piatek 3

MOGE ćwiczyc tylkoo w piątek sobote i niedziele .. czy to bardzo przeszkadza?? poprostu tylko w te dni mam czas.. tylko w te dni podrzad .. i tak cwicze caly czas .. i chce sie poradzic czy to w czyms przeszkadza??

czy jak ładowanie weglami robie co sobote to moglbym je zaczac w piatek wieczorem a skonczyc w sobote czy sa jakies przeciwskazania?

Chciałbym dokonac pewnej zmiany w swoim treningu SPLIT i prosze o rade piątek (nogi , barki) wyciskanie sztangi z przed klaty unoszenie hantli w opadzie tułowia <-- moge zamienić na wyciskanie hantli?? unoszenie hantli bokiem szrungsy

Witam chciałbym żebyście mi ocenili czy dobrze podzieliłem Partie na dane Dni Ćwiczenia 4x/tydzien Pon : Plecy + Tric Wto : Barki + Nadgarstki i Przedramie Śro : Wolne Czw : Klatka Piątek : Biceps + Nadgarstki i Przedramie + Nogi

hej cwiczylem pol roku regularnie, potem 2 miesiace przerwy i zaczalem znw piatek, cwiczylem brzuch 3 cwiczenia po 25 powtorzen i do dzis mnie bola miesnie bardzo myslicie ze to przejdzie? i czy to normalne?

co sądzicie o tym treningu? Poniedziałek biceps klata (kilka powtórzeń dla rozgrzewki) brzuch ramiona wtorek wolne środa klata triceps plecy brzuch czwartek wolne Piątek nogi rozciąganie brzuch

Siema. Chcialbym sie dowiedziec czy moge robic trening metodą oliviera lafaya gdy trenuje boks. Boks mam poniedzialek sroda i piątek. Moge trenowac tym treningiem ? Czy nie przetrenuje sie ? Dziennik od poniedzialku bedzie

Czy ten trening jest odpowiedni na mase miesniowa czy lepiej zrobic z podzialem na dana partie np. poniedzialek cos, wtorek cos, piatek cos /SFD/Images/2016/3/29/bfaf1a8fd6d9452692744ba203e24544.jpg

Poniedziałek - (klata+bicki) Wtorek - dzien wolny (abs + areoby) Środa - (Tricepsy+Barki) Czwartek - dzien wolny (abs+ areoby) Piątek - (Plecy+Uda) Sobota - (klata) Niedziela - dzien wolny (Abs+areoby) Mam 16 lat , ważę 70 kg.

poniedzialek klata i triceps wtorek przerwa sroda barki brzuch czwartek przerwa piatek plecy sobota biceps brzuch niedziela przerwa

mam takie pytanie cwiczyłem teraz 3 razy w tygodniu; pon:klata+tric sr:plecy+bic piatek:nogi+barki. I teraz nie wiem czy nie zmienić na klata+bic plecy+tric czy tylko zmienić ćwiczenia?

Sluchajcie czy dobry byl by to pomysl jakby np. zaczynam tydzien od klatki konczac na rozspietkach (ten miesien zwiazany z rozspietkami jest u mnie bardzo slaby) i np w piatek robie same te rozspietki? Ma to jakis sens?

Chce ktos moze kupic oryginalną ładowarke do Nokii ? Nowa ładowarka w piątek wzialem telefon nokie 3100 z salonu w sobote zgubiłem :/ Cena mysle nie jest wygorowana bo 10 zl ;)

A więc dieta jest, trening jest 5x na tydzień pon-piątek. 1. monster mass biogenix-a 2. cell pump biogenix-a 3. zma hi-tec 4. omega gold olimp-u 5. vitamin plus olimp-u z góry dziękuję za pomoc.

Mam pytanie zaczynam dopiero cwiczyc i chciałem zapytac o ilośc powtórzeń i serie ułozyłem plan poniedziałek klata wtorek biceps triceps czwartek barki i plecy i piątek nogi i oprócz tego robie a6w prosze o podpowiedz

Tak jak w temacie jakie połączenie lepsze ? : 1-8 deka 400mg 400mg i 6x200mg 2-10 omnadren 250 tygodniowo czy 1-8 deka 400mg 400mg i 6x200mg 4-8 prop 50 mg pon środa piatek

Poniedziałek - Biceps Wotrek - Bary/kaptury Środa - Klata Czwartek- Przedramie Piątek- Plecy/ biceps Sobota- bary/ klata Niedziela - Triceps

post wystawiam na peosbe kolegi , prosze o ulozeie trenigu na sile , na pon srode i piątek , ma on do dyspzycji lawke prostą skosna , rozne gryfy , wyciąg , wioślarza , worek . prosze o ulozenie , pozdrawiam

pon klata wtorek biceps przedramienie sroda triceps nogi czwartek plecy i sobota to co we wtorek i robie w pon srod piatek abs i moge robic w pozostale dni brzuszki

mam pytanie. Mam plan 3 dniowy na mase pon. srod. piat. i w piatek mam sporty walki a godzine po tym mam silownie czy to pasuje??