płatki

W zasadzie tego sudocremu to nie używałam jeszcze. Muszę spróbować. Z węgli to ryż i kasza jaglana lub Płatki jaglane mi służą najbardziej. Teraz głównie tym podbijam ww czasami wejdzie banan jeden. Omega 3 już sobie kupiłam do suplementacji i do tego w sklepie że zdrowa żywnością mam dobry olej lniany i rzepakowy więc też za jakiś czas włączę. [...]

Trening 9.11.12 Plecy+Biceps 1.Sciaganie drazka do klatki piersiowej 2.Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 60x12,80x12,100x12 z przytrzymaniem ruchu,120x8 na dobicie,12x60 3.Sciaganie uchwytu V do klatki piersiowej z gory 4.Wioslowanie linka wyciagu dolnego jednoracz 5.Seria laczona na maszynach 6.Zginanie przedramion nachwytem sztanga prosta [...]

Przede wszytkim wylicz sobie zapotrzebowanie(posty podwieszone), po drugr zawsze jak piszesz cos o diecie to pisz w jakiej ilości to spozywasz, co do diety: Sniadanie Omlet z jaj LUB OWSIANKA + MLEKO + JAJA Kakao Banan DODAJ WĘGLOWODANY: NP. PIECZYWO PELNOZIARNISTE, MAKARON, RYŻ, OWSIANKA 2sniadanie Bulka z szynka/ KILKA BUŁEK(2-3) I TO [...]

Witam, w okresie redukcjii co będzie lepszym rozwiązaniem jako ostatni posiłek? Ryż+pierś kurczaka czy może białka jaj+odżywka białkowa (MyoFusion)+płatki owsiane?

[...] jest totalna klapa i kg leca w dół na łeb na szyje. Mam bardzo cieżko zwiększyć wagę, kosztowało mnie to sporo wysiłku i $ a teraz zmieniłem sniadanie z kanapek na płatki obiad z frytek i kotletów na ryż(kuskus) i piers parowaną, kolację na ser biały+oliwa z kanapek/pizzy. Wczesniej mimo nie zjedzonego 1 posiłku waga stała teraz nie [...]

[...] to każą inaczej, jedni mówią białka na noc nie inni, że na noc sporo białka. Co warto zjeść od rana (w co ten pokarm powinien być bogaty, węgle czy białka?) Uwielbiam płatki typu Nesquik i Cookie Crisp lub Chocapic, ale to bomby kaloryczne, zaś kukurydzianych zwykłych bez cukru nie zjem, mogę dodawać jakiś słodzik? Wiem, wiem, pewnie truję [...]

[...] około 21 aminy a moze lepiej przesunąć je na rano? anabolik protein 2 miarki białko prolongatum 1 miarka, glucosamine Hmb w jakiej ilosci g?. moje posiłki 1 to szklanka płatki owsiane górskie garsc rodzynek 1 jajko całe i 2 białka 300ml mleka 125g twarogu chudego 2,3,4 to 100g ryzu 150 g piersi warzywa i łyzka oliwy z oliwek 5 to 1 jajko [...]

[...] wąskim na ławce skos góra pomoże mi uwypuklic górną częśc klatki? i pytanie dotyczące diety, wybacz jeśli to nie odpowiednie miejsce. Czy to dobry posiłek przedtreningiem? : płatki owsiane, rodzynki, jogurt owocowy, twaróg. wiem, że białko wolno przyswajalne ale biorąc przed treningiem odżywkę białkową biało z tego posiłku będzie się uwalniac [...]

Witam, mam problem z nabieraniem kilogramów, więc od połowy sierpnia gdy skończyłem cykl, skończyłem z wagą 71kg, potem woda zeszła i zostało 69kg te 69kg jest do dziś dnia, najgorsze jest to, że teraz zauważyłem, że mi pas nawet idzie troszke w góre... Nie wiem gdzie robie błąd, wklejam moją diete, może to w niej problem: Produkt g/szt. B. Tł. [...]

