miche

j.w niema diety niema wyników jesteś juz po jednym cyklu a wyniki mizerne ogarnij miche

Zdjecie sylwetki tak na szybko - szalu nie ma ale będę walczył ! Była spora przerwa od cwiczen (ok 3 lata) - dopiero 3 ci miesiąc lece miche w miare trzymam, suple są, aero krece - z 5cm w pasie spadło z 83,5kg -> obecnie 80kg wagi Może ktoś na oko oceni BF ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1416d61388524abcaa7881ca3192f92c.jpg Zmieniony przez - [...]

a tak po za tym wez sie za miche

1-6 meta 20mg ed 1-8 Cypio 200-250mg e5d Chociaz Cypio troche krotko przydaloby sie z 10 pociagnac. Pozatym przemysl Czy warto bo skoro masz wyjazd i nie bedziesz cwiczyl i zaniedbasz miche... to szkoda zdrowia bo zaraz ucieknie. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2009-02-21 19:05:39

z racji tego że miałem 6 tygodni przerwy a i kręgosłup nie jest w pełni sprawny, treningi przeprowadzam na niedużych ciężarach i w pozycjach gwarantujących oparcie dla kręgosłupa, dużo czasu poświęcam na ćw kręgosłupa tak przed jak i po treningu. poniżej mój dzisiejszy trening: -wykroki ze sztangielkami ( każda po całe 10kg) 4 x 12 -nieśmiertelne [...]

no i jestem po zabiegu usunięcia pieprzyków, zaaplikowali mi 7 szwów i nie mogę jeszcze ćw na siłowni , w środę idę na kontrolę i zobaczymy ;-). Zacząłem za to biegać, początki jak zwykle masakra, zwłaszcza że przez kręgosłup miałem 7 tygodni przymusowego leżakowania gdzie mogłem tylko z piesem spacerować, więc teraz początki biegowe są naprawdę [...]

Hej :) Witam i BCAA nie wrzucaj w michę, nie jest to potrzebne :) Na kolację nie bój się węgli, warto tam wrzucić kasze/ ryże. LC pi razy drzwi trzyma się węgle na poziomie 100-150g. Więc musiałbyś te węgle uciąć i rozdzielić po białku i tłuszczach. Omege 3 (bo rybek nie jadasz) warto uzupełnić orzechami (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce) [...]

5 tygodni za mną - pierwsza pucha EPI się skończyła, zaczynam drugą ;] z sajdów: backpumps - dwa razy się schylę i czuję jakbym serię 20 powtórzeń martwego zrobił, co jest dziwne bo pompy w innych częściach ciała już nie czuję w ogóle. bebechy - od kilku dni non stop boli mnie dół brzucha po lewej stronie. dodałem essentiale forte i zwiększyłem [...]

Z odżywkami to najlepiej zaczynać po 1,5 roku solidnego przygotowania teraz to strata kasy. Michę trzeba trzymać cały czas lub przez większość starać się by była odpowiednia ( nie jesteśmy pro ) Co do antykatabolików tak jak davidoo pisał wyżej. A trening bardziej FBW niż Split na tym etapie i przy tej intensywności.

dobry temat, cos dla mnie zluo, skoro piszesz ze efekty masz chvjowe, trzymasz miche 365 dni w roku, i innym jedziesz ze maja sie na szachy przerzucic - zaraz potem sie zaslaniasz tym ze przynajmniej wyciskasz z chvjowej genetyki 100 % a nie prosciej, taniej i latwiej by bylo zluzowanie z 100 % dieta? nie ryzykujesz za duzo, a jesli efekty beda [...]

pomyśl nad cięciem kalorii z węgli, tylko wpierw ogarnij michę a dopiero potem startuj z dopingeim

Tak zrób i pamiętaj żeby trzymać miche do samego końca a na pewno będziesz zadowolony.

Hmmm Plan ogolnie troche mocny, ale widze po Tobie ze wiesz co robisz. Jednak na taka niskokaloryczna miche regeneracja moze paść.

Tylko za nim wejdziesz na cykl to michę dopracuj

ok, w przerwie przed 3 cyklem i odpoczynkiem od kreatyny postanowiłem nic nie brać, po prostu trzymać dobrą michę i robić lżejsze treningi, a od początku 3 cyklu OGIEŃ! :) DZIĘKI ZA ODP, POZDRO

weź się za michę, a nie za metę

Siema dziś mały kacyk ale miche trzymam profil zaraz uzupelnie pas pod pepkiem ~89 od poczatku -2cm lapa 40cm udo 60 klata~110 po 2 nie bede latal z aparatem po siłce

najpierw to proponuje wzisc sie za miche ,ulozyc diete a pozniej uzupelniac diete w białko

Plan jest ok kontroluj tylko czy nie będzie za dużo dla dołu grzbietu bo w każdym dniu jest dość mocno obciążony. Ale jak tylko będzie się odpowiednio regenerował to plan masz w porządku. Dopnij michę i będzie ok.

[...] Fazer, Ty masz jesc co sobie wyliczyłęś i nie narzekać. Masz do tego sporo ruchu ... jak pisałeś. Aha słyszałem że jak ktoś jest na diecie to po 3 tygodniach powinien zrobić sobię przerwe taką samą jak ja i po ilu tygodniach wróci dawny metabolizm? Fazer, odłóż tego 'Focusa' i trzymaj miche. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 16:59:34