płatki

[...] dnia: 9.00 - śniadanie 24gB/67gW/25gT Banan (250g) Jajko (150g) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g) Oliwa z oliwek (10g) Dodaj do tego posiłku żródło węglowodanów złożonych (płatki owsiane, chleb razowy) 12.00 - drugie śniadanie 37gB/31gW/21gT Ser twarogowy tłusty (200g) Banan (100g) Ser daj półtłusty, zamiast banana daj dużo warzyw 15.30 - obiad [...]

9.00 – śniadanie 20gB/70gW/22gT Płatki owsian (150g) Mleko (150ml) Jaja (100g) 12.00 - drugie śniadanie 22gB/50gW/15gT Chleb żytni razowy (50g) Ser twarogowy chudy (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (100g) Oliwa z oliwek (16g) 18.00 - posiłek przed [...]

9.00 - śniadanie 20gB/70gW/22gT Płatki owsian (150g) Mleko (150ml) Jaja (100g) dodaj owoc np.pmarańcza!!! 12.00 - drugie śniadanie 22gB/50gW/15gT Chleb żytni razowy (50g) Ser twarogowy chudy (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) okey 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (100g) Oliwa z [...]

[...] B-132/T-78/W-330 - 2550kcal (wg. Dziennik Posiłków VitalMax) wzrost: 173cm waga: ~ 60kg lat: ~ 17 8:00 Śniadanie: // tradycyjnie solidny zestaw witaminowy - płatki owsiane 100g (11,9/7,2/69,3 - 366kcal) // orzechy, pestki, nasiona - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 - 130kcal) - otręby pszenne - rodzynki suszone - jajo [...]

ankieta wypelniona przez moja dziewczyne : Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu [...]

jest i nasze kochane dextro %-) btw daj znać jak płatki :) Zmieniony przez - R_93 w dniu 2012-01-05 21:11:55

A Ty skad wiesz!? Jadles moje platki !? 8-)

popieram zaj**iste te płatki są

Ja niestety dostałem płatki bananowe :-(:-( ale i tak są pyszne, czekolada powinna być dużo lepsza :-)) Później wrzucę foto zestawu. Ogólnie sypnąłem sobie 10g S.A.W i nie było fajerwerków :-( jestem odporny chyba na tego typu suple, ani BA nie czuje ani kofy... nawet nox pump czy jack3d mnie nie ruszył a kumpli rzucał po ścianach :-(:-( Teraz [...]

Też mam płatki do marca. tzn miałem bo już zjadłem %-)

Moim zdaniem to nie jest optymalna dieta wegetariańska - tym bardziej jeśli chcesz bazować na takim schemacie na codzień. Te płatki sante - ok , jako dodatek, ale 80g to sporo, tak samo 200g chleba tez sporo a dużo lepiej by było zjeść zamiast tego węglowodany, które dostarczą Ci nieco witamin i minerałów np. kasze tj. gryczaną białą , jaglaną, [...]

Moim zdaniem to nie jest optymalna dieta wegetariańska - tym bardziej jeśli chcesz bazować na takim schemacie na codzień. Te płatki sante - ok , jako dodatek, ale 80g to sporo, tak samo 200g chleba tez sporo a dużo lepiej by było zjeść zamiast tego węglowodany, które dostarczą Ci nieco witamin i minerałów np. kasze tj. gryczaną białą , jaglaną, [...]

poczytalam na temat ukladania diety i to co wymyslilam, ale mam kilka pytan wiec prosze o ocene: I - mleko sojowe 250ml + platki owsiane 30g + 2 pomidory(ok.100g) + deser jablko II - surowka z buraczkow i marchewki III - szpinak + 2jajka ugotowane + 30g orzechow do poskubania na deser IV - kasza gryczana + golabek sojowy + [...]

Dieta wyglądała tak: Śniadanie: jogurt owocowy 150 g, musli albo płatki 30 g, kawa z mlekiem II śniadanie: jakiś owoc (jabłko lub nektarynka) Obiad: ryż 30-40 g z warzywami 150 g, czasem kawałek kurczaka Podwieczorek: jakiś owoc Kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego z szynką z kurczaka i twaróg z chudego sera 80 g albo sałatka z jajek i warzyw [...]

- Płatki owsiane + mleko - Rodzynki - Orzechy włoskie - Jajecznica z 1 jajka na oliwie z oliwek + szczypiorek - Szklanka soku pomarańczowego ok. Płyny pij między posiłkami II ŚNIADANIE : - Kromka chleba razowego + ser biały + pomidor + liść sałaty może być. Smaruj masłem. OBIAD : Filet z łososia + ziemniaki + sałatka warzywna + ryż biały [...]

wegle 64,1 g (w tym cukry 17,3g) juz sam sobie odpowiedziales na pytanie czy sa dobre... Zle robisz owsiane pewnie i dlatego sa twarde i ci nie smakuja.. Ja zalewam je wieczorem mlekiem z odzywka owocowa i zostawiam na noc w lodowce. rano tylko wrzucam na chwile do mikrofali, dodaje slodzik i mam pyszna owocowa owsianke. Na masie wrzucam jeszcze [...]

Na redukcji podobno najlepsze są płatki żytnie.

Chciałbym się dowiedzieć czy takie musli jak na załączonym linku są dobre na śniadanie?Czytałem ,że odradza się takie gotowe płatki,ale te są raczej bez cukru. Nie wiem jak jest z tym indeksem glikemicznym co do tych musli. Z góry dziękuję za odpowiedź http://zdrowazywnosc.com.pl/index.php?products=product&prod_id=1055 Zmieniony przez - Roxu [...]

Rano 7:00(śniadanie) 2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30(szkoła) Ciemna bułka z wędliną. Ciemną bułkę zamień na chleb razowy, wędlinę na pierś z kurczaka no i dodaj warzywa 14.00 (obiad) 100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka dodaj oliwy z oliwek, jakie mięso? 15:30 100g ryż biały z mięsem Przed [...]

to po analizie wychodzi że ; 7.00- 2jajka smażone na oliwie z oliwek z kawałkami pomidoru + płatki mussli tradycyjne na mleku - 100 gram. 10.30- chleb pełnoziarnisty(krajan nazywa się)z szynką pomidorem i ogórki 14.00- Ryż brązowy+udko i surówka 16.30- Kasza z 50 g piersi z kurczaka (przed treningiem ) 18.00- 50 gram ryżu biały+ 50 g piersi z [...]