Zagubiona w odżywianiu - POMOCY

no tak można stracić cierpliwość do mnie zmieniam na:
I
jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka,płatki owsiane
II
rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa

III
makaron pełne ziarno z tyńczykiem brokuły

IV
kurczak z ryżem brokuły

V
120 sera białego warzywa

Czy teraz już lepiej?? Ja wiem że się wolno uczę ale od porodu to jest 10 lat walcze z tym cholernym brzuchem i raz go nie ma a raz jest i mam go dość i już nie narzekam już się biorę już doczytuje tylko sie nie denerwuj oki?? ;)

Powiedz mi proszę co robiłaś żeby miec takie plecy??

I
jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka,płatki owsiane
Ile płatków owsianych?????????

II
rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa
Kurczak gotowany, ewentualnie mozesz upiec w piekarniku, BRAK WEGLOWODANÓW !!!!! Schabowy jest panierowany, ale twoja wola.

III
makaron pełne ziarno z tyńczykiem brokuły
Ile tutaj jest BTW? Ile ma kalorii? Prosze podlicz wszystko.

IV
kurczak z ryżem brokuły
Prosze podlicz ile jest wszsytkiego. MASZ TABELE VITALMAX - dlaczego nie uzywasz jej do podliczenia ????

V
120 sera białego warzywa
Skład prosze podaj. Ile BTW?

Prosze podaj skłąd BTW kazdego posiłki. Ile ci wychodzi kalorii?

ja powiem tak, niemozliwe jest zjedzenie 2000kcal bez laczenia
ja z laczeniem sam mialem problem z dobiciem do 2000

jak akneraj mowila policz wszystko
co do V to polecam 200g twarogu + jakis tluszcz (u mnie 10 migdalow, oliwa byla paskudna )

co do pytania o plecy akneraj, to na pewno cwiczyla ;)

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-05 20:02:57

Dzieki Dawid ;)

Witam witam po całym dniu z rodzinką jestem z siebie zadowolona :) Teściowa upiekła napoleonke a piecze świetnie i nie zjadłam, mama kupiła sernik i ciasto kruche i tez nie zjadlam, łączyłam wegle z białkiem i nie umarłam no i przede wszystkim jadłam i głodu nie czuję a było tak :

I

jajczenica z 3 jaj łyzeczka oleju ryżowego , pol bułki z ziarnem , papryka. kawa z mlekiem 0,5 %
kcl 327,17 22,5/20,88/15,08

II
rosołek ok 300ml z 15g ryżu brązowego, 25 g ryzu z 2 pałeczkami z kury pieczonymi, warzywa gotowane
nie wiem jak tu zliczyć rosoł ile BTW
kcl 378 38.44/12.76/30.72

III
makaron razowy z tunczykiem, pomidorem brokułami i łyżką jogo naturalnego
kcl 461,09 40,04/1,62/68,48

narazie to tyle zjem jeszcze biały ser i nie dam rady wiecej bo pozno wstałam i pozno jesc zaczęlam

wsumie: 1166,26 100,98/35,26/114,28

Wiwm że to nie powala ale jest chyba lepiej co?? czekam na ocene :)

No i dobrze, ze wytrwałas ;)

I
jajczenica z 3 jaj łyzeczka oleju ryżowego , pol bułki z ziarnem , papryka. kawa z mlekiem 0,5 %
kcl 327,17 22,5/20,88/15,08
Ten olej to nie. Jajecznica na teflonie; bez tłuszczu, tak ? Bułka pełnoziarnista?

II
rosołek ok 300ml z 15g ryżu brązowego, 25 g ryzu z 2 pałeczkami z kury pieczonymi, warzywa gotowane
nie wiem jak tu zliczyć rosoł ile BTW
kcl 378 38.44/12.76/30.72
Dobra, dzis ci daruje ;)

III
makaron razowy z tunczykiem, pomidorem brokułami i łyżką jogo naturalnego
kcl 461,09 40,04/1,62/68,48
Moze byc.

narazie to tyle zjem jeszcze biały ser i nie dam rady wiecej bo pozno wstałam i pozno jesc zaczęlam
OK, Wierze ci na słowo, ze pozno wstałas.

wsumie: 1166,26 100,98/35,26/114,28
Nastepnym razem jak zobacze ponizej 1900kc nie bede sprawdzac.

OKI uff nie było źle :) tak bułka pelne ziarno jutro jak mi się uda upiekę chlep typ maki 2000 pozniej napisze jadło na jutro bo mam trening W KOŃCU !!!!! a teraz lece bo przyszły mąż gra mecz trzymajcie kciuki za moich chłopcow hihihihi

Pytanko mam czy na śniadanie moge zjeść naleśniki z serem i syropem klonowym?? dodam słoneczmik 20 g albo płatki orkiszowe i mąkę typ2000 moze jabłko moze być?? samo białko czy całe jajko??

hihihhi ale mi się zrymowało :)

militia musisz wszystko wliczac w diete a w nalesnikach masz make jajko i takie tam , nie wiem czy syrop klonowy jest czyms slodzony?

na redukcji powinno sie unikać smazenia...oliwa traci wlasciwosci i ma już inne niz przed smazeniem.
ja smaze tylko raz w tygodniu...
unikam syropów gdyz zwykle sa oszukane i maja cukier..

ja robilam takie naleśniki:
maka typ 2000 1 zoltko odrobina wody przegotowanej
na patewlni oliwa
jak sie usmazylo

to na to twarog i starte jablko jak lubis zslodkie to skruszyc slodzik

tez mniamuśne

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-06 22:22:21

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-06 22:22:38

Witam w ten pochmurny poranek :)
Stwierdziłam że jestem nie w pelni sprawna umysłowo :/ NIC NIE POJMUJE !!! Ja naprawde sie staram ułożyć menu na te cholerne 1900 i nie umiem ciągle sie zamykam w 1200 nie wiem co jest nie tak przecież tego jedzenia i tak jest dużo !!!!
Dzis ide na siłkę ok 1,5 h przed zjem 30g makaronu ze 120g kury wiem mało!!! a ja i tak ledwo to wcisne załamałam się i tyle aż mi się płakać chce ze taka głupia i słaba jestem !!!! :( czy po treningu mogę zjeść makaron z serem półtłustym i jogo naturalnym??