Oto co mi sie udalo wyskrobać: I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g -Cząstka czekolady II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb bialy 200g -2 plastry sera zółtego i 100g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 100g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 100g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z [...]

[...] jednorącz z 10kg to przy ruchu w dół mocny ból i odpuścilem. Tam zwyczajnie potrzeba calkowitego roztrenowania + może jakieś zabiegi, pomyślę o tym za 4-5 tygodnii. Dietka raczej zapowiada się czysta, bo kopytka za takowe uważam. Po treningu jeszcze zakupy, w biedrze -20 % na płatki wszelakie. https://www.youtube.com/watch?v=vjkN-ajS8iw

14.12.17 PLECY 2,TYŁ BARKÓW 1. podciaganie na drązku, chwyt młotkowy na szerkośc barków - 4 x 8,8,8,7 2. ściaganie z góry /\ - 40 x 12, 50 x 12, 65 x 10, 75 x 8 3. ściąganie z góry szeroko na maszynie - 20(na stronę) x 15, 40 x 15, 55 x 15 4. wiosło z hantlami w oparciu o skos - 15 x 12,12,12 5. face pull - 25 x 15, 35 x 12, 12 6a. unoszenie w [...]

[...] sie trenowało. Wczesniej musialem skoczyc na zakupy...i to mnie glownie wprawiło w zły humor, bo tych ludzi masa - dlatego średnio lubie święta. Ja jak zwykle po twarogi, płatki, makaron itp a tu bitwa o karpie i mandarynki,dramat. Do tego mam potwornie obolałe czwórki po wczoraj, to też mnie jakos nie napawa dobrym humorem jak sie ciezko [...]

Witam, czas na wpis od wczoraj znalazlem dopiero teraz. Dzisiaj bez treningu i....ponownie melduję sie na szkole czyli poza domem kolejne 5 tygodni z weekendowymi zjazdami:'-(. Taka kolej rzeczy, nawet nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten [...]

widziałem ze dorwales te miodowe płatki granex ja za hvj u siebie tego niemogę znaleśc;/

widziałem ze dorwales te miodowe płatki granex ja za hvj u siebie tego niemogę znaleśc;/ Ano udało sie w Kauflandzie u mnie ale to pewnie jednorazowa akcja bo juz kiedys tak bylo,ze byl jeden rzut i potem lipa. Są naprawde smaczne,i do tego makro dobre. Cena tes wypasiona

Wczoraj DNT, miło spędzony dzień. Od niepamiętnych czasów uderzyliśmy sobie do kina, potem pożarłem troszkę w maku...efektem kg mniej dzisiaj rano?! Za to moc i pompa podczas dzisiejszych treningów przednia. W kinie obejrzeliśmy Pitbulla Kobiety Mafii, znośny ale bez szału. Taki trochę na siłę już robiony, masę przekleństw. Jestem zdania, że [...]

10.04.18 Barki i triceps -Pull face z rotacją w stawie barkowym 4s 15p -Wyciskanie siedząc na smithcie) 5x5 - 72.5, 85,100,110, 120 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 12, 10p - 7.5,10,15, 22.5 -Unoszenie sztangielek przodem w górę, na przemiennie chwytem neutralnym/młotkowym 3s 15, 12, 12p - 10,17.5, 22.5 -Podciąganie drążka wyciągu [...]

Smacznie i pożywnie, też ostatnio jem wszelkiej maści płatki, ale zalane wheyem:-) Ale jak mały zacznie jeść kleiki, kaszki itp, to też pewnie będę mu podbierał;-D

[...] się, że tak można jeść "na diecie". Więc zaczął jadać regularnie tosty - z tłustą mozzarellą i kiełbasą, a nierzadko jeszcze dojdzie do tego majonez %-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-02-24 08:49:50 Hahaha u mnie też się dziwią niektórzy jak po treningu jem słodkie płatki albo kopytka xd mówią wtedy "co już nie trzymasz diety?" xd