płatki

[...] 12/50kg 12/60kg 10/70kg -Podciąganie na drążku 10/9/8/6 -Ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 12x 12x 10x 10x -Ściąganie wyciągu górnego do karku szeroko j/w Dieta: -płatki owsiane + mleko + 2x razowy + nutella -pierś z kuraka + ryż + warzywa -chleb + piersi i kiełbaski z grila -tunczyk + ryż + sos + pomidor -kwałek pizzy + wiejski W [...]

[...] na suwnicy 12/80kg 12/100kg 10/120kg 10/130kg -dwugłowy uda 4x12 -łydki 4x20 -wyprosty na maszynie 4x12 do tego dzisiaj przedramię poszło%-) Dieta mi się dziś podoba: -płatki owsiane + mleko + kanapka z wieprzowiną -zapiekanka -cycek z kurczaka w warzywach + ryż -cycek z kurczaka w warzywach + ryż + banan -cycek z kurczaka w warzywach + ryż [...]

[...] wyciskanie sztangi 3x12 i 10 Dziś ciężarów nie wypisuję ,gdyż robiłem na małym obciążeniu, aczkolwiek pompa była zaj**ista:-D Dietka do tej pory i na kolejną część dnia: -płatki owsiane + mleko -kurczak + ryż + papryka -sałatka z gyrosa + banany -tuńczyk + sos + ryż + pomidory -karkówka + chleb + pomidory -serek wiejski + pomidor W domu dziś [...]

A wiec tak godz 11 kawa czarna,3 kiwi, płatki owsiane godz 15 obiad to różnie bywa, zazwyczaj nie jadam,w zamian jakieś owoce, grejpfrut lub banan, kawa i coś słodkiego czasem ok 18 ostatni posiłek i wtedy jakiś plasterek salami, sera, jakaś mała kanapka w zależności od dnia. z form odchudzanie i czemu k*********ja się dziwię, że nie jestem [...]

Posiłek I -jajecznica z 2 jajek(smażona na oliwie, teraz na małej ilości masła) -płatki owsiane/kukurydziane średnia miska z 250ml mleka Posiłek II W szkolę: Kanapka(pełnoziarnista) z szynką z indyka, bez smarowania. Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka + kromka pełnoziarnistego chleba 2 filety pangi lub 2 kotlety piersi(smażona do tej pory na [...]

Przelicz sobie wszystko w dzienniku posiłków. Za mało kcal. 2 jajka to je dziecko na śniadanie, a nie taki chłop jak Ty. 4-5 to minimum. Płatki owsiane na wodzie, a nie na mleku. Nabiału unikamy. Do szkoły zamiast szynki weź usmaż sobie pierś z kurczaka i włóż w kanapkę. Kupuj tylko prawdziwy razowiec ze sprawdzonej piekarni, a nie barwiony chleb [...]

Posiłek I -jajecznica 240g -płatki owsiane 100g -tran -Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka/Schab wieprzowy chudy 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -sałata [...]

[...] chudo... twoja dieta musi być masakryczna, by cokolwiek zbudować, ciężko nabierasz masy nawet tłuszczowej. WW (duża ilość w każdym posiłku) mam tu na myśli ryż, kasze, płatki owsiane, makarony Tłuszcze z jajek, oliw z oliwek, orzechów, nasion Białka z mięs, ryb, tuny, odzywki (to ostatnie nie jest konieczne) kluczem jest tu dieta, samym [...]

Wygralem batony w konkursie, wiec zamieszcze wamrelacje Wszystko ladnie zapakowane w koperte babelkowa Po rozpakowaniu: Zdjecia batona wyszly tragicznie bo flesh byl wlaczony i nic nie widac Ale za to smak byl bardzo dobry Czuc platki owsiane i truskawki. Z przyjemnoscia zjadlem. Dziekuje jeszcze raz za nagrode Narazie zjadlem truskawkowego [...]

