płatki

zawsze tak jadłem na masie, czasami dwa razy nawet, płatki kakso twaróg i słodzik

:-D, placek się piecze, zaraz lody i płatki, funzoo już nie wlazło do placka

słodkie płatki, nie mogę foci znaleźć, a zrobić nie mam czym

Kazimeirzu, to te platki jak ciasteczkowe nie ? Ja lubie cheelios i ciniminis mniam

Dobre płatki dobre omomom

ja zawsze pierś gotowana na wodzie + płatki + 25g proteiny :(

teraz na taka pogode platki z zimnym mlekiem fajna sprawa

I Płatki owsiane 100g Jajka 120g Pomidor250g BTW: 45:18:70 II WPC 50g Banan 150g BTW: 38:1:36 III Cyc 150g Ogórek 250g Orzechy włoskie 20g BTW: 37:15:5 IV Cyc 150g Paprika 250g oliwa 10g BTW:35:13:10 V Ser biały chudy 125g Tran 10g Warzywa BTW:35:17:30

[...] oleje roślinne wysokiej jakości, w tym koniecznie kokosowy. Węglowodany z produktow pełnoziarnistych, czyli kasze (!!!), gotowane ziarno żyta, żytni chleb na zakwasie, płatki owsiane (górskie), ziemniaki, gotowane i pieczone bulwy, brązowy i dziki ryż... Warzywa wszystkie, najlepiej jednak, żebyś jadła w pierwszej kolejności te z naszej [...]

np.sniadanie:chleb razowy z chuda poledwica i ogorkiem, albo jajecznica i kromka chleba razowego , albo zytnie platki z mlekiem , przekaska:jablko, obiad: ryba z surowka , albo gotowana piers z kurczaka z surowka albo jakies warzywo(np. kalafior, pomidor), kolacja: serek wiejski, jajka na twardo(glownie bialko), Staram sie urozmaicac jadlospis.

kurde musze kiedys policzyć te kcal, ale nigdy mi sie nie chce, a ciekaw jestem ile mam, dzisiaj np 10jaj,2puchy tuny,kawał schabu,twaroga,płatki,troche białeczka,mleka,do tego ryżu,makaronów i co w domu zjaduje jak ktos nie zje xD to kcal troche będzie, chciaż jakiś nienażarty jestem, bo zajęcia miałem, później na mieście jeszcze chwilka zeszła [...]

ostatnio se zjadlem jogurt danona jakis nowy z doczeopianymi platkami za chyba 1.99 te platki to byly tam niby pseudo owsiane jak sa te fitness i do tego jakies kuleczki chrupkowate, ale naprawde konkret

ja tez ale ostatnie 2 dni płatki mi sie skończyły to troche cukru użyłem, bo strasznie sie chce bez ww do pierwszego posiłka no a dziś święto to płatków ni kupie

bialko z samej szamy okolo 2g, wliczajac z odzywek to 2,5g wegle w DT na poziomie 4g, w DNT 3g tluszcz 1-1,5 wegle to wlasciwe tylko platki owsiane, warzywa, ryz, no i gainer, ktorego nie wliczam nawet zrodla bialek to jaja, mieso, twarog, odzywka bialkowa tluszcze glownie o-3,oliwa z oliwek, pestki, i reszte to wiadomo z jaj,miecha itd Zmieniony [...]

robie tak tylko teraz bo jest cieplo i nie chce mi sie wpychac tego zarcia. Platki owsiane nie sa do konca zmielona, wiec i tak je organizm jeszcze musi przetrawic, ale wydaje mi sie ze i tak by to nie zaszkodzilo... king w czym przerabiasz te avki? tzn zmieniasz rozdzielczosc?

[...] : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z [...]

[...] O DOSTARCZENIE ORGANIZMOWI WSZYSTKICH WITAMIN I MINERALOW, NIE TYLKO TYCH KTORE WYMIENILES WYZEJ... - Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, płatki zbożowe, makaron) a nie prostych (cukier, słodycze) ENERGIE MOZNA TEZ DOSTARCZAC ZA POMOCA TLUSZCZY... i ogromnych ilości budulca czyli białka (chude mięso, białka [...]

mieszaj płatki śniadaniowe z muesli lub owsianymi mieszasz wegle o róznym IG i na śniadanie jak znalazł smakowo też wchodzi darekk - niestety, nie każdy tak ma. szczególnie ja w wieku 30 lat nie mam już meta bolizmu jak 5 lat temu i odkrywanie brzucha na ten sezon okupuje wyrzeczeniami kulinarnymi

ja namówiłem mamę na płatki każdego dnia rano = lepsza dietka pozwalam Wam zajrzeć do mojego dziennika (autoreklama)

a ja tam mam inny problem na noc zawsze jem twaróg, na śniadanie płatki, obiad to zwykle ziemniaki/makaron/ryż/zupa (tak, to ostatnie nie pasuje), ale co jeść między tymi posiłkami? zwykle jest to chleb z jakimś mięchem, ale nie wiem, czy na "zdrowe odżywianie" takie coś pasuje