płatki

~185cm :-). Dieta po poprawkach: I. Płatki owsiane 100g Jaja 5 szt. II. /III. okołotreningowy Kura 200g Makaron 120g Bezpośrednio po treningu 50g hydrolizatu i 70g carbo IV. Jaja 5szt. Oliwa z oliwek 25g V. Kura 200g Oliwa z oliwek 40g B:275g (3g /kg, zwierzęce 2,6g /kg) T: 150g (1,6g /kg) WW: 323g (3,6g /kg) 3700 kcal lecę na aeroby {{:-( [...]

[...] bardzo powili do przodu. Robię tak, ponieważ mam tendencję do zalewania się fatem i już teraz pomimo ćwiczeń i trzymania diety fat skoczył. Co jem? śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane, rodzynki, zimne mleko 2% i w zależności czy mam czas się bawić to jajka (jajecznica z 8 sztuk) albo 50gr WPC. Po treningu kanapeczki (pieczywo pełnoziarniste [...]

[...] manna/kleik ryżowy, WPI, masło orzechowe, truskawki,banan 50/10/120ww Intra - Carbo, Eaa, kreatyna - 40g ww 5. Post - Kasza/kleik,wpi, pudding proteinowy, banan, ananas, płatki sniadaniowe - 50/0/180ww 6. Indyk, makaron, masło orzechowe, chleb tostowy - 50/10/100ww Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-08-07 09:20:09 Zmieniony przez - [...]

[...] Jako źródło białka oprócz mięsa masz jeszcze jaja i strączki. Tłuszcz - olej kokosowy, lniany, oliwa, jaja, ryby, awokado, orzechy, masło klarowane Węglowodany - ryż, kasza, płatki owsiane, mąki np. kokosowa, jaglana, gryczana, ryżowa, owsiana etc., owoce Jeśli trening siłowy to wystarczy fbw 3x w tygodniu i możesz sobie na fitnessy chodzić [...]

prosze propozycja taniej szamy :) 1. platki owsiane zmiksowane z 30g ostrowii + rodzynki 2. omlet z 4calych jaj i platkow owsianych + rodzynki 3. pucha tunczyka(w wodzie) z ryzem bialym i kukurydzą 4. j/w 6. twarog 200g do kazdego posilku opcjonalnie orzechy/oliwa

Dzień 66 (Niedziela)- Nietreningowy 14.11.2010 OFF!! 1. Płatki owsiane na mleku + 2 x kanapke z twarogiem i miodem 2. Pierogi ze śmietaną 3. Jajecznica ½ (5 jaja, 150 mleka,. Cebula,pomidory,czosnek,szynka) 4. Jajecznica ½ 5. Twaróg 130 g + garść orzechów Brak Dieta Tłusty i weglowodanowy dzień wiec postanowiłem nie brać [...]

dobrywieczór dziś w "MENI" Twaróg z truskawkami + słodzik + płatki kukurydziane 2 garscie. najzwyczajniejszy omlet z 50g owsa 4 jaj ,cukru wanilinowego i slodzika + krem czeko orzech na wierzch i banan. Po drugim treningu wafle ryżowe z pastą z makreli i jajek Ciasto marchewkowe i na górze krem czekoladowo - orzechowy i żurawina = sztos. [...]

Serki wiejskie zblendowane +slodzik i cynamon i żelatyna przelozone " ciastem" z platkow poduszek czekoladowych ( czyli zblendowane platki z odrobina mleka) ;-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-08-29 08:45:42

[...] wiejski, pakiet oliwek ;) potem - ryż , cycek, papryka. bardziej potem - serek bialy z rzodkiewka papryka szczypiorem i kromalem + oliwa z oliwek jeszcze bardziej potem - płatki owsiane / ew tuńczyk na dobranoc - tuńczyk i kroma no i ubytki staram sie zaspokoić gainerem i ostrowią. Tak czy siak kupiłem jajeczka jak napisales i kupię jutro [...]

[...] wyjeżdżam na tydzień na Słowację do roboty - i to będzie hardcore - kluchy z cukrem zapewne. Hotel w Wysokich Tatrach i zbiorowe żywienie. Gromadzę zapasy na przeżycie - płatki owsiane, chleb, łosoś wędzony. Szefowo, odżywkę zakupiłam w sklepie sfd na te ciężkie czasy. DT dziś i miska: [...]