Dotka, albo zrób mu sama ciastka. Płatki różne, dużo rodzynek, innych suszonych owoców, orzechów, wiórków kokosowych, co tam Ci wpadnie do głowy, kakao. Narób tego od groma, daj dziadkowi i każ mu to dawać jako nagrodę. Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-07-14 11:21:59

[...] choć nawet tego nie je. Choć mówiłam tyle razy. %-) Mój to wszystko lubi, byle czekoladowe... gorzką czekoladę też lubi. %-) Z małym to taki problem, że on jak widzi płatki to raczej tego nie ruszy, więc cokolwiek wymyślę, musi być w formie miałkiej. Chyba zrobię z jajkiem i zmieloną kaszą jaglaną i orzechami + kakao, trochę miodu. Tylko [...]

wiadomo, nic tak nie działa jak zasada kontrastu%-) nastęonym razem powiem, że to płatki fitness

mielone płatki owsiane Monik

Kittie - przepis na muffiny dla Ciebie: kakao, wiórki kokosowe i zmielone płatki owsiane zmieszać w jednej misce, w drugiej roztrzepać jajako, trochę wody (albo mleka) i oleju kokosowego, wymerdać:-P Do suchych składnikow można dać jeszcze jakąś odżywkę białkową, żeby smaku dodatkowego daoć%-) No i można słodzik, ja nie używam. Suche łączymy z [...]

czytalem Ostatnio podobny temat na innym forum. I tam założyciel tematu po metodach prób i błędów stwierdził że Dobrze jest dodać 50 g. Węgli ed Ale z produktów takich jak płatki lub otręby owsiane. Opisywał to tak że nie czuł się to totalnie jak flak ogólnie wszystko na plus i nie czuł potrzeby ładowania. Co o tym sądzicie? Pytam czysto [...]

Panowie a co sądzicie o dodaniu 50g węgli ed przy vlcd? węgle z produktów typu płatki owsiane, otręby, na innym forum ktoś polecał taki sposób.

Na razie jestem 4h po posiłku ktory wypisałem i czuje sie jeszcze pełny. Co najwyzej wrzuce jeszcze jabłko i moze zrobie nalesniki z bialek jaj + płatki owsiane. Ogolnie zdziwilem sie bo nie moglem sie doczekac a tu taki zonk. Ogolnie nie wiem czy to placebo czy cos ale dzieki tym 3bułką wrócił mi humor i troche energii. Zobaczymy jak bedzie dalej.

[...] jem jajka, ale nie często Pierwsze ładowanie ostatniego dnia szóstego tygodnia, od tego czasu co tydzień ładowanie. Spróbowałem trzy warianty, na węglach złożonych+ słodkie płatki, mieszane z fatem i węgle proste i złożone mniej więcej po równo, białko oczywiście minimum, ale ok 80-100g starałem się wrzucić zawsze, nie licząc tego z węgli. [...]

U mnie w poniedzałek mija 4 tyg, wiem że jeszcze 3-4 tygodnie pasuję mi ciągnąć VLCD. Ładowanie trzeba zrobić, obcinam białko z 250 do 150g i ładuje jakieś 800g ww? (Basmati płatki owsiane, jakieś owoce mogą być albo rodzynki ?) Jak z woda i sola podczas ładowanie ? teraz dużo sole i pije. Następne ładowanie dopiero gdy by waga już nie leciała ?

a ja Panowie wychodzę od 1,5 tyg z VLCD dokładam powoli węgle teraz 50g ryżu i 40g płatki owsianych w posiłkach po treningowych i powiem wam rewelacja mięśnie bardziej napięte 1kg mniej na wadze (teraz 85,5kg, redukcja planowana do 85kg i z 11%bf zrobiło się 9,3%bf tak że elegancko naprawdę i pomyśleć ze w styczniu ważyłem 99kg i bf 24% :D a [...]