SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piatek 3

  • Moje FBW do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra, jak tak wszyscy mówią, żebym robił FBW to skomponowałem sobie coś takiego... do oceny ;] Póki co mam czas do jutra żeby coś wymyśleć bo chodzę na siłkę Pon/Śr/Piąt także czekam :) Już nawet nogi dałem żebyście nie marudzili ;] 1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2008-07-29 14:56:33 Liczba szacunów: 0
  • coś jak FBW ( cel: masa )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułożyłem trening na rozpoczęcie nowego 2011 roku :) Mam nadzieję, że motywacja utrzyma się przynajmniej przez cały rok i przybiorę 11kg w rok ( to mój cel ) Przez pierwsze 4 miesiące trening musi się odbywać 2 razy w tygodniu ( ŚRODA lub CZWARTEK plan A, piątek NOGI, sobota plan B) KLASA MATURALNA... Problem mam z doborem ćwiczeń na plecy.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2010-12-22 14:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Biceps jest moja najslabsza partia i chcialbym poswiecic mu wiecej uwagi, moj plan przedstawia sie nastepujaco: pon - klata+bic+brzuch sroda - barki+tric+brzuch piatek-nogi+plecy+przedramie Jak widac teoretycznie biceps i tak jest robiony dw razy bo poniedzialek i przy plecach w piatek...czy jest sens robic 5 serii w poniedzialek i 5 serii w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2007-03-27 00:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase: bic, tric, klata i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boczne 25x4 mostek na dłoni i stopie (3 razy po 5s na jednej rece potem na drugej) i to wszystko powtarzam 6x w srode postanowiłem zrobic przerwe czwartek to co w pon piatek to co we wtr sobota przerwa niedziela to co w czw poniedziaek to co w pt i tak cały czas ocencie czy moze byc taki plan(reszty ciała na razie nie cwicze poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-11-20 22:18:56 Liczba szacunów: 5
  • [...] czas tylko od poniedzialku do piatku i dzien z klatka chcial bym powtazac wiec mowiac w skrocie trening w ktorym bedzie klatka chcial bym robic 2 razy w tyg wiec np pon i piatek bylo by na serjo super jak ktos z was mogl by mi to jakos ladnie poprzestawiac i ulozyc tak jak powino to wygladac ?? (ahha dodam ze chce cwiczyc od pon do piatku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2005-02-19 14:55:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 19:30, a 20:00 do godziny 20:30 - 21:00 ( w zaleznosci kiedy moje dziecko zasnie i jestem juz wolna). W chwili obecnej trenuje 4 razy tygodniowo : poniedzialek, sroda, piatek, sobota. Obecny trening: kazde cwiczenie wykonuje w 10 seriach po 15 powtorzen 1. Siedze na krzesle i prostuje nogi 2. Przysiady (tak jakbym chciala usiasc na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8433 Data: 2012-11-26 17:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening MASA do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka + biceps Środa triceps + plecy Piątek nogi + barki + przedramię Wiek 16 lat Waga 73 kg Wzrost 188 cm Staż na siłowni ok. 2 lata Dieta brak(jeżeli trening jest dobry to będzie również dieta) Poniedziałek : Klatka + biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10,8,6,4 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2010-06-29 11:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Prop+npp+metka

    Temat
    Doping

    Witam, Zakupiłem 30ml propa atom (100mg/1ml), 30ml npp globallabs (100mg/1ml) oraz 100 tabs 10mg metki z balkana, pytanie do was jak to dobrze wykorzystać. Do odbloku mam 2x ovigil (hcg), oraz clomid i też tutaj będę szukał porady. Podczas cyklu zwiększe białka w diecie oraz zadbam o sumple takie jak b-complex, jakieś witaminy, cynk, kwas omega3, [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13716 Data: 2015-10-16 01:15:20 Liczba szacunów: 0
  • d.b1993 / DZIENNIK TRENINGOWY/ SPORT

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! Wiec zaczne tak mam 15 lat no jeszcze nie do konca bo skoncze w pazdzierniku.Moja przygode ze sportem zaczolem juz od dziecka moglem caly dzien kopac pilke az wreszcie postanowilem sie zapisac do klubu chodzilem dosyc krotko bo zaledwie 3 treningi nie podobalo mi sie wolalem sam sobie "rozkazywac" jak mam grac. Przyszedl czas wakacji po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2008-08-26 11:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Wishdeath trenuje, je notuje!! A teraz masuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jestem nowy na siłowni wcześniej dużo ćwiczyłem street workuot, ale zima nadchodzi chłodno i ogolnie od dawna chciałem pójść na siłownie. Dzięki promocji Beactive dla studentów mogę ćwiczyć mało płacąc za karnet. Teraz mam w planach masowanie do 83-84kg. Na tą chwile przez najbliższe 2 miesiące będę ćwiczył progresja powtórzeń według [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2014-11-21 19:28:28 Liczba szacunów: 0
  • regenracja + Masa cykl drugi :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesnia troche regenracji (moge prosic o plan na regeneracje i mase? ) 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Najbardziej odpowiada mi 3 razy w tygodniu (pon.sroda.piatek), ale jesli plan(y) beda wymagaly powiedzmy 4 czy 5 dni to znajde na to czas :) Sprzet : atlas jednostanowiskowy, laweczka prosta i skosna, 3 gryfy, 2 hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2004-04-01 19:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Oddaje plan pod ocene + pare pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 3. Rozpiętki skos 4x 12-10 powtórzeń Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12-10 powtórzeń 2. Uginanie o kolano 4x 12-10 powtórzeń Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków nachwytem ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2007-02-24 23:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, Zgodnie z zaleceniami info o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 178 Aktywność fizyczna: informatyk (i wszystko jasne:) ) Staż: Zacząłem rok temu od a6w, potem przeszedłem na coś co w internecie jest pod nazwą 8 minutes abs, dodawałem do tego sporo różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2008-09-16 13:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcję czas zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Cel Moim celem jest spalenie potwornej ilości tłuszczu i stworzenie tkanki mięśniowej. Ważyć chciałbym w okolicach 76-80kg. Swoim wyglądem teraz przypominam gościa chudego, mam dość szeroką klatę, ale to, co się kryje pod ubraniami, to coś co musi zniknąć. Mam 16 lat. Jestem kimś kto zrobi wszystko żeby nie zrezygnować z celu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2012-06-25 08:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 16:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Dużo czytałem, starałem się cwiczyc tak jak polecacie, i doszedłem do ułożenia tego planu. Proszę o surową ocene, jeśli jakieś cwiczenie tu nie pasuje, po prostu piszcie, bo chcę cwiczyc jak najlepiej. Dużo cwiczyłem w różne dni i doszedłem do wniosku że pon. śr. i pt. będą najlepszymi dniami do cwiczeń. Oto plan który ułożyłem: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2009-07-06 23:32:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek siłownia, sroda piatek kickboxing Odżywianie: jem wszystko, przesadzałem ze słodyczami i lodami, i słodkimi napojami i sokami słodzonymi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2010-07-06 20:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę na siłowni ponad rok nigdy nie miałem planu cwiczen zawsze staram się zmieniać ćwiczenia. Postaram się przybliżyć mój tydzień treningowy: Poniedziałek: Triceps biceps: uginanie przedramion ze sztangą 4x10 uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10 uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 przplatane co tydzień z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-11-12 21:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na masę nie będę się rozpisywał tylko wkleję: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: uda, lydki, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, triceps, kaptury Piatek: plecy, biceps Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-04-03 12:43:04 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Mordeliuss'owe budowanie formy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. Mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2015-07-06 12:54:15 Liczba szacunów: 0