miche

jak masa nie idzie, do michę popraw

To czas najwyższy ; p masa/redukcja według mnie różni się tylko ilością spożywanego jedzenia. Jeśli na 4k chcesz dalej trzymać zdrową michę to jesz to samo tylko więcej a źródła białka no to te w proszku (jest naturalne) kura i inne mięsa, jajka oraz twaróg : ) I ogólnie na masie 4 tys kcal zrezygnowałbym z IF i cieszył jedzeniem caly dzien a [...]

Powiem ci tylko jedno.. chlopie! zabierz sie za miche!

Nie jestem.waga i kalkulatorem do liczenia kcal i makro b/w/t I skad.wziales te 3500kcal w ankiecie? Wykorzystales potencjal omy, naciagles wody od aromatyzacji i na tym koniec. Jak micha bedzie kulec to nic nie zyskasz w tym sporcie. Co do obiadu masz rece wiec zacznij sam gotowac jak robi to 99% trzymajacych miche

mam taka prace ze nie zawsze moge utrzymac miche...ale bardzo sie staram..chce sie poprstu wyciac zeby zachować jak najwiecej z tego co do tej pory zrobilem..spalacze to szkoda zdrowia... suplementow to juz sie w zyciu nabralem...mam juz poprostu dosc tego...

Widać, że ćwiczysz, ale koledzy mają rację. Po pierwsze, efekty jak na dwa lata treningu, zresztą ze sprzętem, mierne, po drugie - zacznij ćwiczyć nogi, bo do końca życia będziesz musiał chodzić w długich dresach. I klata trochę płaska. Złap za michę i podejdź porządnie do treningów, a za dwa lata będzie naprawdę super.

Dla Ciebie polecam dział DOPING. Bo chcesz wszystko zrobić za jednym zamachem po najmniejszej linii oporu. Zjedz konkretną michę i dodaj kreatynę i masa będzie szła. A jeżeli chodzi o alkohol to lepiej odpuścić na czas suplementacji kreatyną bo tylko wywalisz kasę a efektów 0

Dzieki za pomoc :) jedyne co mnie zastanawia czy ja kiedykolwiek przytyje probowałem diet i dojdzie do 67 i potem juz tylko spada a juz wiecej nie moge jesc . Lukasz jak myslisz na tym planie jak bede trzymał miche 7-7 posiłkow wartosciowych uda mi sie cos osiagnac ?

co to w ogóle za ankieta ? wez sie za miche bo na pewno jej nie ma.

Będzie ok, smiało możesz tak mieć rozplanowany tydzień. Tylko dbaj o michę, bo lekko nie bedzie ;-)

[...] pod SW, i czasami jakieś eksperymenty Nie, nie szkoda mi ani trochę. I nie mam uprzedzeń do odżywek. Po prostu uważam, że da radę się bez nich obejść i po prostu trzymać miche Wg mnie najodpowiedniejszym momentem na wzięcie kreatyny jest ten, w którym przyjdą zastoje których nie dasz rady przełamać kombinacją odpowiedniej diety i treningu.

Kto powiedzial ze nie mam diety? Napisalem ze robie co moge to nie znaczy ze jem 3 paczki na sniadanie a na obiad czekolade. Bez przesady. Troche luzu. Robie co moge to znaczy ze trzymam na ile daje rade. W kazdym temacie jest to samo - dieta dieta. Ja sie pytam o spalacz a nie o diete. Od diety sa inne dzialy. Do tematu trzeba podejsc co moge [...]

Trzymam michę jak należy,wczoraj przechodząc obok McDonlad's stoczyłem wewnętrzną walkę.Wygrałem ją,zamiast hamburgera był twaróg,polędwica i chleb żytni:) Obwód spadł o około 1cm,przez prawie 3 tygodnie. Wkrótce będą zdjęcia,obiecuję.Grudzień,włączając świeta,to mega koszmarny czas. Trzymam kalorie w okolicach 2700,ale przyznam,że tak strasznie [...]

niech sie za miche lepiej wezmie bo chudzina

No staram się być trzymam miche dalej zobaczymy co będzie.

kruQ i tak go nie odciagniesz od tego ,kazdy chce robic sucha mase i kazdy mysli ze to srodki sa cudowne ,cudowna jest dieta to ona czyni cuda ,srodki pomagaja znacznie.... daj samego propa ,miche przytrzymaj bedzie super

[...] antka i wbiłeś kilka shootów deki, tu chcesz żeby Ci ktoś ułożył cykl na propie winie i jeszcze czymś. Nie rośniesz i nie urośniesz, nie masz pojęcia do saa i nie będziesz pewnie miał. Nie miałeś odbloku i pewnie Ci jeszcze nie staje od ostatnich cyklów Weź się lepiej za miche, a koks zostaw dla innych... PS. Nie masz czasem rozstępów na bicu?

zaczynasz nie od tej strony i dlatego słabe efekty najpierw trzeba mieć dopracowaną michę ,trening potem dopiero suple a Ty odrazu od krety zacząłeś

człowieku też się za miche a później za koks ja od początku na diecie do 95 kg redukcja 85 kg jak ją widze ile zjesz to zastanawiam się jak możesz sobie zrobić krzywdę metka przy marnych przyrostach kup białko białko i jeszcze raz białko 4kg 200g na matce dziennie 110 z posiłków a resztę z odżywki może i waga nie pójdzie dużo ale zobaczysz [...]

A ja 10 iu gh i tez bedzie kosa. Panowie prawda jest taka ze jak bym przytrzymal miche i wlasciwa ilosc jedzenia spozywal to bym ich skosil na tych debiutach pod okiem mojego opiekuna ale mi sie nie chce za dużo chajsu w to pompujesz żeby tylko przed kobitą się przypinać wbijaj na scene, najwyżej troche sie pośmiejemy jak będziesz ostatni