[...] Słowację do roboty, właśnie przeczytałam w necie katastroficzne oceny hotelu, w którym przyjdzie mi być ( i jeść) przez tydzień. }:-( Niewiele biorę ze sobą: chleb, wodę, płatki owsiane i Wheya na przetrwanie. Mam nadzieję, że zasięg i net będzie.8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2a224479e514b2fb7f42284e3b69650.png Zmieniony przez - gosiencja w [...]

[...] wygnania w Tatrach: Miska czysta nieliczona - chyba wiedzieli, że tu przyjadę, na kolację są dania obiadowe 8-) Śniadanie: chleb żytni 2 kromki jajko, ser wędzony, mleko, płatki owsiane Obiad: ryż, wieprzowina duszona, kapusta kiszona Kolacja: ryba duszona, pierś z kuraka, brokuły z jajkiem, kapusty kiszonej 3 rodzaje. Tyłek mnie boli od [...]

[...] w nowej sukience (jest fota wreszcie ;-) ), zaliczyłam gumę, wulkanizatora, zdążyłam na ślub, spałam do 8.30. Miska nieliczona weselno-konferencyjna wczorajsza: - rano: płatki ryżowe z mlekiem migdałowym; - galaretki z mięsem (chyba kurczakiem) sztuk 3, sałatka z fetą bez fety ;-D, rolada wołowa, warzywa z makaronem ryżowym, - małą babeczka [...]

Tak, jak najbardziej do tego się zastosuj, makaron nie jest najlepszym źródłem węglowodanów, zawsze powinno się wybierać to co lepsze, jeśli ma się tylko możliwość czyli ryż, kasze, płatki owsiane. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi i najlepiej w jednym posiłku w ciągu dnia, nie rozkładać go na mniejsze posiłki.

ok, przyjęłam do wiadomości, rozumiem, że mam wyrzucić też płatki owsiane? muszę poczytać co mogę a czego nie bo nie ogarniam... Jest może jakaś Lejdi na forum, która też ma diete bezglutenową?

[...] x15 5. Francuskie jednorącz 3kg x15/ 3kg x10 6. Uginanie młotkowe 4kg x15/ 4kg x15 Miska nieliczona (świętowanie urodzin Mamy i Dnia Mamy ;-)) 1. placki owsiane z bananem (płatki owsiane, 2 jaja, banan, olej kokosowy) 2. dorsz wędzony z gryczaną, pistacjami, szpinakiem na maśle i groszkiem mrożonym 3. szaszłyki warzywno-mięsne (papryka, [...]

Produkty ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 146 13 10 1 Jabłko 37 0 0 8 Truskawki mrożone 20 0 0 4 Brokuły mrożone g 17 2 0 2 Płatki owsiane g 73 2 1 13 Miód pszczeli g 32 0 0 8 Żurawina suszona g 16 0 0 4 Morele suszone g 14 0 0 3 Migdały g 29 1 3 0 Orzechy włoskie g 20 0 2 0 Pestki [...]

Chyba będę musiała pożegnać się z forum .. Tymczasem dodaję michę: Śniadanie: jogurt naturalny, płatki, żurawina, jabłko, orzechy 385kcal białko 13g tłuszcz 11g węgle 56g Drugie śniadanie: kotlety jajeczne: 2 jajka, oliwa, trochę bułki tartej, potem jabłko. 359kcal białko 14g tłuszcz25g węgle 18g Obiad: Zupa warzywna z kaszą, ziemniak, pierś z [...]

[...] Jest pyszny, taki wyrazisty! Haha, to zabawne, ale chleb poprawił mi humor i czuję się dumna :D Jedzonko: śniadanie: jajecznica na pomidorach z 2 jajek, masło w szkole: 1. płatki owsiane, owoce suszone, dużo orzechów, siemię lniane i jogurt naturalny 2. soczewica, gotowana marchewka, kalafior, fasolka szparagowa + dużo oliwy (zepsuła smak :D) [...]

DNT - 2266.70 kcal - 227.96 B / 72.14 Ww / 118.64 T Dziś wolny dzień i odpoczynek przed sobotnim treningiem :-) Co do IF - 18h / 6h , tak to wyglądało. Zero problemów z głodem,zmęczeniem,sennością,a powiedziałbym,że bardziej ogarniałem :-) Dieta : I posiłek Placzuszki z tuńczykiem, serem mozzarella oraz zapiekany camembert :-) Kalafior 200 (40 [...]