeniem. Zakombinuję w piątek na jednej nodze na podwyższeniu - jak się zastanowiłam to przecież nawet zwinięty ręcznik chyba może być, a przy okazji inne mięśnie będą pracować przy utrzymywaniu równowagi. Trening załatwiony, miski zmieniać nie zamierzam, więc [...]
Może zrobię tak jak Adzik proponuje... się okaże. 16.04. piątek dwugłowe, łydki 1. mc rampa 6 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 6/160 x 6/180 x 6/190 x 4 --> ciężko 2. a/ żuraw 3 x 8 0 x 8/5 x 8/5 x 8 --> powoli i dokładnie, paliło b/ wykroki ze sztangielkami 3 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10 --> ostro 3. MDS uginanie jednonóż//2/1//obunóż [...]
wtrąciłaś się, edytowałem 30.07. piątek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5 --> 60 x 5/80 x 5/105 x 5/125 x 5/145 x 5/165 x 4 --> bez asekuracji żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> ledwo, skurcze łydki 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 8 --> rzeź wspięcia 4 x 15 126 x [...]
Wczoraj drugi trening rozgrzewkowy. Tym razem było już w konwencji tego co będzie się działo w następnych tygodniach. A plan jest na 11 tygodni redukcji: poniedziałek - klata, biceps środa - barki, triceps piątek - plecy sobota - nogi biceps triceps brzuch będzie dokładany na pewno w piątek i zobaczymy jak czasu starczy to może w poniedziałek. [...]
w ubiegłym tygodniu normalnie czwartek i piątek był treningowy, ale bez fajerwerków i z braku czasu więc brak wypisek z ciekawostek, to przysiad robilismy nie na safety bar tylko normalnie i oprócz problemów z wejściem pod sztangę (tak jesteśmy super rozciągnięci z Wasoniem) to chyba mozna by się pokusić o stwierdzenie że tak sztanga safety bar [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
