płatki

śnią mi się różne smaczne rzeczy, jak jem rano płatki itp :). Ale już na Wielkanoc planuje sobie Udziec Wołowy z kopytkami i kapustą czerwoną polane zaj**istym wołowym sosem Kawałek babki piaskowej na talerzu. Ale planuje nie szaleć z ilościami, wykroczyć maks 1000 kcal poza bilans.

Hah "witaminy" :) 1700 nie jest źle, w 4 godzinnym oknie to mi wyszło 250gram białek jaj, 3 kajzerki, 1 całe jajo, wafle ryżowe, kostka twarogu i płatki z mlekiem i b dużo warzym :D Najedzony jestem fest

Witam :-) A ja omletów nie lubię. A w dodatku płatki owsiane nie lubią mnie %-)

Witam :-) A ja omletów nie lubię. A w dodatku płatki owsiane nie lubią mnie %-) Udam że ja cie lubię twój świat nabierze kolorów xd

Czytajac spama to UNS;) na pierwszy posilek to sernik z bialek jaj/ isolat i platki owsiane polecam ;> normlanie niebo w gebie

ja się nad tym nie zastanawiam, walę namoczone płatki, owoce, ciut wheja na patele, wbijam dwa jajca , mieszu mieszu i zawsze dobre wychodzi :D

"Fizjoterapeuta" Ehhh.... :) Trzeba się będzie przejść. Płatki owsiane jem z jajkami (codziennie rano: 5 jaj + 80g platkow owsianych). Wyczytałem ze jajka tez powoduja wzdecia. Odstawię. Potem będę jadał je rzadziej po prostu. Borkuły (najpopularniejsze, niby tez super zdrowe) - tez powodują wzdecia. To jakie warzywa jesc? Jakie Ty jesz deja vu? [...]

[...] smaków z wodą była bardzo dobra, kremowa. Wszystkie smaki testowane w 3 opcjach: 1. 50g białka jako dodatek do koktajlu o składzie: 100g kefir, 20g kasza jaglana, 30g płatki owsiane, 5g siemię lniane, 5g olej lniany, 15g pestki dyni, 80g banan, 250g owoce (kiwi, jabłko, brzoskwinie, nektarynki), garść szpinaku (liście) 2. 15g białka + [...]

Płatki owsiane koniecznie trzeba ugotować? Czy można wyjąć z paczki zalać mlekiem i zjeść?

taak :) na co to kombinować ... tez jak ozzy na szybca zawsze płatki . Ewentualnie jem z twarogiem , lub miksuje je na proszek

nikt ci nie mówi że masz jeść kurczaka z ryżem na śniadanie ... zjedz płatki owsiane i jajecznice , makaron razowy z piersią , ser twarogowy ... Poprostu ma to być dobry posiłek .

A dlaczego nie możesz zjeść kuraka z ryżem o 7 rano? Ser twarogowy/jajka to kiepski wybór jako źródło białka przed treningiem. Przed i po daj ryż/kasza/makaron + pierś/ryba, a np. te płatki owsiane/chleb/jajka, produkty które jadłeś normalnie na śniadanie, przenieś na popołudnie ;)

Czyli jak jadłem rano omlet z 3 jaj+ płatki owsiane to przenieść na np.14;30 i serek wiejski+chleb razowy też np.17;30?

Większość z Was stosuje diety rozbite na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ja niestety z pewnych czynników, nie mam możliwości, dlatego mam do Was pytanie o moją "dietę" Rano: Płatki owsiane bądź dwie kromki chleba z czymś tam. Obiad: Jeść to co do tej pory, ale mniejsze ilości. Kolacja: Godzina 18. Dwa jajka bądź jakiś twaróg Później na rower i [...]

Ale co płątki owsiane, nie smakują Ci, znudziły Ci się już, na pewno nie otręby za dużo błonnika, mozesz musli zrobić z suszonymi owocami, lub zamienić na ryż, kaszę. Dobre pieczywo razowe.

W normalnych ilosciach tak ,ale 50g na dobe bym nie przekraczał, a trzeba zobaczyć że błonnik jest wszędzie płątki ryż, pieczywo, warzywa, poza tym 100g błonnika to tylkko 20g węgli a 40g błonnika no i 100g błonnika kosztuje tylw co 500g płatków owsianych.

Oczywiście możesz zamienić na razowe pieczywo, ale płatki też jem przez rok codziennie na śniadanie ale dodaje różne rzeczy i się jakoś nie nudzą.

Pany nie mogę pić mleka. Tzn. trawię chyba dobrze, nie mam żadnych faz typu bóle, wymioty ale po mleku wyskakuje mi trądzik. Jakaś alternatywa? Płatki owsiane bym wsuwał na mleku, na wodzie ciężko mi idzie. Podobno jest jakieś mleko bez laktozy. Sprawdzi się? Jak ewentualnie ze stroną zdrowotną takiego mleka, bo wiadomo, że normalne nie jest [...]

Ekoiks zobacz jak się sprawi owsianka z jogurtem naturalnym czy kefirem. Oczywiście dzień wcześniej namocz płatki w wodzie i z rana odsącz bo jogurt/kefir ich nie zmiękczą i będą twarde. mozna z rana zalać je jeszcze raz z tym że wrzątkiem jak nie lubisz zimnych. Nie wiem skąd stwierdzenie że mleko jest niezdrowe.

[...] na bialko, wegle i tluszcze da sie rosnac ;d Po prostu bede jadl tyle ile sie da, a jesli sie zaleje, to zrobie redukcje. Powiedzcie ma to sens, gdyz nie jestem w stanie codziennie jesc kurczaka i innych tych rzeczy, do ust nie wezme oliwy z oliwek czy twarogu i serka wiejskiego. Nawet płatki owsiane to dla mnie problem, niestety. Co Wy na to ?