net

[...] jeść mi się nie chcę, mało spałem, ogólnie lipa. Miska: 1) Omlet (białka jaj, wpc, jaglane, marchewka, dodatki + masło z bitą śmietaną light i nutella :-D ) https://zapodaj.net/images/30feaabefd041.jpg 2) Polędwiczki wieprzowe z duszoną cukinią i chlebek https://zapodaj.net/images/85f52c22968c7.jpg 3) Tosty z polędwicą wędzoną + kefir z ananasem [...]

[...] co. Miska: 1) Tosty tradycyjnie 2) Mix musli/kukurydziane na mleku z WPI TRENING 3) Pierogi z mięsem, pierś z kurczaka, mix płatków i owocki 4) Pizzunia (chodziła za mną dłuuuuugo) 5) Tosty z szynką drobiową, serkiem wiejskim + czekolada do dobicia makro https://zapodaj.net/images/decbb8322e88b.jpg https://zapodaj.net/images/e46f9b2a88d18.jpg

[...] Tosty (szynka, masło, dżem) i ananas 2) Płatki kukurydziane na mleku, WPC i gluten z nutellą TRENING 3) Gluten z truskawkami, ananas i WPC 4) Gluten z serkiem twarogowym light, szynką drobiową i pasztetem pieczonym przez babcię drobiowym :-)) 5) 30b/80w/15t https://zapodaj.net/images/2024eea785aca.jpg https://zapodaj.net/images/c02a3e879373c.jpg

[...] więc nawet woda ze mnie nie musi lecieć :-D Miska: 1) Czokapiki na mleku, WPC, tosty z dżemem i masłem, banan 2) Tosty z szynką drobiową, kiełbaski drobiowe i dżem 3) Gluten z gołąbkami TRENING 4) Drożdżóweczki z WPC i ananasem 5) Idę dojeść - 30b/100w/20t https://zapodaj.net/images/249b7b05faa28.jpg https://zapodaj.net/images/380fdc7977ef9.jpg

[...] z szynką drobiową, dwa wafle ryżowe + sok 5) 40b/100w/20t w knajpce na "łoko" Odkurzyliśmy w domu wyciskacz do owoców, zaczyna się sezon na pomarańcze i mandarynki więc zaczynam korzystać z tego, sztos mega, a ww łatwiej napchać jak i zdrowotność +10 ;-) https://zapodaj.net/images/0ce446a4a5cf7.jpg https://zapodaj.net/images/4e45b7132c7e8.jpg

[...] właśnie do domu i nawaliłem dodatkowego, nieplanowego cardio to wrzucę sobie więcej kcal na noc :-D Waga z dziś 93,5kg więc już znowu w góre chyba idzie, choć zobaczymy jutro jak tam. Miska standardowo, do tej pory 200b/530w/60t więc jeszcze troszkę mam. https://zapodaj.net/images/92354fb9e2fc7.jpg https://zapodaj.net/images/9c98e662b6024.jpg

[...] więc i ciężar zaniżony, ale i tak pali ostro ;-) Bicek fajnie wszedł, mimo stałej wagi czuję wzrost sił więc spoko. Miska oscyluje na 220b/700w/90t cały czas, waga 92,5 na czczo od 4 dni cały czas %-) Po weekendzie jak nie ruszy wrzucam z tłuszczy kcal. https://zapodaj.net/images/71907ff47f43c.jpg https://zapodaj.net/images/9698531696114.jpg

[...] obciążen na telefonie, a potem ciężko mi się ćwiczyło :-P Bicepsik dostał. Jutro wolne i trochę szamańskich kuracji typu miód cytryna setka żeby się doleczyć z tych jesiennych zamuleń. Potreningowy (60b/15t/240w): https://zapodaj.net/images/b0969c772f661.jpg I późniejszy (dziś gołąbki babci :-P ) https://zapodaj.net/images/63c35583dee7f.jpg

[...] i przedtreningówki :-P Więc po tym już mi się odechciało ćwiczyć i resztę zrobiłem nie tak jak zawsze, ale całkiem zacnie się spompowałem. Dorwałem na FIWE: https://zapodaj.net/images/63ad36f73d979.jpg https://zapodaj.net/images/1b71b96657ba7.jpg 26.11.2017 DNT Dużo snu i w sumie tyle :-P Teraz lece przeorać kopyta, chociaż ostatnio czuję jakieś [...]

[...] mnie rozmiar S jeśli chodzi o szerokość pasuje, jednak mogłaby być trochę dłuższa. Jak za tą cenę to udany zakup :-) I coś widać w ciuchach, że ćwiczę :-PP https://zapodaj.net/images/c5b2d355fc1f0.jpg Miska: 1) Omlet z malinami i skyrem 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) WPC na mleku, ryż z ananasem i mix [...]

