płatki

Płatki z owocami i jajecznica np

Num, albo omlet i od razu do niego wsypujesz płatki Aż taka mało domyślna to nie jestem No i jajecznica mi się wkręciła też ostatnio Dobra też jest pasta z jajek, zawsze daję 3. jajka + 2. białka z jajek + majonez. Jajka się rozdrabnia. Fajnie smakuje

Trening z dziś ! Nogi + Barki + Przedramie Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 60-65-70-80 Wykroki 10-8-8 40-42.5-45 Uginanie leżąc 12-10-8 35-40-45 Wspięcia na palce 20-MAX-MAX 60-60-60 Wyciskanie na barki z klatki siedząc 12-10-8-6 30-32.5-35-35 Unszenie na boki 12-10-8 9-9-9 Unoszenie na boki w pochyleniu 10-8-8 9-12-12 Uginanie [...]

Trening Klata + Triceps Plaska 11-9-7-6 45-50-55-57.5 skos hantle 12-10-8-6 13-17-22-22 rozpientki maszyna 11-9-8 50-55-60 pompki na poreczach 12-10-8-8 francuz 12-10-8-6 17.5-20-22.5-27.5 fajna pompa na lapach oraz klacie :) Dieta : 1)Platki + owsiane oliwa 2)ryz+kura w szkole :D hehe jogort 3)makaron + cycek banan 5)ryz + WPC+ jablko [...]

[...] zawsze mówisz innym prawdę Jesteś człowiekiem spokojnym, ale szukającym sposobu na wyróżnienie się (subkultury itp.) Masz niskie poczucie własnej wartości Mając taki nick jesteś troche dziwny :D hahahaha powinni jeszcze dodać nosisz bokserki i jadłeś płatki na śniadanie,co to kurva jest w ogole Zmieniony przez - st_ w dniu 2009-04-18 17:01:45

Dzięki Jacquess, zaraz przeczytam. A tutaj moja produkcja. Składniki: orzechy włoskie 100g migdały płatki 50g orzechy laskowe 100g pestki słonecznika 50g olej kukurydziany 35g oliwa z oliwek 25g miód 10g razem 370g, w tym: białko 52g tłuszcze 234g węglowodany 28g

Hej kurcze . No zaraz to chcecie mi powiedzieć ,że platki z mlekiem mam odstawić?!

słodkie płatki omnomom

Takie platki dawno jadlem

Stejki trzeba wpier.... xD dobre platki nie sa zle

ja rano płatki, potem kura w domu, a potem co wpadnie

ja zjadłem sałatkę, słodkie płatki, kanapeczki, polecam

ja już zjadłem płatki

siema, sniadanie poszlo jeszcze platki sie mocza ,pykne przed tren

[...] dają się we znaki. Dieta: bez zmian suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Śniadanie, jednocześnie przedtreningowy, dlatego ryż. Tak to idą płatki owoce i jakiś szejk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3032374da51445a99e99f8f6a24874b.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-03 21:23:52 Zmieniony przez - [...]

[...] Ciężary w niektórych ćwiczeniach mniejsze bo prostownik jeszcze zmęczony poza tym bez zmian ;-) Od następnego treningu bd inaczej bo taka wersja już mi się znudziła. dieta: -płatki 280g -kura 400g -jabłko 400g -banan 150g -orzechy 30g -oliwa 20g -5 jaj -masło orzechowe 107g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] na hantle. Robiłem podejście pod 38 ale nie tym razem. Zostawię to sb na masę. Ogólnie zadowlony lecz jednak żałuję, że zapomniałem zrobić to ściąganie sznura {{:-( dieta: -płatki owsiane 200g -kurczak 300g -oliwa 20g -5 jaj -karkówka 300g -orzechy 30g -żółty ser 100g -wiórki kokosowe 45g -banan 150g -truskawki 650g Wychodzi 3304 kcal B193 W205 [...]

[...] nie doszły do końca do siebie. Klateczka również dobrzej wjechała. Niesamowicie byłem dzisiaj po wszystkim zmęczony. Nadrobilem również ściąanie sznura z wczoraj :-P dieta: -płatki owsiane 200g -kurczak 300g -oliwa 20g -5 jaj -karkówka 300g -orzechy 30g -żółty ser 100g -wiórki kokosowe 45g -banan 150g -truskawki 650g suplementacja: -magnez -chrom [...]

A ja właśnie z zakupów wróciełm. Kupiłem całe szafki i lodówkę przydatnych rzeczy , ryze brązowe, makrele, tuńczyki, oliwy z oliwek, orzechy włoskie, rodzynki, płatki owsiane, sery białe, serki wiejskie, jajka, i oczywiście 3kg cyców z kurczaka. Mnniiiaaaamm

Jak już gadaliście na temat zakupów :D wczoraj zrobiłem mały zakup na ryż oraz płatki owsiane, teraz tylko po tune trzeba jechać. łącznie wyszło 4kg. owsianych i 2,4kg. ryżu :D na jakiś czas styknie :D