Jajko gotowałam, nic nie smazyłam ;)
I.
50 g chudego białego sera z lyżką płatków orkiszowych, pomidorek
II
jajko+brokuły+jogurt+chilli
III
filet z soli pieczony w folii+ 25 g ryżu brązowego+ warzywa
IV
nie mam pomysłu na dalsze posiłki
Masz bardzo mało kalorii tutaj. W linkach podwieszonych znajdziesz przykłądy jak ułożyc diete :)
jak jesc w treningowe a jak w nie??
Narazie musisz wyczuc jak twoja waga zareaguje na taką ilośc kalorii, potem zmiejszymy i bedziemy obserowaoc. Narazie jedz tyle ile wyliczyłąs :)
BTW sobie przyjmi 40/20/40% z twojego zapotrzebowania.
W wieczornych posiłkach mozesz miec samo białko i troche tłuszczy z oliwy z oliwek. Polecany jest twaróg półtłusty.
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-04 20:38:23
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.