płatki

[...] papryki pomarańczowej i ogórka, 5g płatków orkiszowych, 8g sera gouda,zioła prowansalskie - pychota sałatka B/T/W 17,79/13,16/4,28 kcl 211,43 II ok 11 kefir375g +płatki orkiszowe 10g B/T/W 10,54/6,15/32,1 kcl 192 III sola pieczona w folii, 25g brązowego ryżu, kapusta kiszona, gruszka kcl 332,95 45,53/8,98/19,2 IV 120g chudego sera [...]

no tak można stracić cierpliwość do mnie zmieniam na: I jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka,płatki owsiane II rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa III makaron pełne ziarno z tyńczykiem brokuły IV kurczak z ryżem brokuły V 120 sera białego warzywa Czy teraz już lepiej?? Ja wiem że się wolno [...]

I jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka,płatki owsiane Ile płatków owsianych????????? II rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa Kurczak gotowany, ewentualnie mozesz upiec w piekarniku, BRAK WEGLOWODANÓW !!!!! Schabowy jest panierowany, ale twoja wola. III makaron pełne ziarno z tyńczykiem [...]

Pytanko mam czy na śniadanie moge zjeść naleśniki z serem i syropem klonowym?? dodam słoneczmik 20 g albo płatki orkiszowe i mąkę typ2000 moze jabłko moze być?? samo białko czy całe jajko?? hihihhi ale mi się zrymowało :)

W I posiłku odrzuc narazie owoce. Dodaj płatki owsiane, to zwieksza ci sie weglowodany. Tak samo w IV posiłku. Dodaj kasze/ryz/makaron pełnoziarnisty.

płatki-zwykłe owsiane Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-23 18:12:16

Jem zawsze na sniadanie cos podobnego tylko ze rzucam do michy platki, rodzynki, zalewam wrzatkiem, przykrywam, i pozniej konsumuje ;->

I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu marchew Ogólnie na śniadanie: brak weglow prostych i zdrowych tluszczy - dodaj orzechy i rodzynki [...]

Ja bym to widział tak: 1. twaróg,płatki owsiane, warzywa,oliwa z oliwek 2. jesli jest to posiłek w szkole i nie masz wyboru to może zostać te pieczywo - dodaj jakieś białko np. z twarogu czy serka wiejskiego +warzywa+oliwa 3. ----- 4.ryż basamati/makaron durum/kasze + jaja/kurczak + warzywa 5. ryż basamati/makaron durum + kurczak 6.owoc np. banan+ [...]

[...] posiłku tłuszczy i produktów o wysokim IG. W moim wykonaniu ta dieta wygląda tak,że na śniadanie jem dużo węgli i białka, następne posiłki wraz z potreningowym to białko i zdrowe tłuszcze plus jeden jeszcze posiłek białko z węglami złożonymi,zwykle obiad w postaci mięcha i kaszy/ryżu itp lub płatki owsiane zalane kefirem z odżywką białkową.

Nie jest źle, Zapał jest i efekty będą. spoko gen, przydało by się trochę dietkę poprawić żeby było bardziej efektywnie, Dieta : I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze /// + 1 jajo chociaż /// + jakieś orzechy / oliwa II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek [...]

[...] albo masła orzechowego odrobina soli, pieprzu cayenne ( jesli lubisz pikantny posmak) Blenduję wszystko na jendolitą masę- zaczynam od orzechów, a na końcu dodaję płatki, jesli te są drobniejsze, to moga takie zostać- nie blenduję ich i tworzę kulki... po ulepieniu schładzam je w lodówce przez kilka godzin- najlepsze sa następnego [...]

Nameczylem sie ale mam, jesli mozna prosilbym tylko o oceny czy uda mi sie schudnac stosujac ta diete lub jesli nie, co dokladnie musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - [...]

Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g Posilek III [...]

Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g więcej jajek Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g [...]

Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 200 ml Serek wiejski - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 20 g ** TRENING ** Posilek III [...]

Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 200 ml Serek wiejski - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g 100g serka wiejskiego to nie jest dużo. Daj chociaż całe opakowanie (200g) Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza [...]

Zamiast musli kup płatki owsiane górskie. W carrefour zapłacisz cos kolo 3 zł za 400 g. I zamiast tego kakao i mleka zrób sobie rano np omlet z 2 jajek i płatków owsianych. A w tej rozspisce diety to pytałes co z owocami. Ja bym dorzucił troche wiecej kury i makarony i rozbił 3 posiek na 2 mniejsze. I ten nowy 4 dopchał orzechami. Jezeli jeszcze [...]

Dzień nietreningowy: płatki owsiane, białko, mleko jajka, owsiane, chleb, warzywa mięso mielone wieprzowo-wołowe, makaron, warzywa mięso mielone wieprzowo-wołowe, makaron, warzywa białko, mleko

[...] (Przykładowo: sztangielki w chwycie młotkowym + czachołamacze; biceps sztangą + pompki w podporze tyłem.) Dieta: Jajka, chleb pełnoziarnisty, majonez omega, warzywa. Jajka, płatki owsiane, warzywa. Wołowina, ziemniaki, warzywa. Wołowina, ziemniaki, warzywa. Ser, oliwa Zaraz ruszam na rower, bo pogoda idealna Pozdro dla czytających! Zmieniony [...]