Bo barki tak mają lubią dużą objętość treningową ale też lubią atak pod różnymi kątami. Ja mam bardzo rzadko mikrouszkodzenia na barkach pojawiają się tylko wówczas jak zmieniam plan treningowy albo całościowo zmieniam plan na barki.W innym przypadku czuję ich solidną pracę ale już tak nie odczuwam, ale na przykład czuję ich zmęczenie następnego [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac na takiej diecie i układzie dnia. Po przebudzeniu 20 min Aeroby na rowerku Sniadanie 6.00 4 jajka Kromka chleba 30 g słonecznik Olimp Vita-sport 1 kaps Kreatyna 5g II Sniadanie 10.00 Tunczyk w sosie własnym 130g 2 kaps Omega-3 Olimp 1 pomidor Przekąska 13.00 Wieprzowina w sosie własnym [...]
"Przykładowy split na wytrzymałość: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 1515 Brama 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
Witam,od niedawna bo od 3miesiący ćwiczę na siłowni.Niestety nie widzę do tej pory żadnych efektów,inni piszą,że już coś tam zaczynają zauważać a u mnie nic.Do tej pory ćwiczyłem tak poniedziałek;klatka i biceps,robiłem po 3 ćwiczenia po 3 serie powtórzenia były różne tak samo z pozostałymi częściami ciała, środa;plecy+triceps, piątek; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
1) Nie liczyłem warzyw – w jakich ‘’mniej więcej’’ ilościach mają występować? Jak najwięcej 2) Mleko musi być gotowane, czy może być przygrzane w mikrofali, a najlepiej – czy może być zimne ( moje ulubione )? Jakie lubisz 3) Treningi wypadają o 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z [...]
cześć Wasa! oficjalnie zakończyłam kopenhaską w piatek czyli o kilka dni za wcześnie co oznacza to, że jestem miętka strasznie i nie doprowadziłam diety do końca ale już nie miałam ani siły ani ochoty. ogólnie z efektów jestem zadowolona. wagowo tak jak mówiłam wcześniej zeszłam w dół bardzo niewiele (2kg z porywami do 3) ale optycznie i [...]
I tyle dobrze :D zresztą zobaczę w piątek przy okazji te ryże jak będę polował na kurę xD Ja to ogólnie w Netto zawsze ryż kupuje bo ten 1kg tam po 2.90zł/kg a w biedzie już po 3.40zł za kg chyba
To może się zgadza że dzisiaj po 8,99zł a w piątek i sobotę 7.99 /SFD/2020/9/3/3f043f6ae79740bf98f43c717d9ed4fd.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-09-03 12:47:50
od jutra w lidlu: masło 2,99zł przy kupnie trzech (tylko piątek) papryka czerwona 3,99zł/kg winogrono jasne 4,99zł/kg wszystkie sery żółte w plastrach Pilos 35% taniej z aplikacją wszystkie konserwy (np. rybne) drugi produkt 50% taniej łosoś atl. 39,90 zł/kg z aplikacją nie próbowałem i nie znam makro ale jest majonez z olejem z awokado [...]
24-go mialem zabieg i byl to piatek, dzisiaj jest wtorek i chcialem zapytac czy moglbym normalnie juz jezdzic samochodem lub wychodzic ze znajomymi. Aaa i jak to jest, mozna juz normalne ruchy rekoma wykonywac? Staram sie jak namniej podnosic rece itp. Ja jeździłem na drugi dzień. Wychodzić sobie możesz :P to tylko zabieg na klacie, a nie operacja [...]
Jeżeli jest to dość mocno zbity tłuszcz to czasami USG nie wychwytuje tego. Może spróbuj troszkę schudnąć i zobaczyć czy coś się zmienia? Panowie, ile czasu po operacji nosiliście kamizelkę? Mi doktor powiedział, żebym nosił około 3-4 tygodnii, w piątek minie 23 dni i już bym chciał to zdjąć a potem ubierać tylko na noc
[...] zdjęcia bandaży, ale tyle to wytrzymam. Biorę przeciwbolowe i antybiotyk. Teraz już jest spoko, ale wczoraj było średnio, czułem sie bardzo słaby i dziwne czucie rwania. W piatek jeszcze kontrolnie sprawdzić czy nie ma krwiaka, ale na moje oko dobrze sie goi. Myślami już jestem na siłowni, ale to na spokojnie za 3-4 tygodnie. Powiem wam - mimo [...]
Cześć Od dłuższego czasu starałem się rozwiązać mój problem z klatką. Po przeczytaniu wieeelu stron na tym forum, postanowiłem się skontaktować z Panem Rylskim... Niestety - terminy dopiero na przyszły rok. Zdecydowanie nie chciałem tyle czekać. Wiele pozytywnych opinii słyszałem o Panie Romanie Burdzie i to z nim się skontaktowałem. Wszystko [...]
Witajcie, (w trakcie edycji, niechcący nacisnąłem enter) Ok po edycji: Nie pisałem tego wcześniej, ponieważ uznałem to za mało ważne na dany moment. Około 3 tyg po zabiegu zrobiłem sobie badania krwi i miałem nieco podwyższoną prolaktynę. Skontaktowałem się z lekarzem i stwierdził, że jest to zbyt krótki czas po zabiegu i po prostu mój organizm [...]
Witam, czy ktos niedawno robił zabieg u Doktora Burdy? Jak to wyglada cenowo? Prosze o odpowiedź tutaj lub na priv i bardzo dziękuje :) Zmieniony przez - YungV w dniu 3/5/2019 8:29:09 PM Siema !! Ja miałem wczoraj zabieg usunięcia Gino u dr Burdy zapłaciłem 2500zl !! Nie miałem dużego gina, bardziej gruczolowe niż tłuszczowe . Dr wyciął cały [...]
Witam, czy ktos niedawno robił zabieg u Doktora Burdy? Jak to wyglada cenowo? Prosze o odpowiedź tutaj lub na priv i bardzo dziękuje :) Zmieniony przez - YungV w dniu 3/5/2019 8:29:09 PM Siema !! Ja miałem wczoraj zabieg usunięcia Gino u dr Burdy zapłaciłem 2500zl !! Nie miałem dużego gina, bardziej gruczolowe niż tłuszczowe . Dr wyciął cały [...]
Czy ktoś z zagranicy robił ostatnio zabieg u dr.Rylskiego lub będzie robił? mam termin na następny czwartek, w ten piątek jadę z Norwegii i żona dr.Rylskiego prosiła o to aby zrobić sobie test na Covid-19 i tu pytanie jaki test, bo jest ich kilka i nie które jak kasetowy ma się wynik tego samego dnia na inne trzeba czekać 3-5 dni, żona dr. mówiła [...]
Czy ktoś z zagranicy robił ostatnio zabieg u dr.Rylskiego lub będzie robił? mam termin na następny czwartek, w ten piątek jadę z Norwegii i żona dr.Rylskiego prosiła o to aby zrobić sobie test na Covid-19 i tu pytanie jaki test, bo jest ich kilka i nie które jak kasetowy ma się wynik tego samego dnia na inne trzeba czekać 3-5 dni, żona dr. mówiła [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