[...] rzeczy bo remontuje. W tym duże szafy rozkręcone na półki i drzwi/blaty, dwie lodówki i stara pralka z metalowym bębnem co łącznie ważyła 80kg @@-) https://zapodaj.net/images/25073257c8f91.jpg Trasa dla ciekawskich i znających rejony, wyszło ~21km, tętno między 130 a 170 po jakichś większych podjazdach czy ku*ewskim wietrze w czoło :-P [...]

[...] baleronów po treningu, z daleka jak jest światło z boku to jest ciekawie, z bliska jak ciemno to wszystko słabnie. Do Dejwa mi brakuje z 7 galaktyk %-) https://zapodaj.net/images/c7887e5309ed5.jpg Jutro mam nadzieję, że push wejdzie bez przeszkód, bo wyhodowałem pięknego ropniaka pod prawą pachą %-) Już oczyszczony ale dalej lekko uwiera. [...]

[...] do konkretnych cykli, tak by mieć pewny rdzeń i ramy do trzymania się:-) Tymczasem zdjęcia arsenału do walki o masę i nie tylko: Suplementy i odżywki: https://zapodaj.net/images/2b82e15c7c9ec.jpg Witaminy i minerały: https://zapodaj.net/images/e1f66d2d6aca8.jpg Przy okazji mała recenzja produktów ALLNUTRITION: zaj**site%-) Nie chodzi mi [...]

[...] 20.07.2017 Dzień wolny od treningu, tak jak wczoraj. Jedynie wieczór rehabilitacja- ćwiczenia wzmacniające brzuch i korpus, odciążające plecy;-) Dieta: https://zapodaj.net/images/60dff5c967235.jpg https://zapodaj.net/images/6f28867bf18b7.jpg /SFD/Images/2016/7/20/7454a0c9aa9d40869a53ef9babf04516.jpg Jak widać parę nowości, mała odmiana. Co [...]

[...] dodatkowo kalorii z tej okazji, każdy dzień był DNT więc 2250, nie 2500kcal). Wszystko stoi w miejscu więc jest OK. Dieta: Dzień treningowy: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/13883875_1769963679890635_303853387_n.png?oh=0c50a5d88ae4e970890043f72c632249&oe=57A19A12 Dzień nietreningowy: [...]

[...] więc czas na zabawy w kuchni:-)) Najpierw bardzo prosty i szybki posiłek, ale za to bardzo smaczny- tuńczyk z makaronem z sosem chili, do tego olej lniany: https://zapodaj.net/images/3eda2e4abaeb0.jpg Oraz mały eksperyment, który oceniam na 5:-) Naleśniki-kokosanki: /SFD/Images/2016/8/14/bf1461a0a40642d49bd5e4c823569f0e.jpg [...]

[...] wtedy masło i można zastąpić je dżemem- szczerze powiedziawszy nawet lepsze wtedy są, bo mniej mdłe:-)) 19.08.2016 Dieta: Jak zwykle, ale z małą odmianą: https://zapodaj.net/images/ffb5a6f862bc1.jpg Suplementy: Po staremu. Zakupiłem Machine Man ActivLaba na stawy;-) https://zapodaj.net/images/81fac12af2c44.jpg Ostatnie problemy z kolanem [...]

Wczorajszy stek wyszedł fenomenalnie- zjadłem i mogłem już umrzeć%-) https://zapodaj.net/images/23933d0d79eb6.jpg https://zapodaj.net/images/06c5430ca91cb.jpg 6.01.2017 Dieta: Dziś dla odmiany zrobiłem wrapa z kurczakiem, reszta posiłków po staremu. Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS /SFD/2017/1/6/e0aa7188ef11407c99c000a8d8466db0.jpg [...]

[...] przez długi czas są obciążone, a to muszę zminimalizować. Na koniec bieżnia 10min. Łapcie filmik: https://www.youtube.com/watch?v=mWt433xTjMg I zdjęcia: https://zapodaj.net/images/2548da3efca74.jpg https://zapodaj.net/images/c6b7ffbdb70a7.jpg Ogólnie teraz będzie więcej zdjęć i filmów, bo w końcu zaopatrzyłem się w odpowiedni telefon, nie ze [...]

[...] allegro? 27-28.05.2017 REDU dzień 34-35 DNT Dieta: Praca, pojemniki, ale dziś zrobiłem sobie burrito- wchodzi aż miło, nawet na zimno:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18767019_1904206673133001_1416590804_o.jpg?oh=a0db2fc139336df51a8a3d23cac024a3&oe=592DEABB [...]