piatek 3

no jak z tym rospisem kto pomoze posiadam ] OMEGA 3 500mg 60 kapsulek DEXTRO JUICE 1500G HMB MEGA CAPS OLIMP 150 KAPSULEK CELL PUMP 450G NITROBOLON 240 KAPSULEK jak to zjesc ?? cwicze w poniedzialek sroda piatek o 13 w kazdy dzien i za tydzien dochodzi basen raz w tygodniu w sobote czy cos do tego dokupic ??

Wiem, że najlepsze rozłożenie ćwiczeń na mase to Poniedziałek : klata+triceps+przedramię Środa : plecy+biceps Piątek : barki+nogi Chce się jednak dowiedzieć ile powtórzeń serii i ćwiczeń powinienem robić na poszczegulną partie mięśni, albo prosze o linka gdzie będe mógł się tego dowiedziec.

Witam. Trenuje fbw 3xjuż parę miesuecy i już nie czuhe tak tych treningów jak było na początku,dlatego chcę coś zmienic,wejść w splita 4x w tyg. Pon trening ,wtorek trening ,środa wolne,czwartek trening piątek trening, weekend wolny.co o tym myślicie??? a dodam że partie bym ćwiczył 2x w tyg. Po 2cwiczenia na danej sesji na partie

witam.pisze w tym dziale bo kolega ma na sprzedaz stojak hes do przysiadow taki jak w kif na stronie 88tylko ze tutaj jest hesa. jesli ktos jest zainteresowany to prosze pisac [email protected] zdjecia bede mial chyba w piatek to zainteresowanym przesle. co do ceny to czekam na propozycje.

witam mam pytanko cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, dodatkowo chcial bym zaczac podciagac sie w domu robic pompki itp ? czy ma to sens ? czy tylko przeskodzi w budowaniu masy ? i czy nie bedzie przetrenowania. na silownie chodze poniedzialek sroda piatek. podciaganie itp chcem robic 2 razy w tygodniu prosze o pomoc :)

planuje trenowac 4 razy w tygodniu: Pon- klata+triceps+brzuch+aeroby wtorek- plecy+biceps+brzuch+aeroby sroda- wolne czwartek- barki+kaptury+brzuch+aeroby piatek- biceps+triceps+brzuch+aeroby Czy moze byc taki rozklad?,najbardziej chodzi mi o podkreslenie ramion,i co zrobic zeby najmniej stracic miesni?.

Witam, od 3/4 dni mam dziwne uczucie jakby szczelanie ,ból w klatce piersiowej. Ostatnio trenowałem tą partię w zeszły piątek. Jak się pochyle do przodu lekko czy wyprostują czy coś to odczuwam jakby mięsień się przesuwał czy ocierał o kości itd Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2020-01-16 21:51:38

Witam Czy ten plan treningu jest odpowiedni? swoją przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu PLAN TRENINGU PONIEDZIAŁEK - TRICEPS(D) + BARKI(M) WTOREK - KLATA(D) = BICEPS(M) ŚRODA - PRZERWA CZWARTEK - NOGI - PLECY PIĄTEK - TRICEPS(D) = BARKI(M) SOBOTA KLATA(D) + BICEPS(M) CODZIENNIE BRZUSZKI

[...] mam 17 lat waze 73 kg mam 173 cm wzrostu chcialbym miec dobry plan na przyrost masy miesniowej ;) cwicze od jakiegos miesiaca jakies dwa lata temu cwiczylem okolo pol roku teraz jednak trzeba zaczac cwiczyc dobrym planem i urosnac ;) czekam na wasze sugestie ;) narazie chce na czysto cwiczyc na silownie jezdze poniedzialek-sroda-piatek/sobota ;)

