piatek 3

Przejdę od razu do sedna, czy robiąc fbw systemem a, b (a w poniedziałek, b w srodę, a w piątek), to czy w nast. poniedziałek lecę z b czy od nowa z a? Z góry dzięki

Mam pytanie: jak to pogodzić? Mam treningi w środę i piątek wieczorem. Do dyspozycji pozostałe dni, w jakie wpasować siłownie?

cwicze 3 dni w tygodniu treningiem z cyklicznosci michaila na mase pon:Klata-tric sr-plecy-bic piatek-nogi-barki Co moge robic w 4 dzien?

Poniedziałek; -Barki Wtorek: OFF Środa: -Plecy Czwartek -Klata -Triceps Piątek -OFF Sobota -Biceps -Nogi Niedziela -OFF

witam, aktualnie trenuje takim splitem Pon:Klata,tric Śro:Plecy,barki,bic Piątek: nogi . Teraz pytanie, czy zmienić na klate i bary a plecy robić z tricem i bicem?

Witam, jestem na redukcji 2600 kcal. W piatek i sobote nie zjadlem nic a dzisiaj czuje sie troche lepieji zjadlem moze 1300 kcal. Jesli jutro bedzie ok to trzymac normalnie 2600?

mogli byscie mi rozpisac cwiczenia? poniedzialek wtorek trening sroda przerwa czwartek piatek trening sobota niedziela przerwa

witam jak najlepiej bedzie laczyc grypy miesniowe przy treningu poniedzialek sroda piatek?? dodam ze nie cwicze nog z problemow zdrowotnych

Witam, opłaca się chodzić na siłownie 5 razy w tygodniu?? I czy można chodzić codziennie, czyli poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek??

siema, co sadzicie zeby do treningu 5x5 bill star dodać jeszcze biceps i triceps we wtorek ogolnie chodzi mi o to czy musze cwiczyc tylko 3 dni na tym treningu tj, pn-sr-piatek co sadzicie??

witam potrzebuje planyu na trzy dni trenigowe np pon sr i piatek potrzebuje treningu na rozwój miesni i siłe czekam na propozycje

Czy 2 razy w tygodniu(DT, nogi w poniedziałek, plecy w piątek) mogę 3 posiłki "skompresować" w 2 dwa zachowując wartość energetyczną?

Poniedziałek: Barki, nogi Wtorek: Klata, biceps Środa: wolna Czwartek: Barki, brzuch Piątek: Biceps, nogi Sobota: Plecy Niedziela: Brzuch

Zalozmy ze mam diete.Cwicze w pon-srode-piatek.Teraz pytanie.Czy w wtorek-czwartek-weekend mam jesc to samo.czy opuscic posilki okolotreningowe czy jak??

Witam mam takie proste pytanko jeśli bije enana e5d czyli co 5 dni to pon i w sobote strzał czy w piątek liczymy dzien strzału czy nie ??

Mam pytanie, czy można robić ta samą partie mięśni w tygodniu np klata i barki w poniedziałek i piątek??

Witam!!!! czy dopuszczalny jest taki trening: Poniedziałek: Klatka + Barki + abs Środa: Plecy + Nogi + abs Piątek: Bicepsy + Tricepsy + abs

Chodzi mi tylko o to czy plan moze byc tak rozłozony: pon: klata i plecy sroda: biceps i triceps piatek: barki i nogi ??

Witam, czy taki schemat bedzie dobry: pon wolne wt plecy sr wolne czwartek klata biceps piatek nogi sobota barki i triceps niedziela wolne ewentualnie plecy z wtorku na niedziele wrzucic ???

Witam, czy wyszła juz paczka? Nie dostałem żadnego info ani nic... spodziewałem sie , ze wyjdzie w piątek...