płatki

Czy płatki owsiane mogą znajdować sie w posiłkach około treningowych ? Chodziło by mi o to żeby zrobić sobie szejka z białkiem, mlekiem i właśnie płatkami owsianymi.

Czy płatki owsiane mogą znajdować sie w posiłkach około treningowych ? Chodziło by mi o to żeby zrobić sobie szejka z białkiem, mlekiem i właśnie płatkami owsianymi. przed ok, po treningu pasuje dodać jakieś węgle proste

@19piter64 Płatki owsiane to słaba opcja na posiłki około treningowe, bo zawierają substancje anty odżywcze.

Witam Jestem ekto i mam duży problem od pewnego czasu. Mam 183cm wzrostu i 76kg wagi. Przez 2 lata udało mi się wbić prawie 20kg. Od kilku miesięcy niestety masa stoi a dokładanie kalorii to duży problem. Po prostu nie moge już nic więcej upchnąć, posiłki jem na siłę, a brzuch mam wzdęty jak balon. Dieta to już ponad 4000kckl. Generalnie trzymam [...]

Płatki kokosowe jeszcze lepsze ale droższe.

[...] wynik?? Maciek-gda ja trzymam się zasady ,że jem węgle tylko na śniadanie,2 posiłek w DNT i śniadanie oraz po treningu w 2 posiłkach: bezpośrednio po i 2h później. Także ciężko jest zjeść więcej węgli na 2 posiłki żeby dodatkowo były to węgle dobrej jakości jak ryż brązowy czy płatki owsiane. Do tego w DNT wychodzi mi 3g/kg a w DT 4,2g/kg :-)

Witam, nie chce zakladac nowego tematu zatem pytanie. mam 72 kg przy wzrosie prawie 190cm, sylwetka szczupła. Zaczalem od tygodnia cwiczyc na siłce i pytanie o diete. Czy uda sie przytyc jedzacc regularnie co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie gdzie w jadłospisie dwa razy dziennie mam mieso(glownie kurczak) z ryzem/kasza a pozostałe 4 posiłki to [...]

Okej, zrewidowalem nieco plan, poczytalem wiecej, dobralem cel - najblizsze 3 miesiace redukcji, po zrzuceniu tluszczu (na razie jest pewnie w granicach 16-17%) biore sie za rozbudowanie. Co do samej diety, zrzut jest z dnia treningowego (5km bieganie + kilka cwiczen typu plank), dlatego dodalem wegle na kolacje. Zamierzam (jak skoncze obecna [...]

A jak płatki owsiane maja na 100g 7 g fatu to tez nie wliczacie ? Mi tez jest wygodniej wpisywać wszystko w apkę, ale teraz nie wiem czy to dobre rozwiązanie :D

A jak płatki owsiane maja na 100g 7 g fatu to tez nie wliczacie ? Mi tez jest wygodniej wpisywać wszystko w apkę, ale teraz nie wiem czy to dobre rozwiązanie :D Rzecz jasna wliczam. Kwestia ta sama co z białkiem z warzyw.... Jakie to ma znaczenie jakiego pochodzenia... Kaloriac to kaloria

A jak płatki owsiane maja na 100g 7 g fatu to tez nie wliczacie ? Mi tez jest wygodniej wpisywać wszystko w apkę, ale teraz nie wiem czy to dobre rozwiązanie :D Rzecz jasna wliczam. Kwestia ta sama co z białkiem z warzyw.... Jakie to ma znaczenie jakiego pochodzenia... Kaloriac to kaloria A wcale że nie :-)

A jak płatki owsiane maja na 100g 7 g fatu to tez nie wliczacie ? Mi tez jest wygodniej wpisywać wszystko w apkę, ale teraz nie wiem czy to dobre rozwiązanie :D Rzecz jasna wliczam. Kwestia ta sama co z białkiem z warzyw.... Jakie to ma znaczenie jakiego pochodzenia... Kaloriac to kaloria A wcale że nie :-) Wyjaśnij :)

W takim razie co dodać do śniadania - płatki może być zamiast 80 to 100g czy coś jeszcze? Jeśli będę robić te placki owsiane powinno być chyba ok? W diecie brakuje tłuszczy. W takim razie co powinienem dodać by je uzupełnić? Staraj się jadać więcej mięsa czerwonego jako źródła białka. Mięso to praktycznie tylko na obiad jem bo poprostu nie mam [...]

Da sie niby kanapki,ryz,platki,ale chyba na redukcji to zly pomysl.A w ogole to jestes pewien,ze chcesz tracic cialko? ;o Na pewno beda efekty jesli bedziesz przestrzegal planu Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-02-27 16:16:59

OK tu jest wszystko o mnie: Koniec trzeciego tygodnia! Zrobiłem dobrą robote, na treningach sie nie oszczędzałem, raz tylko przy robieniu pleców miałem zły dzień(brak koncentracji i energii), reszta zawsze z bardzo dobrym nastawieniem. WZROST: 174cm WAGA: 78kg szyja: 39cm klatka: 106cm (źle ją mierzyłem-taśma spadała nisko) pas: [...]

Kozak Ja z zimnym próbowałem i niestety nie dało rady wypić bez obrzydzenia. Ja tam wolę płatki owsiane na wodzie czy tune w wodzie

[...] może utrudniac redukcję)... buraczków gotowych nie kupuj(chyba że to tylko buraczki gotowane bez żadnych dodatków) lepiej sama ugotuj:-D a z tymi wzdęciami- postaraj się płatki owsiane namaczać na noc, podobnie kasze, ryż (po czym przepłucz i dopiero wtedy gotuj) niektórzy alergicznie reagują na kwas fitynowy którym są ziarna pokryte. Jeśli [...]

Płatki jaglane om nom nom nom nom

Kasza, ale Ty nienawidziłaś jaglanki. Czy to nie byłaś Ty? Płatki są dobre i kasza też :-D Ale dopiero jak wypłukałam porządnie i sprażyłam to była dobra :-D

[...] smak. Taki lekko gorzki jak dla mnie. Nie wszystkim może podpasować Będzie ciasto kruche gryczane i będziesz musiała zjeść i udawać, że dobre :-P Ja tam bardzo lubie mąkę gryczana. A już ciasteczka z nia sa boskie, także dla mojego faceta nr 1. Do omletów dodaje mąkę lub płatki gryczane. Własnie jestem po bieganiu i wypadałoby coś zjesc :-D