WITAM WAS DAWNO NIE ZABIERAŁEM GŁOSU NA FORUM BO WAKACJE I WOGÓLE ALE ZNOWU SIE ZACZEŁO CWICZENIE , MÓJ KOLES POLECIŁ MI PLAN poniedziałek-klata brzuch wtorek-plecy brzuch sroda-barki brzuch czwartek-biceps triceps piatek-nogi kaptury przedramie JA PO KOLESIU WIDZE EFEKTY TEGO PLANU PROSZE O OCENIE I THX

Od miesiąca ćwicze planem fbw 3x w tygodniu. wtorek, czwartek i sobota lecz w tym tygodniu cwiczylem tylko we wtorek, w czwartek oraz piątek nie mogę ze względów, że jestem podpięty do holtera, więc pozostaje sobota i niedziela . co w tym wypadku zrobić, bo powinienem ćwiczyć 3x w tygodniu a tak to teraz nie wyjdzie :C jest to jednorazowa sytuacja

jeśli ktoś jest ogarnięty w tym temacie proszę o ułożenie planu treningowego na siłkę mój staż to 3 miechy ćwiczę klatkę i triceps w poniedziałek barki plecy motyle martwy ciąg i kaptury w środę nogi i biceps w piątek przed każdym siłowym treningiem 20 min aerobów.proszę o ułożenie Was ćwiczeń do tego zestawu

Planuje poćwiczyć ok 2 miesięcy tylko klate i ramiona w związku z tym mam do Was pytanie jak sobie rozdzielić trening.Moja propozycja: Poniedziałek Klata Wtorek Biceps+triceps Środa Wolne Czwartek Wolne Piątek Klata Sobota Biceps+Triceps Jakie ćwiczenia polecacie?

Pytanie teoretyczne: Czy jeśli na dzisiaj (piątek) mam zaplanowany ciężki trening dwoch priorytetowych partii, a jutro jest sylwester wiec ciężka impreza, nieprzespana noc kac itp, to ten dzisiejszy trerning lepiej przełożyć na poniedziałek zeby nie bylo jakiegos zaburzenia regeneracji przez impreze???

czy jeśli ćwiczy sieu poniedzialek wtorek piątek sobota to w wolne dni mozna robić lekkie treningi na bardzo słabych ciężarach ?? tak dla rzeźby ?? chodzi mi o cięzary typu 6kg dla rzeźby i rozbicka kwasów mlekowych itd :) ??

witam mam 16 lat 175 cm wzrostu i 72 kg wagi chodze na silke od 2 miesiecy i nie miałem zadnego konkretnego treningu ;/ chcem zaczac trening na mase , mam nadzieje ze pomożecie mi ułozyc jako taki trening bo chodze 4 razy w tygodniu poniedziałek , sroda , piatek i sobota . prosze o pomoc !! :/ z góry wielkie dzieki

Rozpiszcie jak to najlepiej brać : 2x NO-XPLODE ANIMAL PAK GLuTAMINA ( olimp glucetyl, chyba ze polecicie cos lepszegow dobrej cenie ) BIałka - matrix 5.0 KREATYNA ( tego ejszcze nie mam bedzie najprawdopodobniej DECA-stac ) Napiszcie jak to brać, ćwicze 4 razy w tygodniu : PON, sro, czwartek i piątek . pzdr!

Witam, Trenuje piłke nożną, mam 4 razy w tygodniu(pon,wtor,czwar,piatek) trening oraz 1 mecz w wekeend(sobota) i chcilabym sie dowiedziec jak najlepiej stosować te dwa suplementy.!!

Mam prośbę. Czy ktos może napisać czy taki rozkład jest dobry : Poniedziałek - klata, brzuch Środa - biceps, triceps, przedramie Piątek - bary, łydki, brzuch Sobota - plecy, nogi

Czy mogę robić taki trening od poniedziałku do niedzieli - pon to siłowy klata i biceps - wtorek to street workout - środa to barki i triceps - czwartek to street workout - piątek plecy i biceps -niedziela nogi I robić go z dawka dzienna 3200kcal na mase Nic nie będzie przeszkadzać regeneracji?